A ketogén diéta valóban segít-e a migrén elleni küzdelemben maInForm
Évek óta migrénem van, ezért időnként nem tudtam dolgozni. Most egy orvos azt mondta nekem, hogy a ketogén étrend egyfajta csodaszer a migrén ellen. Van tapasztalata vele? A táplálkozás formáját megvalósíthatónak tartom számomra, de egy kicsit aggódom, hogy nem kapok-e vele elegendő vitamint és hízni tudnék, mert szinte csak zsírt lehet enni.
A ketogén étrend az egyik legrégebbi étrend, amelyet ismerünk, és epilepsziában nagy sikerrel alkalmazzák. Ennek alapvető gondolata az, hogy a testet ketózisba, vagyis olyan állapotba hozzák, mint a koplalás, de valójában nem koplalva. Ezenkívül a szénhidrátok minimálisra csökkennek.
Hozzászólás most Arrow-Right Created with Sketch.
Ez azt jelenti, hogy néhány nap múlva a szervezet saját szénhidrátkészletei (glikogén) az izmokban és a májban elhasználódnak. Tehát további üzemanyagot kell találni annak érdekében, hogy továbbra is energiát szolgáltassunk a celláknak. A máj ezért egyre inkább átalakítja a zsírokat ketontestekké. A ketonok a zsírok szállítási formája, különben nem szállíthatók jól a vérben. Ezeket az agy, az izmok és más szervek továbbítják energiaforrásként.
Az anyagcsere alkalmazkodik, és az agy a legfontosabb üzemanyagként a glükóz helyett ketont kap - ami hasznosnak bizonyult az epilepsziában. Vannak adatok arról is, hogy más agyi betegségek is pozitívan befolyásolhatók, ideértve a migrént is. Bár világosan el kell mondanom, hogy még mindig kevés adat áll rendelkezésre.
Tehát a ketogén étrend legfontosabb tápanyaga a zsír, és a szénhidrátokat napi néhány grammra kell csökkenteni. Ezek általában az elfogyasztott zöldségekből származnak - a gyümölcs nem lehetséges, mivel már túl sok szénhidrátot tartalmaz cukor formájában.
Az élelmiszer-spektrum nagyon korlátozott, de szinte minden vitamin, ásványi anyag és nyomelem szükségletfedezetet kínál - mint mondtam, továbbra is fogyaszthat zöldségféléket, valamint dióféléket és fehérjeforrásokat, például húst, tojást, sajtot vagy tofut.
Bizonyos B-vitaminokat az étkezési szokásoktól függően valamivel kevesebbet fogyasztanak, de ha kétségei vannak, ezeket kiegészítőkkel is be lehet fedni. És mindig úgy alakítom a kalóriabevitelt, hogy ne legyen súlygyarapodás. Éppen ellenkezőleg, gyakran látom, hogy a betegek optimalizálhatják testsúlyukat és fogyhatnak is. Ha erre van szükség.
Azt mondanám, hogy a ketogén étrendet érdemes kipróbálni. De hagyja magát jól kísérni, hogy elkerülje a leggyakoribb "túl sok fehérje és túl kevés zsír" hibát. Mert ha a zsír, a fehérje és a szénhidrát aránya nem megfelelő, akkor ez a táplálkozási forma nem tudja kifejleszteni teljes potenciálját.