A ketogén diéta a migrén megoldásaként
Míg a ketogén étrendet (a szénhidrátok „teljes lemondását” - azaz max. 30 g/nap) vagy az alacsony szénhidráttartalmú (azaz a szénhidrátokat csökkentő) diétát a migrén táplálkozásának ésszerű formájaként gyakran ajánlják, sajnos nem tarthatom ezt a táplálkozási formát számomra megfelelőnek fogadjon el engem és a migrénemet.
Évekkel ezelőtt intenzíven foglalkoztam a migrén táplálkozásának témájával, és akkoriban teljesen a keto-ra váltottam az étrendemet. Mérsékelt sikerrel, ami a migrént illeti. Mivel úgy éreztem, hogy csak eszem, de soha nem voltam igazán tele (vagy soha nem voltam elégedett, mert valójában már tele voltam, valahogy soha nem voltam éhes - és mégis mindig csak belső vágyat éreztem bennem) ezt a táplálkozási formát aztán nagyon megerőltető hónapok után elvetették.
Még közben is - miközben „normálisan” ettem - soha nem engedtem el teljesen ezt a táplálkozási formát, ezért hébe-hóba ketogén epizódjaim voltak, amelyekben nagyon szigorúan ettem, napi legfeljebb 20 g szénhidráttal. A migrén szempontjából azonban ennek soha nem volt pozitív hatása, függetlenül attól, hogy milyen szigorúan vagy mióta gyakorolom ezt a táplálkozási formát. (Még az exogén ketonok szedése sem ígért számomra migrénes enyhülést, amelyet egy bázeli klinikán végzett kábítószer-teszt keretében ismertem meg.).
Az „agyi energiaválság” elképzelése hihetőnek hangzik, és a ketogén étrendnek valóban meg kell oldania ezt a problémát és befolyásolnia kell a migrént.
Ami mindig megdöbbentett, hogy mennyire ragaszkodtam a "cukromhoz". Még ha hónapokig is bírnám a ketogén étrendet nélküle, újra és újra meg kellett küzdenem vele, amint a testemnek a legkisebb mennyiségű cukrot adtam (pl. Áfonya formájában): valami bennem aztán teljesen „nincs útban” és szalagot ”, és nehezen tudom megállítani magam.
Ez az érzés, amelyet a cukorfogyasztás is megterhel a fejemben, egyszerűen leírhatatlan. Igazán érzem, hogyan terjed a dopamin hullám, és hogyan terjed a bennem a jólét érzése.
A cukor utáni vágyakozás, mint a migrén előhírnöke
Ismerem ezt a vágyat az „édes” iránt, különösen a migrén előhírnökeként - ez a cukor utáni vágy, amely úgy tűnik, nem elégedett meg mással. Minél közelebb kerülnek a migrének, annál nagyobb ez a késztetés. Miután a fájdalom megvan, a cukorfogyasztás egyfajta „figyelemelterelésként”, „pufferként” és a fájdalomérzet csillapításaként működik.
Tehát a migrén és a cukor valahogy összefügg!
Meggyőződésem, hogy a ketogén étrend nem feltétlenül alkalmas migrén esetén. De azt is tudom, hogy a sok szénhidráttartalmú étrend, sok fehér lisztből készült termékkel és édességgel, természetesen nem jelent megoldást, mivel más problémákat (inzulinrezisztencia, cukorbetegség, elhízás stb.) Szokott felvenni a listára.
Tehát mit tegyünk, ha úgy érzi, hogy az agy valóban cukorért és energiáért kiált - de a test többi része valahogy már nem képes ezeket biztosítani?
Ha cukor, akkor jobb!
Számomra a megoldás: a megfelelő cukrok! És nem arról beszélek, hogy „csak egyél gyümölcsöt csokoládé helyett”, hanem olyan új tudományos eredményekről, amelyek 100% -ban megfelelnek az érzésemnek: van benne valami, érzem! És a tapasztalatok most azt mutatják: a megfelelő cukrok használata az alacsony szénhidráttartalom és a keto helyett számomra a migrén megoldása.
További információ a korrekt cukor a migrénhez.