A katonai étrend így működik
Vasfegyelem szükséges
Fogyni a katonai étrenddel? Így működik!
2020. május 03 - 14:47
Katonai étrend: fogyjon gyorsan, sok fegyelemmel
Szeretne gyorsan és lehetőleg minél többet lefogyni? Akkor a katonai étrend úgy tűnik, hogy erre a törekvésre készül. Itt elmondhatjuk, mi áll a táplálkozási koncepció mögött, és hogy van-e értelme valóban.
Katonai étrend: fontok zuhanása néhány nap alatt?
Megmutatjuk, hogyan működnek a diéták és mit tesznek a testünkkel fent a videóban. A katonai étrend nem tartozik az étrend ilyen változásának fenntartható fogalmai közé. Amit azonban ígér, az sok leadott font néhány nap alatt. Állítólag három nap alatt akár öt kilót is le kellene veszítenie vele. Ez egyáltalán lehetséges? És ha igen, mit kell figyelembe vennie?
A katonai étrend elve
A katonai étrend az abszolút fegyelem és szigor katonai elvén alapszik. A táplálkozási terv nagyon szigorú - de csak néhány napig tartják be, ezért az étrendet 3 napos étrendnek is nevezik.
A szokásos baleset-diétákkal ellentétben a katonai étrendnek fix étkezési terve van, amelyet három napig be kell tartania. Több mint 1000 kalória nem megengedett. Ami pontosan szerepel a menüben, néha több mint furcsa.
Katonai étrend táplálkozási terve: 1. nap
A katonai étrend első napján a következők szerepelnek a menüben:
- Reggeli: 1 csésze kávé vagy tea, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 teáskanál vaj, ½ grapefruit
- Ebédelni: 1 csésze kávé vagy tea, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, ½ doboz tonhal
- Vacsora: 100 g hús, 100 g zöldbab, 1 alma, ½ banán, 1 gombóc vanília fagylalt
Katonai étrend-terv: 2. nap
A katonai étrend második napján fogyasztania kell:
- Reggeli: 1 tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, ½ banán
- Ebédelni: 1 kemény tojás, 100 g túró, 5 sós keksz
- Vacsora: 100 g brokkoli, 2 virsli, 50 g sárgarépa, ½ banán, 1 gombóc vanília fagylalt
Katonai étrend étkezési terv: 3. nap
Ha a katonai étrend harmadik és utolsó napjáig betartotta a vasfegyelmet, akkor a következő napirenden van:
- Reggeli: 5 sós keksz, 1 szelet sajt, 1 alma
- Ebédelni: 1 tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós
- Vacsora: 1 doboz tonhal, ½ banán, 1 gombóc vanília fagylalt
Ihat és kell inni a szokásos módon elegendő vizet.
Mit tesz a katonai étrend testünkkel?
Elvileg a katonai étrend nem más, mint egy rövid böjt. Összesen egy hétig tart, de a fenti menüt csak három napon kell követnie. A fennmaradó négy napban a szokásos módon fogyaszthat. A test három napig fut a hátsó égőn, és a következő napokban hatékonyabban használja fel a számára biztosított energiát. Természetesen vigyázni kell, hogy ne engedje meg magát az étvágynak, különben a hatás azonnal kijön.
Tényleg fogyok a katonai diétán?
Mivel napi 1000 kalóriával (nőknél átlagosan körülbelül 2000 kalóriával) jóval elmarad a napi kalóriaigényétől, gyorsan lefogy néhány kiló. A dolog lényege azonban az, hogy egy összeomló étrenddel a test általában vízvisszatartással és izomszövetekkel indul, amelyeket lebont. Ezért az összeomlási diéta után a fontok gyorsan visszakerülnek a mérlegre - kulcsszó yo-yo effektus.
Mindenesetre logikusabb, ha hosszú távon megváltoztatja az étrendet, és valami jót tesz a testének, ahelyett, hogy rövid időn keresztül éheztetné összeomlásos diétákkal.