A kerékpározás előnyei d; Apartman a mi aktánk
A edzőkerékpár a kerékpárhoz hasonló fitneszeszköz neve, amelyet a kerékpározás beltéri mozgásának megismétlésére terveztek. Ellentétben más olyan tevékenységekkel, mint a fonás, a fit box, stb., Amelyek egy edző útmutatását igénylik, a szobakerékpár edzéseket többnyire otthon végzik, edző jelenléte nélkül.
Akinek nincs helye otthon, mindig választhat egy mini-biciklit vagy egy összecsukható szobakerékpár. A hagyományos biciklivel ellentétben, amely a mozgás alternatív eszközeként született (hatékonyabb és hatékonyabb, mint a gyaloglás és a futás nyilvánvalóan), az álló kerékpár ugyanúgy az "álló kerékpárok" kategóriájába tartozik, mint az elliptikus trénerek. Ez magában foglalja az összes felszerelést, amely mozgás nélkül szimulálja a pedálozást.
Az otthoni kerékpár jellemzői
Az első álló kerékpárok a 18. század végére nyúlnak vissza; a „torna” az első modell, amelyet megterveztek. Vannak számos típusú szobakerékpár, különböző a tervezés, a technológia, a működés, az anyagok, a választék és az ár. A felépítés azonban általában egyszerű; nagyon hasonlít egy hagyományos kerékpárra, két fontos különbséggel:
- A váz ahelyett, hogy két kerékre támaszkodna, stabil marad egy rögzített alapon;
- Az erőátvitel összeköti a fogaskereket (tehát a pedálokat) a ellenállórendszer és nem a meghajtott kerék.
Minek, kinek ?
A szobakerékpár használata nem nincs ellenjavallat egészséges egyének számára; fokozott kardiovaszkuláris kockázat, légzési elégtelenség, egyéb patológiák vagy anatómofunkcionális elváltozások esetén tanácsos szakemberhez fordulni. Ugyanez vonatkozik a kapcsolódó kockázatokra is; emellett úgy tűnik, hogy a szobakerékpár használata jelentősen csökkenti a közúti baleseteket, de az időjárási viszonyokkal kapcsolatos betegségeket is: megfázás, köhögés, garatgyulladás, hörghurut, szezonális influenza stb.
Előnyök
Az elmúlt évtizedekben az edzőteremben folytatott edzés jelentősége egyre nagyobb. Azonban ellentétben azzal, amit gondolni lehet, a sportkerékpározásban nem szobakerékpárt használunk, inkább "edzőgörgőket" használunk, amelyekre a klasszikus kerékpár hátulját helyezzük. (Az elülső függőleges blokkolásával), amelyek lehetővé teszik a vonó kerék üresen fordulni. Ez lehetővé teszi rendkívül realisztikus módon reprodukálja a gesztust, különösen az ellenállás modulációjának köszönhetően.
A szobakerékpár erősségei
A szobakerékpár használatával számos nagy előny érhető el. Ezen előnyök mértéke olyan magas, mint a felhasználó általános fittségi szintje alacsony; természetesen növekszik az edzés terhelésének növekedésével is. Az előnyök között szerepelnek:
- A szív- és érrendszeri és légzőszervi erőnlét javítása
- Javult izomellenállás
- A ritkítás optimalizálása
- Megelőző és terápiás hatás a lábízületeken
- Javult hangulatteremtés.
Megjegyzés: A szobakerékpárok használatának előnyei különösen nyilvánvalóak, ha a protokollt ülő alanyoknál fogadják el.
A szív- és érrendszeri és légzési állapot javulása
A szobakerékpár rendszeres használata javítja a szív- és érrendszeri és légzői erőnlétet. Ez nem előjoga ennek a tevékenységnek és bármilyen típusú, kellően elhúzódó aerob erőfeszítés és rövid távon megismételve lehetővé kell tenniük nagyjából azonos előnyök megszerzését.