A kávé meglepő (és előnyös!) Hatásai
A következő 3 percben megtudhatja:
- Hogyan segít a koffein az étrendben?.
- Mennyi kávét ajánlott inni naponta.
Ez az egyik legkedveltebb ital a világon, és minden bizonnyal a Föld számos reggelének közös eleme, féltekétől, kultúrától vagy társadalmi státusztól függetlenül. Egy jó csésze kávé azonban nem csupán azt a hatást eredményezi, hogy megbékéljen azzal a gondolattal, hogy a telefonos riasztó újra felébreszt. Íme néhány a kávé kevésbé ismert vagy intuitív előnye (mértékkel itták!)
1. A kávé javítja a memóriát
Számos tanulmány hozta létre ezt a meglepő kapcsolatot a kávé és az emlékezet között, és az eredmények azt mutatják, hogy a mérsékelt és rendszeres kávéfogyasztás segít könnyebben megjegyezni a mindennapi élet mind részleteit, mind azt, amit tanulmányi vagy oktatási célokra tanulmányozunk. valami új megismerése érdekében. A kávé "felébreszti" az elmét, élesebbé teszi és 45 percig "turbó" futási sebességre állítja, míg a memória egy kávé elfogyasztása után akár 24 óráig is jobban működik.
2. A kávé csökkenti bizonyos betegségek kockázatát
A koffein hasznosnak tűnik a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer- vagy a Parkinson-kór megelőzésében. A tanulmányok lenyűgöző tényt mutatnak: napi két és négy csésze kávé hasznos lehet a hosszú távú mentális egészség megőrzésében. A tudósok a kávét a mediterrán étrenddel és a többszörösen telítetlen zsírokban gazdag ételekkel együtt javasolják.
3. A kávé jobb reakcióidőt biztosít számunkra
A legtöbb ember reggelét egy csésze kávéval kezdi az első órában. Talán a tudatalatti szintjén tudjuk, hogy jobban érezzük magunkat, energikusabbak és jobban kapcsolódunk a valósághoz, ha kortyolgatjuk az első kávét. Ezután az agy kérhet újabb adag koffeint valahol dél körül, amikor fáradni kezdünk, elveszítjük koncentrációnkat és nyomást érezünk a munkahelyünkön. A kávészünet képes helyreállítani az energiánkat, ahogy mondaná az eszpresszót. Ha kávét iszik, pontosan ismeri a kávéfogyasztás után fellépő jólét, jobb koncentráció és gyors reakció érzését. Mi történik valójában? "Úgy gondolják, hogy a koffein pszichomotoros hatásainak túlnyomó része az adenozin gátlásán keresztül jelentkezik. Az adenozin egy neurotranszmitter, amelynek szerepei még mindig nem teljesen ismertek, de részt vesz az alvásban és a motoros aktivitásban (a motor a bazális ganglionokban található dopaminerg receptorokra gyakorolt közvetett hatás révén van). "- magyarázza Dr. Mihai Ionescu, neurológus.
4. A kávé segít a fogyásban
Számos fogyókúrás termék tartalmaz koffeint, és a kávé és az étrend közötti kapcsolat alapelve az, hogy a kávé felgyorsítja az anyagcserét és az égést. AmyGorin dietetikus táplálkozási szakember New York-ban, és elővigyázatosabban viszonyul a dolgokhoz: "Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy összefüggés lehet a kávéfogyasztás és a fogyás között, de senkinek nem ajánlom, hogy igyon több kávét (vagy ne kezdjen kávét inni)." fogyni. Inkább azt mondanám, hogy jó felfedezni, hogy egy már meglévő szokásod segíthet a kitűzött cél elérésében. ”.
Például, ha kávét iszol és reggel sportolsz, akkor edzés előtt iszhat kávét, függetlenül attól, hogy milyen stílusú sportot űz (és itt vannak bizonyítékok, amelyek segítik a sportteljesítményt: 1984-2004 között a koffeint még az olimpiai sportoktól is tiltották) ezen lehetséges hatás miatt). Segít gyorsabban zsírégetni és több energiát ad.
Történetek, amelyek inspirálnak, izgatnak és egyúttal segítenek érzelmileg és fizikailag is egészségesek maradni.
5. A kávé csökkenti a depresszió kockázatát
6. A kávé segít a működésünkben, ha betartjuk a szabályokat
A koffein szövetségese lehet mentális egészségünknek és jólétünknek, feltéve, hogy mérsékelt mennyiségben fogyasztják. Az FDA napi 400 mg koffeint ajánl, ami napi négy-öt kávét jelent. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy vannak más termékek is, amelyek koffeint tartalmazhatnak (például bizonyos teák vagy energiaitalok). És ha úgy gondolja, hogy a koffeinmentes kávé változata azoknak az estéknek a megoldása, amikor kedve támad megnyomni a kávéfőző gombot, vegye figyelembe azt a tényt, hogy kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé klasszikus változata, de nem teljesen ártalmatlan. Ha erősen reagál erre az ingerre, alvászavarai lehetnek, és a legjobb elkerülni. Valójában ideális kávét inni 14 óráig, hogy a testnek ideje legyen a koffein eltávolítására és a pihentető alvásra - magyarázza Joey Hubbard, a tréning vezetője.