A Keto-diéta hátrányai
A ketogén étrend 5 fő hátránya
1. Szabaduljon meg a szokástól
Mivel megszoktuk a szénhidrátokat és így az "édességeket", kezdetben nehéz teljesen nélkülözni őket, és következetesen tartani a ketogén étrendet.
2. Lehetséges túlterhelés a vesén
Néhány embernél a sok állati fehérje és zsír túlterhelheti a vesét, és szív- és érrendszeri problémákat okozhat. Ezért tanácsos tájékoztatni a háziorvost az étrend megváltoztatása megkezdése előtt, és ha szükséges, rendszeresen ellenőrizni kell a vese értékét.
3. Drága étrend
A ketogén étrend megterheli a környezetet és a pénztárcáját a magas hús-, hal- és tojásfogyasztás miatt. Lehetőség szerint előnyben kell részesíteni a biotermékeket, amelyek általában drágábbak, mint a hagyományos élelmiszerek. Ezenkívül egyes ételek, például zöldségtészta vagy fehérjetartalmú kenyér elkészítése több időt vesz igénybe, mint a szokásos vásárlás.
4. Fejfájás és emésztési problémák
Az átmeneti időszakban néhány ember emésztési problémákat, fejfájást vagy rossz leheletet tapasztal. Gyengének és kevésbé produktívnak érzi magát. Két-három hét múlva a test megszokja a ketózist, és a rossz közérzet önmagában elmúlik.
5. Vitatott étrend
A ketogén étrend, mint egészségfejlesztő étrend, ellentmondásos a társadalomban. Bárki, aki úgy dönt, hogy étrendjét ennek megfelelően állítja be, számítania kell a barátok és a családtagok ellenállására.
Figyelem! Az étrend váltása során a normál vegyes táplálékról főleg zsíros és fehérjetartalmú ételekre gyakran felmerülnek olyan anyagcserezavarok, amelyek korábban léteztek, de nem okoztak problémát a glükóz anyagcseréjében. A ketontestek felépülésével és anyagcseréjével például gyakrabban fordulnak elő fertőzések vagy vérzavar. Ezért mindig tanácsos olyan orvoshoz fordulni, aki ismeri a ketózist, és aki hajlandó átvenni az orvosi felügyeletet az étrend megváltoztatása előtt.