A kerékpárosok szembesülnek; téli súlygyarapodás!
Feladva: 2020.11.11., Frissítve: 2020.11.11
A tél nehéz időszak a kerékpáros számára. Kevés tudományág - a vitorlás vagy a sífutás esetleges kivételével - ennyire ki van téve a zord éghajlati viszonyoknak. A test ekkor reagál az étvágyért felelős hormonális váladék növekedésével, különösen a gazdag ételekért.
Súlygyarapodás: hormonális alkalmazkodás
A tél nehéz időszak a kerékpáros számára. Kevés tudományág - a vitorlás vagy a sífutás esetleges kivételével - ennyire ki van téve a zord éghajlati viszonyoknak. A kerékpározás a környezettel való teljes érintkezésben történik.
És a kerékpáros nem képes teljes mértékben kompenzálni ruházattal, az előrelépéssel szembeni növekvő ellenállás büntetésével:
- súly a kerékpáron
- és a szél érintkezési felülete.
A szél maximális intenzitását, az érzett hőmérséklet hirtelen változását és a páratartalom változását (higrometria) tehát valós időben rögzíti a test. Jelentős stresszt gyakorolnak rá.
A legtöbb próbálkozás az, amikor a szezon változik. Amikor az agresszió kezd igazán érvényesülni. A test ekkor reagál az étvágyért felelős hormonális váladék növekedésével, különösen a gazdag ételekért. A cél a szubkután zsír (vagy hipodermisz) kikészítése. Kiváló szigetelő, hogy elkerülje a testhő elvezetését a környezetben, és megvédje a nemes szöveteket minden katabolikus célú felhasználástól (izmok).
Következmény: veszünk egy kis súlyt. Néha nagyon. Ezek a módosítások általában a súlyos éghajlati viszonyok első heteiben történnek, és figyelembe vehetjük, hogy január végén az alkalmazkodás nagyrészt megszerezhető.
Súlygyarapodás: nem is olyan rossz !
Általában úgy gondolják, hogy a az egészséges testsúly + 5% -a alatti ellenőrzött súlygyarapodás megfelelő. Példa egy formájuk legjobb pillanatában 72 kg-os kerékpárosra, aki akár 75,5 kg-ig is felmászhat, hogy jobban nézzen szembe a téllel. Ez néha még előnyös is lehet, mivel a tél ideális az új izmok felépítéséhez. Utóbbit ezután ügyesen megőrzik, ha a súlygyarapodást jól lefolytatott száraz étrend követi.
Nyugodjon meg, amikor nagyon rendszeres fizikai aktivitást és minimális étrendet tart a tél folyamán, a sovány szövet végül a súlygyarapodás 50-75% -át képviseli! A magyarázat egyszerű: 1 kg száraz sovány szövet 3 liter vizet, 1 kg zsírszövet pedig csak 150 ml-t (a cellulit kivételével) tart vissza. Ugyanakkor 1 kg zsír négyszer nagyobb, mint 1 kg izom. Ki kellett mondani.