A ketogén étrend mellékhatásai - KetoAdvisor
KETO FLU
Szinte mindenki, aki ketogén étrendet kezd, kezdetben ezt a mellékhatást szenvedi, mások többet, mások kevésbé, de senkit nem igazán kímélnek.
Gyengének érzi magát, fáradtnak, nem képes koncentrálni, émelyíti és fejfájása van. Összességében ezek a tünetek nem különböznek az influenza tüneteitől, ezért a "keto influenza" elnevezés.
Általában a 2-4. Napon a legrosszabb. Gyakran ebben a szakaszban abbahagyják a ketogén étrendet, mert egyesek feltételezik, hogy a test jelzi nekik, hogy ez a diéta nem jó neki.
E KETÓZ MELLÉKHATÁS OKA MÁS EGYÉB: EGY lyuk az energiaellátásban.
A tested eddig energiára égette a cukrot, és most már nem kap többet.
Ennek eredménye az energiahiány, és ez a fent említett tünetekhez vezet. Mivel a zsírtartalékok hatékony felhasználásához a testének szüksége van bizonyos enzimekre, amelyeket először elegendő mennyiségben kell előállítania.
HA TÖRTÉNIK A KETO influenza véget ér, és akkor jelentős energiahatékonyságot érez, és még jobban is energetizálható, mint előtte.
Egyéb lehetséges mellékhatások jelentkezhetnek ez idő alatt:
CALF CRAMP
A kezdeti vízveszteség másik lehetséges mellékhatása a borjúgörcs. Az egyszeri vízveszteség kiöblíti az ásványi anyagokat is, ami kiváltja a görcsöket.
ROSSZ LEHELET
Bármilyen rossz lehelet, amely gyümölcsös és savanyú illatot áraszt, olyasmi, mint az almaecet, a ketózis tünete. Ketózis esetén a tested keton testeket termel, és egyiküket acetonnak nevezik.
Erősebb szívverés
Amikor a tested szénhidrátokat tárol, egyidejűleg vizet is tárol. Emiatt, ha abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, kezdetben sok vizet veszít. Amint elveszíti a felesleges folyadékot, a vérnyomása is csökken. Lehet, hogy kissé túl sokat is csökken, ezért a szívének erősebben pumpálnia kell a normális vérnyomás fenntartása érdekében.
SZÉKREKEDÉS
Ha alacsony rosttartalmú étrendről ketogén étrendre vált, akkor a belének esetleg meg kell szoknia a nagyobb mennyiségű rostot, és kezdetben székrekedés lehet.
KORLÁTOZOTT SPORTOS TELJESÍTMÉNY
Különösen a ketózis kezdeti szakaszában, amint azt fentebb leírtuk, hiányosságok vannak a test energiaellátásában, amíg a zsír hatékonyan felhasználható. Ez idő alatt az Ön sportteljesítménye korlátozott lesz.
Még egyszer világosan elmondom, hogy ne hagyja magát elriasztani: A ketoinfluenza átmeneti, csak néhány napig tart, és utána Supermannek/nőnek érzi.