A ketogén étrend - Alkalmas legyen nyárra; STÚDIÓ21
Valószínűleg Ön is sokat hallott már a ketogén étrendről. De pontosan mi teszi különlegessé ezt a diétaformát? És hogyan működik a ketogén étrend? Mit jelent valójában ez a táplálkozási forma számomra? Szerencsére, mint mindig, blogunkban is mindent megtalál, amit tudnod kell a témáról dióhéjban!
Hogyan működik a ketogén étrend?
Röviden, ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend speciális formája. A keton testek termelése határozza meg (Ketosenki génerating = ketogén). A tested keton testeket termel a máj zsírjaiból, hogy energiát termeljen. De csak akkor, ha hiányzik a szénhidrát. Mert ezt a tested inkább energiaforrásként használja. A ketogén étrend alapelve ezért kevés szénhidrát fogyasztása és az anyagcsere összehangolása a zsírokból történő energiatermelés érdekében. A kezdéshez napi 30 g alatti szénhidrátmennyiség ajánlott. De mint már olvasta, a legfontosabb itt a keton testtermelés serkentése és a ketózis metabolikus állapotának elérése - ez 50 g szénhidráttal is működhet, személytől és az adott étrendtől függően. Kicsit csökkentenie kell a fehérjét is. A fehérjéből származó napi kalóriák 15-20% -a általában a legjobban működik. Ezért a fennmaradó kalóriákat zsírból kapja!
A lazac nagyszerű ketogén étrendhez!
A ketogén étrend előnyei
Rövid megszokás után kihasználhatja a ketogén étrend számos előnyét. Ez folyamatosan alacsonyan tartja az inzulinszintet. Ez nagyon jó zsírégetéshez. Ön is kevésbé éhes. Ez nagyon jó a fogyáshoz. Továbbá javul a zsíranyagcseréd. Javítja a koncentrációját is. 😉 Mivel bizonyos hormonok nagyobb mértékben termelődnek a ketózisban, figyelmesebb és koncentráltabb vagy. Különösen a férfiaknál a ketogén étrend is növeli a libidót! Általában azonban légy óvatos: a sok zsír nem jelent sok rossz zsírt, különben nem fogod jól érezni magad, és a libidód sem fog növekedni.
Olvastad a többi blogunkat? A lehető legtöbbet blogoljuk, hogy naprakész legyen a fitneszről és a Studio21-ről! 🙂