A kert, a zöld edzőterem - Plant Happy®
A kertészkedés alkalmassá tesz és egészségre
Mint azt Philip Messerschmidt személyi edző már megerősítette nekünk egy interjúban, a kertészkedés egészséges a test és az elme számára, és valószínűleg sok hobbikertész is egyet fog érteni.
Miért olyan egészséges a kertészkedés?
Amikor ásóval ássz, eddzd a lábizmaidat, vagy használd a sövénynyírót a mellizmok tornázására. Számos kerti eszköz fitneszeszközként is funkcionál, és így nemcsak a kertet formálja meg, hanem a saját testét is. Általában néhány perc múlva meg tudja mondani, melyik izom aktiválódik. A levelek gereblyézésekor a hátsó izmok és a fűrésszel a vállterület elindul.
Növelje a kalóriafogyasztást
Egy brit tanulmányban a kutatók megmérték a kertészkedés során elégetett kalóriák mennyiségét, és az eredmény meggyőző. Akik egy órát dolgoznak a kertben, körülbelül 400 kilokalóriát (kcal) égettek el. Ha kézi kaszával nyírja a gyepet, 380 kcal, amikor 320 kcal-t ás az elvégzett munkára. Ha ezután fiatal növényeket ültet, további 260 kcal ég meg. Természetesen ezeket még mindig öntözni akarják, és további 100 kcal már eltűnt. Ezeket a kalóriákat egyébként elégetjük, mert a kertészkedés elsősorban nem az atlétikai teljesítményről szól, hanem a növényekről és a kert kialakításáról.
Kitartó edzés a szív és a keringés számára
Aki valaha is ásott egy ásóval egy ágyat, tudja, milyen kimerítő lehet. Általánosságban elmondható, hogy amikor kertészkedik, sokféle mozgást gyakorol, és így különböző izomcsoportokat edz. Mivel nem az adott izomcsoportokat célozza meg nagy súlyokkal, a kertészkedés nem hasonlítható össze az edzőteremből érkező erőnléti edzéssel. Inkább úgy gondolhat rá, mint egy egész testet kitartó gyakorlatra, amely hasonló a kocogáshoz, a sétához vagy az úszáshoz. Egy japán tanulmány kimutatta, hogy a rendszeresen kertészkedőknek jobb a szívműködésük, és így kisebb a szívroham kockázatuk.
Mit kell figyelembe venni a kertészkedéskor?
A sportoláshoz hasonlóan a kertészkedés magában foglalja az egészség gondozását is. Ehhez helyes mozgássorozatok és megfelelő segédeszközök szükségesek. Íme néhány tipp a kertészkedés sokáig tartó szórakozásához:
[harmonika]
[item title = ”A megfelelő ruházat kiválasztása!”] Mivel a munka izzadt, megfelelő ruházatot kell választania. Télen a „hagyma kinézet” elve jó módja annak, hogy elkerüljük a lehűlést, és még mindig nem eresztjük meg az izzadságot. Nyáron azonban figyelni kell a fényvédő krémekre és a napszúrás elleni jó fejfedőkre. [/ Cikk]
[item title = ”Használjon megfelelő kerti szerszámokat!”] Minden használt kerti szerszámnak ergonomikus alakúnak kell lennie. Javasoljuk a puha, könnyen megfogható fogantyúval ellátott fogókat és ollókat, valamint az állítható magasságú fogókkal ellátott gereblyéket és lapátokat. [/ Cikk]
[item title = ”Védje a hátát és az ízületeit!”] Ha szereti a hátát, akkor azt is meg kell védenie. Emelje meg a nehéz tárgyakat "a térdéből", és ülve szedje le a gyomokat - ne hajlított térddel és háttal. Használhat ülőpárnákat vagy térdvédőket az ízületek védelme érdekében. [/ Cikk]
[/ harmonika]
De nemcsak a testünk fog fájó izmokkal és néhány grammal kevesebbet megköszönni a mérlegen, mert a kertészkedés az elménknek is jót tesz. Csak pihenhetünk, kitisztíthatjuk a fejünket, és megfeledkezhetünk a mindennapi élet stresszéről.
Az elvégzett munka után gyakran kimerültnek érzi magát, de visszatekinthet az elért célokra, élvezheti saját teljesítményét és kikapcsolódhat. Jutalom, amely feloldja a stresszt a boldogság hormonjaiban.