Dukan receptjei - 10. oldal - fórum

Beszélje meg Dukan receptjeit itt: Dukan diéta Fórum a diéták területén; Javaslom, hogy itt (a Dukiékban) gyűjtsük össze a recepteket, hogy könnyebben megtalálhatók és természetesen egyértelműbbek legyenek. Kérem, írja meg neki a recepteket

AW: Dukan receptjei

Egyébként diétás csoportot hoztam létre a Facebookon. Diétacsoportnak hívják, Dingens Legofischi készítette. Örülnék, ha csatlakozna!

Yahmuun pizza --- II. Fázis

2 tojás
2 hagyma
3 paradicsom
1/2 - 1 teáskanál szentjánoskenyér
100g glutén
Paprika, uborka vagy brokkoli (ahogy tetszik - alacsony KH-nak kell lennie)
150 g sonkás pirítós
200 g reszelt sajt (itt könnyű mozzarella)
Fokhagymapor (granulált)
só
Oregánó, kakukkfű, majoránna

Hámozzuk meg a hagymát - vágjuk fel, vágjuk csíkokra. 2 megmosott paradicsomot vágjon kis vékony csíkokra.

Melegítse elő a sütőt 190-200 ° C-ra, majd vegye be kb. 220 ° C-ra, és állítsa a felső és az alsó hőfokra.

A talaj így jön létre:
A darált húst összekeverjük a tojással, és hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, majd a glutént és a szentjánoskenyérlisztet. Keverjünk el mindent jól, amíg pépes darát nem kapunk. Ha még mindig túl folyékony, csak adjon hozzá egy fehérjeport.
Ízlés szerint ízesítjük sóval.

Darált tésztát kivajazott tepsire, és kinyújtjuk (1. fotó). Készítsen mártást a paradicsom többi részéből (1 darab maradjon). Forró vizet öntök rájuk, néhány perc múlva lehámozom a héját, és a többit pürésítem (igen mindent)
Kanállal megkenem a mártást a pizzaalapon - meghintem fokhagymaporral és fűszerekkel (2. kép).

Az alap nem lehet egy centiméternél vastagabb, mivel a pizza utána a sütőben megemelkedik.
Ezután takarja le a padlót. Egyenletesen ossza el a paradicsomszeleteket és a hagymaszeleteket (megmaradt zöldségek) stb.
Ezután a reszelt sajt rajta.

A sütő most előmelegített - tepsis be. Körülbelül 35-40 perc múlva a darált hús jól elkészül

Étkezés (4. kép - azt mondhatja, hogy már elloptam egy sarkot - jobb alsó rész)

Tehát itt vannak az egész pizza tápértékei, természetesen, és sovány húst vártam - 8 darabot kaptam belőle

7542 KJ (1801 kcal)
Zsír 68 g
Szénhidrátok 25,3 g
Fehérje 274,5 g
És van néhány kép is

Változtatta Gast91445 (2012.02.02. 15:21)