A kertészkedés egészség!
A kertészkedés bármely életkorban gyakorolható, csak a munkát a képességeihez kell igazítania. A biztonságos kertészkedéshez minden a józan ész kérdése.
A jó egészség érdekében mozognia kell! Az egészségügyi szakemberek egyértelműek, a kertészkedés előnyös az egészség számára, mert az elvégzendő munkától függően energiát fordít és különböző izmokat hív fel. Ezenkívül, mint a sportban, a kertészkedés lehetővé teszi az állóképesség (kaszálás, gereblyézés, metszés), a rugalmasság (gyomlálás, öntözés) és a testépítés (ásás, hordozás) munkáját.
A kert megművelése jót tesz az egészségének, jó a morál számára is !
Tudta, hogy a kert igazi terápiás hely? A kert megművelése fizikai egészség. A kertészkedés szelíd sport. Számos tanulmány után az orvosok széles körben támogatják a kertészkedés gyakorlatát a szokások ezen spiráljának megtörése érdekében (ezek, különösen az ételek, a nassolásra, a kiegyensúlyozatlan étrendre és a tévénézéssel töltött időre vonatkoznak). A felnőttek szabadidejük 40% -át tévénézéssel töltik.
A kertészkedés összehasonlítható a szelíd sport gyakorlásával: három és fél óra 1000 Kcal veszteségnek felel meg, ami majdnem két óra kocogásnak felel meg. Valójában az orvosok napi 156 Kcal-os kiadást javasolnak a kondíció fenntartása érdekében, ami 45 perc rózsabokor metszést vagy 25 perc ásást jelent. Ennek a tevékenységnek az az előnye is, hogy többször is megrántja az izmokat. A sokféle mozgás megismétlése, lehajlás, térd hajlítása vagy hajlítása javítja a rugalmasságot. Végül bizonyos technikai műveletek, mint például a vágás és az oltás, jó ügyességet igényelnek.
Amit a kertészkedés egészségügyi szempontból magában foglal:
A túlsúly és ezért a kardiovaszkuláris kockázatok csökkentése a koleszterinszint csökkentésével (egy tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres kertészkedés 30-50% -os csökkenést eredményezett).
Az aktivitás szintjétől függően a kertben egy 45 perces foglalkozás annyi kalóriát égethet el, mint 30 perc aerobic vagy futás. Például ugyanannyi energiát tölt el a fűnyírással kézi kaszával vagy a növényi tapasz foltjának szántásával, mint az úszás vagy az aerob edzés során. Óránként akár 400 kalóriát is elveszíthet a földben ásva. Csak a magvetés akár 160 kalóriát is elégethet mindössze 30 perc alatt !