A kenyéren történő táplálkozás az Adina Rusu zöld kávékivonattal segít a fogyásban Mobil
Számos tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt kávéfogyasztás számos egészségügyi előnnyel járhat. Megfigyelték tehát, hogy ez az ital a testtömeg normális határokon belüli fenntartásával, a vércukorszint szabályozásával és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésével, a fogyás megkönnyítésével jár.
A gyengülés a kávéban lévő koffein és más vegyületek termogén hatása miatt következik be - magyarázza. Ziare.com táplálkozási szakember Adina Rusu.
Ilyen előnyökkel, amelyeket a kávéfogyasztás ígér, nem meglepő, hogy sok gyógyszergyár úgy döntött, hogy kihasználja a kávéban rejlő lehetőségeket a test egészségének és általános állapotának javítása érdekében.
Így a világ legnagyobb gyógyszergyárai által 2014-ben elért nyereség nagy része ilyen jellegű kiegészítőknek volt köszönhető, például zöld kávékivonaton alapuló étrend-kiegészítőknek, amelyek enyhe fogyást ígérnek, az étkezési szokások megváltoztatása nélkül vagy anélkül, hogy további fizikai aktivitás.
Mi a kávé kivonat
A Svetol vagy GCA néven ismert (antioxidáns tartalma miatt) zöld kávékivonatot a kávébabból (a Coffea canephora növény magjai) nyernek, mielőtt megpirítanák. Ez a folyamat elpusztítja a növény számos aktív vegyületét.
A zöldkávé-kivonat súlyára gyakorolt hatásait állítólag nem a koffein, hanem egy másik összetevő, a klorogénsav, a gyümölcsök és zöldségek egyes fenoljai tartalmazzák.
In vitro kísérletek azt mutatták, hogy a klorogénsav nagyon magas antioxidáns erővel rendelkezik, ami arra utal, hogy segíthet a vér lipidszintjének, a vércukorszintnek és a glükóz toleranciának a szabályozásában. Ezenkívül csökkenhet a glükóz bélfelszívódása. Azonban az a tiszta mechanizmus, amellyel a klorogénsav segíthet a fogyásban, nem teljesen ismert.
A zöldkávé kivonat 2012 tavasza óta vált népszerűvé, amikor a The Dr. Oz Show-ban népszerűsítették, majd a fogyás "egyik legfontosabb felfedezésének" nevezték.
A bemutató során egy tanulmányt mutattak be 100 önkéntesnél - 35 és 49 év közötti nőknél, akiknek már nem voltak olyan betegségeik, mint a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek. A műsorban bemutatottak szerint két hét alatt azok, akik zöld kávé kivonatot fogyasztottak, körülbelül 400 grammal többet vesztettek, mint azok, akik nem fogyasztották ezt a kiegészítést.
Annak ellenére, hogy ennek a kis tanulmánynak ígéretes eredményei voltak, ezeket az eredményeket más folyóiratokban nem tették közzé, az egyetlen módja annak, hogy a nyilvánosság elé kerüljenek, a műsor volt, egyetlen szerepük a nézők szórakoztatása volt.
Egyéb bizonyítékok
A mai napig egy metaanalízis a zöld kávé kivonat hatásaira összpontosított, amelyet klinikai vizsgálatok igazoltak emberen. A 2011-ben publikált elemzés csak három támogatható tanulmányt emelt ki, amelyek a zöld kávé kivonat súlycsökkenés hatékonyságát mérték.
Bár néhány előnyre rávilágítottak (pl. Két kg-kal nagyobb csökkenés azokhoz a betegekhez képest, akik nem fogyasztották a kivonatot), minden vizsgálatnak voltak gyengeségei, nagyon kevés résztvevőn végeztek és nem ismert hosszú távú hatások. amelyek ennek a kiegészítésnek lehetnek.
Fel kell hívnunk a figyelmet a zöld kávé kivonat fogyasztásának biztonságára és az alkalmazott adagolásra is. Ezenkívül számos tanulmányt még azok a gyógyszergyárak is finanszíroztak, amelyek ezt a kiegészítést forgalmazzák.
A 2011-es metaanalízis után számos más, de nagyon kicsi vizsgálatot is rögzítettek (20-30 elhízott vagy túlsúlyos önkéntes csoportokon végeztek).
Bár ezek a mai napig azt állítják, hogy a zöldkávé kivonat hasznos lehet a fogyásban, eredményeik nem tekinthetők természetesnek, elsősorban azért, mert az ilyen esetekben bevezetett módszertant nem tartották be. Mivel a mellékhatások nem ismertek, és a hosszú távú hatások sem ismertek, egy ilyen kiegészítést óvatosan kell alkalmazni.
Ne feledje, hogy a gyors fogyókúrák közül sok visszatért, mint egy bumeráng, és a normális testsúly elérésének egyetlen biztonságos módja az életmód megváltoztatása, egészséges étkezési szokások elsajátításával és mérsékelt fizikai aktivitással.