A késő nyári ételek fogyasztása, amelyek segíthetnek a jó koleszterinszint emelésében
Bukarest, 2017. augusztus 30 .: A nyár véget ér, és az új évszakra való áttérés számos változást hoz magával a napi ritmusunkban. Visszatérés a szokásos tevékenységekhez egy-egy vakáció után és az új munkaritmushoz való alkalmazkodás, a hajlandóság a kevesebb testmozgásra, sőt, akár az étrendben is a kismértékű változások miatt a elfoglaltság miatt, csak néhány olyan változás, amelyet testünk átél ebben az időszakban.
A diéta az egészséges test és az erős immunrendszer egyik kulcsfontosságú tényezője
Az ajtó előtt kopogtató új szezon miatt fontos odafigyelni étrendünkre, és az étrendbe beilleszteni olyan ételeket, amelyek megakadályozzák a rossz koleszterin (LDL) kialakulását a jó koleszterin (HDL) szintjének növelésével.
"Az LDL típusú koleszterin kialakulása egészséges táplálkozással és aktív életmóddal megelőzhető. A magas rostbevitelen alapuló étrend, amely antioxidánsokban, tápanyagokban, B- és C-vitaminokban gazdag ételeket tartalmaz, hozzájárulhat a jó koleszterinszint növeléséhez a vérben. Ennek a koleszterin-típusnak, a HDL-nek, a fentiektől eltérően, jótékony szerepe van a test számára, mivel képes felszívni a felesleges koleszterint a szövetekből és sejtekből, és továbbítani a májba, ahol ezt követően eltávolítja a szervezetből. A megnövekedett LDL-koleszterin többek között kardiovaszkuláris kockázati tényező lehet, és minden korosztályt érinthet "- mondta Dr. Corina Zugravu, a Sör-, Egészség- és Táplálkozástudományi Központ elnöke.
Több ezer évig készült az indiai és a közel-keleti konyhákban, lencse Ez egy antioxidánsokban gazdag élelmiszer, és bőséges tápanyagforrás, például ásványi anyagok és rostok, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a test maximális kapacitásban maradjon az ősz közeledtével. Rendkívül gyengéd, a lencse az étrendbe bevont élelmiszer segíthet a koleszterinszint szabályozásában és a béltranszport felgyorsításában, segít eltávolítani a felesleges maradványokat, zsírokat és méreganyagokat a szervezetből. A lencse szövetséges a koleszterin elleni küzdelemben, különösen gazdag B-vitamin-tartalmuk miatt, ami csökkentheti a szervezet koleszterintermelését és csökkentheti az LDL-koleszterinszintet.
Ugyanaz a szerepük van mandula, tápanyagokban gazdag és ideális az étkezések közötti egészséges snackhez. A mandula olyan élelmiszerek, amelyek az egész test számára előnyösek, és a magas rost-, fehérje- és vastartalom miatt elsősorban a jó koleszterinszint növelésével és a vörösvértestek számának növelésével segíti a vérrendszert. A mandula is segíti az emésztést, a magas telítetlen zsírtartalom pedig az egészséges erek fenntartását.
A kiegyensúlyozott étrend segít abban, hogy a nyár után könnyebben alkalmazkodjunk a normális ritmushoz, és a hidratálás is alapvető szerepet játszik. A természetes összetevők miatt, amelyekből készült, A sör része lehet az egészséges életmódnak, mértékkel fogyasztva (330 ml/nap/nő és 660 ml/nap/férfi). Ugyanakkor antioxidánsainak és oldható rosttartalmának köszönhetően a sör a test lehetséges szövetségese a koleszterin elleni küzdelemben. A sörben található antioxidánsok forrásként tartalmazzák azokat a természetes összetevőket, amelyekből előállítják, például gabonaféléket és komlót, amelyek növelhetik a HDL-koleszterin szintjét, ugyanakkor képesek csökkenteni az LDL-koleszterin szintjét, a rosszat.
gyümölcsök étrendünk része lehet minden évszakban. Ebben az időszakban különösen a C-vitaminban gazdagok, például a narancs, a kivi vagy a ribizli segítenek fenntartani a vér jó koleszterinszintjét. A C-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és emellett kiküszöböli a szervezet által a normális anyagcsere folyamatában termelődő szabad gyököket, ezáltal segít megelőzni a koleszterint. Az ősz elejére jellemző másik gyümölcs az birsalma, magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú, segíti az emésztést és jelentősen csökkenti a koleszterint.