A kereskedelmi gyümölcslevek negatív hatásai és előnyei
Rendszeres vagy diétás gyümölcslé és annak hatása az egészségére
További információ: https://www.formaremedicala.ro/sucul-obisnuit-sau-dietetic-si-felul-in-care-iti-afecteaza-sanatatea/
1. A rendszeres gyümölcslé hátrányai és előnyei
hátrányai: Tele van hozzáadott cukorral fruktózban gazdag kukoricaszirup formájában, ami károsabb, mint az asztali cukor. A magas hozzáadott cukor bevitel magas vérnyomással és magas trigliceridszinttel jár (a vér egyik zsírformája) - a szívbetegségek kockázati tényezői. Ezért az Amerikai Szívszövetség (AHA) azt javasolja, hogy nőknél ne haladja meg a hat teáskanál cukor, a férfiaknál kilenc teáskanál napi bevitelt - írja az étkezési.com.
A 350 milliliteres kóla 8 teáskanál cukrot tartalmaz, ami kb. 130 kalóriának felel meg. Tehát a gyümölcslé nem jelenti az Ön által követett étrend végét, különösen akkor, ha csökkenti az étkezéskor a kalóriabevitelt, de a túl sok gyümölcslé jelentősen megnövelheti a testtömegét.
Előnyök: A szokásos gyümölcslé nem tartalmaz cukorpótlót. Másrészt egyesek úgy vélik, hogy a fruktózban gazdag kukoricaszirup ugyanolyan káros, mint az étrendi gyümölcslevekben található mesterséges édesítőszerek. Tehát, ha levet akar inni, válasszon nádcukorral édesítettet.
2. Az étrendi gyümölcslé hátrányai és előnyei
hátrányai: Cukorpótlókat tartalmaz, amelyeket egyesek inkább kerülnek. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kalóriamentes édesítőszerek bevitele növelheti az éhségérzetet, mások ellentmondanak ennek a hipotézisnek.
Előnyök: A kalóriamentes édesítőszerek nedvei jobbak lehetnek a fogak számára, mivel a fogkárosító baktériumok növekedéséhez cukor szükséges.