A Keto-diéta; jó
Sült tojás, vajban sült ropogós szalonna és kolbász a tetején - a hús- és zsírbarátok megkapják a pénzüket a keto diétában! De valójában ennyi zsírral lehet fogyni?!
Igen, lehetséges! Mivel a keto diétával, az alacsony szénhidráttartalmú étrend legszigorúbb formájával kihasználjuk az anyagcsere változását. Ez nagyon gyorsan történik, ha hosszú távon alig fogyasztunk szénhidrátot. Ezután testünk megváltozik és energiáját az élelmiszerben lévő zsírból és a saját zsírlerakódásaiból meríti. Ezt az (éhség) állapotot "ketózisnak" nevezik - ezért a "keto diéta".
Valójában nagyon kevés szénhidrátot kell enni, hogy ez működjön. Az étrend fő összetevői a zsírban és fehérjében gazdag ételek.
Mi van a menüben? Leginkább hús, hal, tojás, sajt, dió, olaj és zsír. Zöldségek és gyümölcsök lehetségesek, de csak akkor, ha nagyon kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, pl. B. brokkoli, paradicsom, uborka, papaya és citrusfélék.
És ezek az ételek teljesen tabuk: kenyér, tészta, rizs, burgonya, keményítőtartalmú zöldségek, például tök, édességek, sütemények, általában bármi, ami sok szénhidrátot tartalmaz.
Kinek lesz? Mindenkinek, aki szeret húst, halat, tojást stb. Enni, és könnyedén megteheti kenyér, burgonya, tészta, édesség és hasonlók nélkül.
Figyelem: A keto diétát nem szabad orvosi felügyelet nélkül végrehajtani, mert megterheli a testet, ezért nem mindenki számára megfelelő.
Kritika: Aki ugyanolyan mennyiségű szénhidrátot fogyaszt a diéta után, mint korábban, gyorsan megtapasztalja a nem kívánt jo-jo hatást, és gyorsan visszanyeri a leadott kilókat.
2019.01.28., Online szerkesztőség
Köszönöm ezt az őszinte előadást!
U. Munder - 2019. október 20., 11:57 Válaszok