A kávéfogyasztásnak egészségügyi előnyei vannak, a tanulmányok szerint a Superfit Medical Center
A tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéfogyasztásnak legalább 13 egészségügyi előnye van
A kávé az egyik legnépszerűbb ital, ráadásul nagyon egészséges is, mert fontos tápanyagokat és antioxidánsokat tartalmaz. Tanulmányok szerint a kávéivóknak kisebb a kockázata a különféle súlyos betegségekkel szemben. Valójában a tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a kávéfogyasztásnak 13 előnye van.
Energikusabbak és okosabbak leszünk
A koffeinnek köszönhetően a kávé segít abban, hogy kevésbé érezzük magunkat fáradtabbnak és több energiánk legyen. A kávéfogyasztás után a koffein azonnal felszívódik a vérbe, és onnan az agyba jut. Az agyban a koffein blokkolja az adenozin neurotranszmitter működését, amely az agynak megnyugvást és elalvást parancsol. Az adenozin minden emberi sejtben jelen lévő kémiai anyag, amely az agyban gátló neurotranszmitterként működik. Koffein nélkül az adenozin alvást okoz, és az idegi tevékenység lelassításával elnyomja az érzelmeket. Tanulmányok szerint a kávé javítja az agy működésének különböző aspektusait - beleértve a memóriát, a hangulatot, az éberséget, az energiát, a reakcióidőket és az általános mentális funkciókat.
Segíthet a zsírégetésben
A koffein az összes olyan kiegészítő egyik legnépszerűbb összetevője, amely elősegíti a zsírégetést, mivel egyike azon kevés anyagoknak, amelyek valóban segítenek a zsírégetésben. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy ez az anyag 3-11% -kal "felgyorsíthatja" az anyagcserét, és olyan tanulmányok, amelyek azt jelzik, hogy elhízott embereknél akár 10% zsírégetést, normál testsúlyú embereknél pedig akár 29% -ot is képes égetni.
Nagyban javíthatja a fizikai teljesítményt
A koffein stimulálja az idegrendszert, jelezve az idegsejteknek a zsírsejtek lebontását. Ugyanakkor a koffein növeli az adrenalin szintjét a vérben. Az adrenalin az a hormon, amely felkészíti a testet az intenzív fizikai megterhelésre. A koffein lebontja a testzsírt, a rendelkezésre álló szabad zsírsavakat üzemanyaggá változtatja. Mindezeket a szempontokat figyelembe véve nem meglepő, hogy ez az anyag átlagosan 11-12% -kal javíthatja a fizikai teljesítményt. Így logikus, sőt ajánlott fél órával elfogyasztani egy csésze kávét, mielőtt edzőterembe járna.
Alapvető tápanyagokat tartalmaz
A kávébabban található tápanyagok sokasága megtalálható a főzött kávéban, és egyetlen csésze 21 alapvető tápanyagot tartalmaz, például:
- Riboflavin (B2-vitamin): a napi referencia adag 11% -a,
- Pantoténsav (B5-vitamin): a napi referencia adag 6% -a,
- Magnézium és kálium: a napi referenciadózis 3% -a,
- Magnézium és niacin (B3-vitamin): a napi referencia adag 2% -a.
Bár ezek az arányok jelentéktelennek tűnhetnek, az emberek többsége naponta több csésze kávét is élvez, így az említett tápanyagok gyorsan jelentős mennyiségben felhalmozódnak.
Csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
A 2-es típusú cukorbetegség olyan súlyos egészségügyi probléma, amely világszerte több millió embert érint. A vércukorszint növekedése jellemzi, amelyet az inzulinrezisztencia vagy az inzulinszekréciós képesség csökkenése okoz. Valamilyen oknál fogva a kávéfogyasztóknak kisebb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegségben. Tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb kávét fogyasztók 23-50% -kal alacsonyabb kockázatot mutatnak erre a betegségre, és egy másik tanulmány szerint a akár 67%. A 457 922 embert érintő 18 vizsgálat átfogó áttekintése szerint minden csésze kávé 7% -kal csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Megóvhat bennünket az Alzheimer-kórtól és a demenciától
Az Alzheimer-kór a leggyakoribb neurodegeneratív betegség és a demencia oka világszerte. Ez a betegség a 65 év feletti embereket érinti, és sajnos egyelőre nincs gyógymód. A jó hír azonban az, hogy bizonyos intézkedések meghozhatók ennek a betegségnek a megelőzésére, ha az első jeleitől beavatkoznak. Ide tartozik az egészséges táplálkozás és a testmozgás, valamint a kávéfogyasztás. Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a kávéfogyasztók 65% -kal alacsonyabb kockázattal járnak az Alzheimer-kórban.
