A keto diéta sikert hoz
Az erőnléti edzés és a fogyás vágya kapcsán valószínűleg sok férfi hallott már az úgynevezett keto diétáról vagy ketogén diétáról. Ez egy étrend, amely korlátozza a szénhidrátbevitelt. A hangsúly a zsírokon van. A fehérje szintén fontos szerepet játszik. Az orvosok bizonyos betegségek esetén még a keto diétát is javasolják. Ezenkívül az anyagcserét pozitívan kell befolyásolni. Néhány szakértő azonban szintén kritikus.
Diétás terv - nincs szénhidrát, több fehérje
A ketogén étrend alatt alig vagy egyáltalán nem fogyasztanak szénhidrátot. Ezért tészta, kenyér, rizs és keményítőtartalmú zöldségek, például sárgarépa, burgonya vagy pirospaprika fogyasztása általában nem megengedett. Az édesség teljesen tilos, csakúgy, mint a gyümölcs a magas fruktóztartalom miatt. Az étrend fő részét a zsírok alkotják, szorosan követték növényi vagy állati fehérjeforrások, például tofu, tejtermékek, hús és hal. Az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek szintén szerepelnek az étlapon.
A ketogén étrend ajánlott?
Az emberi testnek energiára van szüksége a szervek működéséhez, a sejtfolyamatokhoz és további szolgáltatásokhoz, például sport közben. Ezt elsősorban a vércukorból és a szénhidrátokból nyerik. Ha hiányzik a szénhidrát az étrendből, a sejtek alternatív energiaforrásokat keresnek. Ez az úgynevezett ketózishoz vezet, amelyet éhezési anyagcserének is neveznek. A ketonok megjelennek a vérben, hogy energiával látják el a sejteket. Ezért állítólag a ketózis fokozott zsírégetést eredményez, ami súlycsökkenést eredményez.
Rákkutatás és a Keto-diéta
A keto étrendről az orvostudományban már több éve szó esik. Ez a fajta étrend különösen a rákkutatásban jelent problémát. Elméletileg a keto diéta állítólag a rákos sejtek éhezését okozza a cukor eltávolításával. Ezenkívül feltételezzük, hogy a cukortól való tartózkodás pozitív hatással lehet más betegségekre is. Egyes cukorbetegek étrendjüket teljesen ketogén étrendre váltják.
A húsban gazdag étrend veszélyei
A húsdús és nagyon fehérjében gazdag étrendnek segítenie kell az emésztőrendszer megterhelését és rossz leheletet okozhat. Különösen az erős sportolók nagy mennyiségű húsból nyerik fehérjeszükségletüket. Az ilyen típusú étrenddel fennáll annak a veszélye, hogy megemelkedik a húgysavszint a vérben. Ez növeli a köszvény kialakulásának kockázatát. Különösen a vörös húsnak van savas hatása. Ezért a túlzott fogyasztás a szervezet túlsavasodásához vezethet. A rossz lehelet mellett egyéb következményei lehetnek a pattanások, a bőrhibák és a csökkent teljesítmény. Ezért a keto diéta során különösen fontos, hogy az étkezések között zöldségeket vegyenek fel a menübe. Bázisokat képez, és a benne található ásványi anyagoknak köszönhetően segít ellensúlyozni a savasodást. A keto étrendnek nem kell magas az állati fehérje tartalma. Ez egy általános tévhit. Számos növényi fehérjeforrást integrálhat az étrendbe, szójabab, brokkoli, mandula és tofu ajánlott.
Következtetés
A ketogén étrend segítségével a férfiak gyorsan fogyhatnak. Ez az étrend különösen érdekes az erős sportolók számára az izomépítés elősegítésére. Nem tanácsos azonban túl sok húst fogyasztani. Számos növényi fehérjeforrás, például tofu, mandula vagy brokkoli integrálható a menübe.
Kép forrása: zuzyusa/pixabay.com
Egyéb érdekes témák
A vegetáriánus élet nem csupán trend?
Ezek az ételek erős idegeket okoznak
A stressz életünk része, amely eleinte pozitívnak tekinthető. Mivel ez a pszichológiai reakció fokozza a mentális reakciót.
A hús erőssé tesz - így van-e?
Így gondoltad mindig. A súlyemelőknek, birkózóknak vagy ökölvívóknak úgy kell mondaniuk, hogy szakmai okokból húshegyeket kell enniük, hogy elegendő mennyiséget kapjanak.
Futballversenyek és derbik
A futball kétségkívül a legnépszerűbb sportág. Nem hiába nevezik a világ legszebb kisebb anyagának is. Általában az.
Alta-Badia: Kulináris finomságok délről, miközben "örömmel síelnek"
A dél-tiroli Alta Badia régióban a következő 2015/16-os téli szezon ismét a kulináris élvezetekről fog szólni.
Biztonságos és tiszta szépség
Az élelmiszeriparban az az elv, hogy „Te vagy az, amit eszel”, a kozmetikai termékeknél az a kérdés, hogy mit engedek magamnak és a bőrömnek?.
SodaStream - bio szirup
A SodaStream új „organikus szirupjai” 100% -ban kizárólag organikusan termesztett összetevőkből állnak. Ezért nem csak ízelítők.
Alta Badia - az első Dolomitok Bike Day
Június 18-án a Dolomitok Bike Day-re kerül sor először - három bérlet, három tartomány és három Ladin-völgy vesz részt. A Bike Day verseny nélküli kerékpáros esemény.
Adidas - Sport szemüveg progresszor splite
80 grammnál kisebb súlyú, az adidas Sport szemüveg progresszor splite igazi könnyű és az egyik legkényelmesebb és legfunkcionálisabb síszemüveg a világon.
Panasonic - A Technics kultikus lemezjátszó visszatérése
A legendás Technics SL-1200 MK2 lemezjátszó évtizedek óta része volt minden diszkó készletének. A kultikus tárgy a Panasonic Corporation márkanevévé vált.
Arkopharma - Arkovital Pur'Energie
Mindenki számára, aki úgy érzi, hogy „elhasználódott”, vagy akár csak fáradt, és mindenki számára, aki jobb teljesítményt szeretne elérni. Arkovital Pur'Energie.