A ketogén étrend J10 áttekintése Laure oldaláról
Közel egy hete tesztelem a ketogén étrendet ... vagy angolul a Keto Dietet
Innen hallom ... "Ott van, megint valami furcsát adott nekünk ..."
Igaz, hogy ez egy kissé szokatlan étkezési mód, de érdekes látni, hogy mire képes az emberi test . És azt gondolom, hogy éppen ez a szempont nem tudom, melyik érdekel a legjobban .
Az étel számomra a jó egészség alapja, és nyilvánvaló, hogy jelenleg nem a legjobb . További információkat kerestem, amelyek segíthetnek nekem . és bevallom, hogy 3 hétig blokkoltam . adj időt hogy ...
Tehát akár egyértelmű is lehetne ... semmi sem akadályoz a keresztes hadműveletben ... Nada ... majdnem engedtem az étrend-kiegészítők csábításának . de kitartottam .
Ismertem az alacsony szénhidráttartalmú diétákat, vagyis kevés szénhidráttal, ismertem a ketogén étrendeket (7 napig már nem esztem, hogy ketózisos állapotba hozzam a tested), a paleo diétát stb. nem igazán tudta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és a ketogén böjt között ott volt a ketogén étrend.Vagyis csökkentse a szénhidrátokat, amennyire csak lehetséges.
Ez egy régi étrend, amelyet 1920-ban fejlesztettek ki epilepsziás gyermekek számára, akiknél a szokásos kezelések nem működtek. Az eredmények meglehetősen pozitívak voltak.
Magának a diétának a részleteibe nem térek ki, mert mások jobban tették, mint én, és különösen sokkal pontosabbak lesznek
De leegyszerűsítve, gyakran mondták nekünk, hogy étrendünknek elsősorban szénhidrátból, majd fehérjékből és zsírokból kell állnia. Veszélyes fogyókúrás étrendek esetén még azt is mondják, hogy minél jobban csökkentse az összes zsírt ... A szénhidrátok csökkentése és a fehérjeszám növelése érdekében ... éhezik önmagát, lefogy a kilogramm, megreped, visszavesz . A C 'végtelen !
A ketogén étrend az ellenkezőjét követeli meg ... Sok zsír, klasszikus adag fehérje és nagyon-nagyon kevés szénhidrát!
Miért ? Mert eleve így kellett működnünk ... Egy újszülött csecsemő ketózisban van, amíg anyatejet fogyaszt.
Jelenleg még csak az inuitok működnek ebben a rendszerben.
A klasszikus étrendben az energiánk szénhidrátokból származik, és a hasnyálmirigy az inzulin felszabadításával játszik szerepet a szabályozó szerepében, a felesleges szénhidrátok zsírként tárolódnak. Ez egyes esetekben cukorbetegséget, hipoglikémiás rohamokat, reggel stroke-ot jelent, stb. .
Ebben a diétában nincs elegendő szénhidrát ahhoz, hogy a test energiát nyerjen, a máj a glükóz helyettesítésére felvett lipidek alapján keton testeket termel. Ben találkozunk Ketózis
(Ez a link egy olyan oldalra vezet, ahol biológiai szempontból mindent lefejtenek.) Ennek ellenére kevés tanácsot talál a diéta betartására vonatkozóan.
Mi érdekli ?
Ne felejtsük el, hogy epilepsziás gyermekek számára fejlesztették ki, ezért terápiás célokra. Ma olyan betegségekben vizsgálják, mint a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór.
Feltétlenül tagadhatatlanul hat a cukorbetegségre . megelőző vagy gyógyító.
Hiperfeszültségen játszik (magam is meg akarom nézni)
Ez egy gyulladáscsökkentő étrend! És gluténmentes módon! bagoly
És ... ez egy olyan étrend, amely miatt fogyni fog . és igen… 1 g zsír több kalóriát biztosít, mint 1 g szénhidrát, de sokkal telítőbb . A valóságban a zsír nem igényel zsírt. Minél több cukrot eszel, annál több jobban vágysz rá, ez nem így van . És végül, gyakran nem fogyasztjuk el az összes energiánkiadáshoz szükséges kalóriát egy nap ezzel a diétával. Tehát lefogyunk . (az elején legyen óvatos, lehet víz .)
Hogyan? "Vagy" Mi?
Feldolgozott, hidrogénezett zsírokkal azonban nem töltjük meg magunkat ... Jó zsírokat, jó termékeket, egészséges ételeket eszünk! Az érdeklődés akkor is számtalan, ha ez az étrend kissé bonyolultnak tűnik követni. Kezdem, és akkor adom meg a benyomásaimat, amikor és mikor.
Az engedélyezett ételek mind olyanok, amelyek szénhidrátot nem tartalmaznak, vagy amelyek nagyon keveset tartalmaznak: Hús (már nem eszem átkozottul .) olajos hal, tojás, tejsavó, jó zsírforrások, például avokádó, diófélék (legyen óvatos, bár egyeseknél ), olívaolaj, repce, kókuszolaj, vaj (megint átkozott, de kezdem), sajtok, nagyon zsíros krémek stb. ... zöldségek, amelyek a föld felett nőnek, és amelyek zöldek (főleg)! További részleteket az alábbi linkeken talál.
A gyümölcsök esetében kerüljük és időnként megengedjük magunknak a bogyókat
Hirtelen a tiltott ételek: kenyér, aprósütemények, gabonafélék, burgonya, rizs, cukorka, fagylalt, cukor, gyümölcslé, tej, tészta, hüvelyesek, liszt stb. Minden, ami qq grammnál több szénhidrátot tartalmaz, elnyomásra kerül...