A koffein csökkenti a Parkinson-kór kockázatát
A Parkinson-kór az Alzheimer-kór után a második leggyakoribb neurodegeneratív betegség. Ez az idegsejtek lassú és progresszív pusztulása után következik be, és, mint az Alzheimer-kór esetében, nincs gyógymód. Ezért nagyon fontos megakadályozni ezt a betegséget. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéivóknak sokkal alacsonyabb a Parkinson-kór kockázata, mégpedig 32-60%. Ezek normális kávéivók, nem koffeinmentes kávé.
Ez egy jó májvédő
A máj olyan szerv, amelynek fontos funkciói vannak, és gyakori betegségek érintik először a májat, beleértve a májgyulladást, a zsírmájat és még sok mást. Ezek közül sok cirrhosishoz vezethet, a koffein pedig megvédheti a májat a cirrhosis ellen. Például azoknak, akik naponta több mint 4 kávét isznak, akár 80% -kal alacsonyabb a cirrhosis kockázata.
Segít a depresszió elleni küzdelemben, és még boldogabbá is tesz
A depresszió súlyos betegség, amely az életminőség csökkenését okozza. Az Egyesült Államokban például nagyon gyakori a depresszió - az amerikaiak 4,1% -ának krónikus depressziója van. A Harvard által 2011-ben publikált tanulmány azt mutatja, hogy azoknál a nőknél, akik naponta több mint 4 kávét fogyasztottak, 20% -kal alacsonyabb a depresszió kockázata. Egy másik, 208 424 személyen végzett tanulmányból kiderül, hogy azok, akik naponta több mint 4 kávét fogyasztottak, 53% -kal kisebb eséllyel végeznek öngyilkosságot.
A koffein csökkenti a rák bizonyos típusainak kockázatát
A rák a halál egyik vezető oka, és a rákos sejtek kontrollálatlan növekedése jellemzi. A kávé kétféle rák ellen véd: a máj- és a vastagbélrák ellen. A májrák a harmadik leggyakoribb ráktípus, a vastagbélrák pedig a negyedik vezető rákos megbetegedés. Tudományos kutatások szerint a kávéivóknak 40% -kal alacsonyabb a májrák kockázata. Ugyanakkor egy 489 706 emberből álló minta vizsgálata azt mutatja, hogy azoknak, akik napi 4-5 kávét fogyasztottak, 15% -kal alacsonyabb a vastagbélrák kockázata.
Megvéd bennünket agyvérzéstől
Noha a koffein 3-4 mm/Hg-kal növeli a vérnyomást, a hatás nem olyan nagy, és csökken a kávéivókban. Ez azonban magas vérnyomású embereket érinthet, ezért jó ezt szem előtt tartani. Ennek ellenére a tanulmányok nem erősítik meg azt az elképzelést, hogy a koffein hozzájárul a szívbetegségek kockázatának növeléséhez. Éppen ellenkezőleg, van néhány bizonyíték arra, hogy a kávéfogyasztó nőknél kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. És más tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik gyakran kávéznak, 20% -kal alacsonyabb a stroke kockázata.
Meghosszabbítja az életünket
Tekintettel arra, hogy ez az anyag távol tart minket számos betegségtől, logikus azt mondani, hogy segít nekünk és tovább élünk. Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy azoknak, akik kávét isznak, kisebb a halálozás kockázata. Két nagy tanulmány 20% -kal alacsonyabb kockázatot mutat a férfiaknál és 26% -ot a nőknél. Mindkét vizsgálatot a 18 és 24 év közötti korcsoportban végezték.
Jó antioxidáns forrás
A kávé jó antioxidáns forrás lehet, még jobb, mint egyes gyümölcsök és zöldségek. Sőt, elmondható, hogy ez az egyik legegészségesebb ital a bolygón.