A keresztirányú izom megmunkálása segít a lapos has gyors elérésében. EKI COACH
Valószínűleg az egyik leginkább elhanyagolt, ha nem felismert hasi izom. Azonban csak meg kell erősíteni, hogy átalakítsa a sziluettjét, érdekes, igaz? Természetesen, ha a lapos hasi cél a cél, a keresztirányú megmunkálás szükséges, de nem elegendő. Valójában figyelnie kell étrendjére és rendszeres testmozgást is gyakorolnia. De nézzük meg együtt, mi ez a titokzatos izom, miért kell stimulálni és főleg hogyan ?
Láthatatlan, a keresztirányú hasi izom a hasi rectus izom alatt helyezkedik el. A csomagtartó és a hasi heveder stabilizáló része. Tehát ez egy mély izom.
A keresztirányú izmot főleg a következőkre használják:
- tartsuk a zsigereinket a hasunkban.
- aktívan tömörítse szerveinket.
Ezért nem látható a gyomor felszínén, mint a rectus abdominis izmok. Éppen ezért kevéssé ismert, és nagyon kevés ember igyekszik megerősíteni a keresztirányt. A keresztirányú izmok felépítése azonban a legjobb módszer a lapos has gyors elérésére (az első eredmények néhány hét múlva jelentkeznek).
Így ez a mély izom segít mérsékelni a szerveink méretét. Valójában elsősorban a szerveink teszik kerek gyomrává.
Lapos hasa tehát azt jelenti, hogy mély izmaink vannak, amelyek megtartják a szerveinket, de a gerincünket is.
✅ A magasság rajzolása: lapos és szilárd gyomorral rendelkezik
A keresztirányú összehúzódás, a kilégzés során "összehúzza" a szerveket és a gerinc felé tolja őket. Ami a gyomor ellapulását és a derék faragását eredményezi.
✅ Mert erősítse a hátát
A keresztirányú kilégzés/összehúzódás kombináció azonnal helyreállítja a medence helyzetét. Ez lehetővé teszi, főleg ha ívelt, az ágyék enyhítését. Végül a hasi heveder tonizálása optimalizálja a testtartást és megerősíti a súlypontot.
✅ Az alakod meghosszabbítása /javítsa a testtartását
Minél erősebb a gerinc alapja, annál nagyobb függőlegességet nyer, ha a vállát hátranyújtja. Az oszlop jobban alkalmazkodik, és úgy tűnik, felnőttek vagyunk.
✅ kikapcsolódni /csökkenti a stresszt Napi/elaludni gyorsabban
A keresztirány ismerete azt is jelenti, hogy a köldök alatt elhelyezkedő energiaközpontra hat, amely a szerotonin (a hangulatot szabályozó neurotranszmitter) több mint 95% -át termeli. Ezért fontos a feszültségoldás.