A ketchup jó a testépítéshez A blog
Legyen szó fogyásról vagy izomgyarapodásról, a szószokat gyakran becsmérlik. És mégsem egyenlőek, és nem mindegyik rossz a vonal számára. Némelyikük kalóriabevitelét tekintve lényegesen könnyebb, mint mások.
Ha súlyzós edzéseket folytat, akkor a ketchup lehet a kedvenc mártása. A gyorséttermekben eltúlzott felhasználása miatti előítéletek ellenére, ez egy olyan termék, amely tökéletesen kiegészítheti izomépítő ételeit, különösen száraz időszakokban.
Hogyan kell fogyasztani a ketchupot a testépítéshez ?
Az ideális étrend azok számára, akik erősítő edzéseket végeznek, nagyon specifikus. A makrotápanyagok eloszlását jól ki kell számolni, hogy képes legyen felépíteni a kívánt izomtömeget.
Nyilván sok fehérjére van szükséged, de zsírra is. Az étrendnek megfelelő mennyiségű szénhidrátot is kell biztosítania. A ketchup nagyszerű tulajdonsága, hogy mindezeket a tápanyagokat tartalmazza. 100 gramm ebből az ázsiai vörös szószból 1,3 gramm fehérjét, 0,3 gramm jó zsírt és 22 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Ez azt mutatja, hogy elsősorban a szükséges cukor bevitel kiegészítésére szolgál. Kenheti meg a húsát vagy a halát. De vigyázz! Célszerű legfeljebb hetente kétszer fogyasztani.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő ketchupot a testépítéshez ?
Az egészségesebb táplálkozáshoz, különösen a súlyzós edzés során, válasszon alacsony cukortartalmú ketchupot. Lényegesen kevésbé kalóriatartalmú. Ha a normál ketchup 100 g-ban 112 kcal-t tartalmaz, ami már majonézhez képest érdekes és 100 grammonként mintegy 600 kalóriája van, a könnyű változat csak 65 kcal-t tartalmaz ugyanennyi mennyiségre.
Egyszerű ketchup recept a testépítéshez
Hozzávalók:
- 200 gramm paradicsompüré
- 1 evőkanál fehér ecet
- 6 darab barna cukor
- só, bors
Készítmény:
- Egy tálban keverje össze az ecetet és a cukrot, amíg az utóbbi teljesen meg nem olvad.
- Hozzáadjuk a paradicsompürét. Évad. Jól keverjük össze és tegyük hűtőbe.
A ketchup további előnyei
Amellett, hogy segít a finom ételek élvezésében a testépítés részeként, a ketchup is antioxidáns (hála a paradicsomnak) és hatékonyan harcol a szabad gyökök ellen. Likopintartalma segít megelőzni bizonyos rákos megbetegedéseket és csökkenti a szívroham kockázatát.
Ezenkívül a szósz vitaminokban is gazdag és ásványi anyagokat. Táplálkozási értéke tehát csak az izomzat és az egészség szempontjából lehet előnyös.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.