Akik sok vizet isznak, könnyebben fogynak

2013.08.29., 17:22 | AFP

Akik sok vizet isznak, könnyebben fogynak. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

feloszt
Pinning
Tweet nyomtatás
Levelet küldeni
szerkesztőség

Ha étkezés előtt sok vizet iszik, gyorsabban fogyhat. Ez annak a berlini Charité-nak az eredménye, amely mintegy 5000 tanulmányi adatot értékelt a nyomozásához. Ennyi víznek kell lennie a pohárban.

Három hónap alatt akár két kiló

A Berlin Charité értékelte a különféle német és nemzetközi vizsgálatokat az "American Journal of Clinical Nutrition" folyóiratban. "Egy vizsgálat során fél liter víz minden étkezés előtt további egy-két kilogrammos veszteséget eredményezett három hónapon belül" - mondja Rebecca Muckelbauer táplálkozási szakember a Charité-tól.

Körülbelül 5000 adatot értékelünk

A berlini kutatók azt a kérdést vizsgálták, hogy az ivóvíz segít-e a fogyásban. Bár ez a feltételezés széles körben elterjedt, az ilyen kutatások eddig ritkák voltak - derül ki a Charité állításából. A tudósok mintegy 5000 bejegyzést értékeltek az adatbázisokban a tanulmányokról és a szakfolyóiratokban található cikkekről. A Charité szerint csak 13 tanulmány kapott információt a víz súlyára gyakorolt hatásáról.

Kettőjükben Muckelbauer olyan eredményekkel találkozott, amelyek megerősítették a pozitív feltételezést. A vizsgálat résztvevői, akik étkezés előtt rendszeresen ittak vizet, egy-két kilogrammal többet fogyottak, mint azok, akik nem.

Az idősebb vízivók gyorsabban jóllaknak

Muckelbauer bizonyítékot talált arra is, hogy az idősebb, 50 éves és idősebb emberek nagyobb valószínűséggel érzik magukat teljesnek, mint a fiatalabbak. "Az idősek kevesebb kalóriát ettek, miután étkezés előtt vizet fogyasztottak" - mondja. A fiatalabbaknál ez nem így történt.

Sújt veszteni:A tíz legjobb zsírégető sport
Csüngőhasú:A 20 legjobb has-away trükk
Sóvárgás:Ezek az ételek fokozzák az éhséget

A víz megtölti a gyomrot

A víznek számos pozitív tulajdonsága van. Egyrészt alacsony a kalóriatartalma, és fontos ásványi anyagokat tartalmaz. Másrészt megtölti a gyomrot. Így gyorsabban töltődünk fel és automatikusan kevesebb kalóriát fogyasztunk. Ezenkívül a korábbi tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy azok az emberek, akik napi 1,5–2 litert isznak, körülbelül 100 kalóriát égetnek el,.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.