A kenyér fontossága az étrendben Student a net hallgatói közösségi portálon
A kenyér a vízzel és élesztővel kevert lisztből nyert tészta sütésével előállított alapvető élelmiszer, amely a kapott kenyér kategóriájától függően esetenként különböző összetevőket ad hozzá.
"A vágyainktól függetlenül a testnek meg kell kapnia bizonyos tápanyagokat. Feladva egy sor ételt, már nem profitálunk a vitaminokból, az ásványi sókból. Még ha egy hét alatt sem történik semmi, a hosszú távú hatásokat később észreveszik. Mit kezdünk a szennyezéssel, a minket körülvevő mikrobákkal, ha nem hajlandóak megadni a testnek azt, amire szüksége van a megfelelő működéshez?. Fogyunk és megbetegszünk ",
Egyéb most olvasott bejegyzések:
A fogyni vágyóknak azt tanácsolják, hogy hagyják fel azt az ötletet, hogy rövid idő alatt fogyjanak el sokat, és alakítsanak egészséges életmódot.
Mit kell ennünk?
Az egészséges étrend alapjaVannak gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, de alacsony zsírtartalmú tejtermékek is. Az egészséges táplálkozásból sem hiányozhat a sovány hús, például a csirke vagy a hal, mivel ez fontos fehérje- és vasforrás.
Dr. Maria Niţescu szerint ezek az ételek és növényi zsírok, amelyek a szervezet számára szükséges növényi savak bevitelét eredményezik, az egészséges életmód alapvető elemei.
Azt javasolja, hogy diéta alatt ne adja fel ezeket az egészséges ételeket fogyás vágya miatt. Bár sokan úgy gondolják, hogy a kenyér meghízik és lemond róla, amikor felesleges kilókat akar leadni, az orvos ezt mondja a kenyér kell, hogy legyen az alapja minden ember étrendjének.
"Amerikai szakértők azt javasolják, hogy egy mérsékelt fizikai aktivitású ember naponta kilenc adag gabonát fogyasszon el. A kenyér ebbe a gabonafélék kategóriájába tartozik. A szelet kenyérszeletet jelent, tehát kb 200 gramm naponta. Tudnunk kell, hogy amikor egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret fogyasztunk korpával vagy magvakkal, akkor a szervezet számára szükséges mennyiségű szénhidrátot, de élelmi rost-kiegészítőket is kapunk. "
Az orvos hozzáteszi élelmi rost fontos szerepet játszik minden étrendben, mert nem emészthetőek meg, és csökkentik a zsírok felszívódását a szervezetből.
Ha tetszett ez a cikk, ne felejtsen el feliratkozni az RSS-hírcsatornára!