Milyen jó a gyümölcslé a gyermekek számára; Minden az anyukákról
A gyümölcslé értékes étel! A baba étrendjének diverzifikálásakor, amelyet 6 hónapos korban végeznek, az egyik első étel, amelyet általában bevezetnek, a gyümölcslé.
Olyan folyadék, mint a tej, és úgy tűnik, hogy a gyerekek könnyedén lenyelik, különösebb erőfeszítés nélkül. Az anyák boldogok, babájuk új szakaszba lép, felnő.
A gyermekek számára értékes ételnek tekintett gyümölcslé minden szülő figyelmét felhívja. Az idősebb gyermekek szülei, akiket nem vonzanak a gyümölcsök, megpróbálják meggyőzni őket, hogy a megtagadott gyümölcs helyett inkább gyümölcslét igyanak.
Azonban mennyire jó a gyümölcslé a gyermekek számára? És milyen mennyiségben?
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia arra figyelmeztet, hogy a szülők hajlamosak nagy mennyiségű gyümölcslevet adni a gyermekeknek. A gyermekek számára előnyös vitaminok és ásványi anyagok mellett a gyümölcslevek fogyasztása hátrányosan befolyásolhatja a gyermekek egészségét, vagy nem kívánt étkezési magatartást válthat ki.
Csecsemőknél fennáll annak a veszélye, hogy a gyümölcslé hogy pótolja a tej egy részét, amely megfosztja a gyermeket a fehérjétől, zsírtól és ásványi anyagtól, például vastól, kalciumtól és cinktől, amelyek a tejben találhatók, nem pedig a természetes gyümölcslevekben. Emiatt a gyermekorvosok azt javasolják, hogy 6 hónapos koráig a gyermek kizárólag tejet fogyasszon.
A fogak tartós érintkezése a gyümölcslevekben lévő szénhidrátokkal fogszuvasodáshoz vezet.
A kisgyerek rendelkezésére bocsátott fedeles üveg vagy csésze, amelybõl egész nap tetszés szerint ihat, meghosszabbítja azt az idõt, amikor a gyümölcslé érintkezik a gyermek fogaival. Az üregek megelőzése érdekében is ajánlott, hogy lefekvés előtt ne fogyasszon gyümölcslét.
Olvassa el a „Természetes diverzifikáció, a nyugodt szülők legjobban őrzött titka” című könyvet, és derítse ki, hogyan induljunk el a kicsik táplálásának útján. Ez ITT érhető el.
A gyerekek általában több gyümölcslevet isznak, mint egyenértékű teljes gyümölcsöt. Tekintettel arra, hogy a szülők nem állapítják meg léfogyasztás korlátai, a gyermekek végül felesleges gyümölcslevet fogyaszthatnak, ami hasmenést és alultápláltságot okoz. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kétéves gyermekek, akik felesleges gyümölcslevet fogyasztanak, általában rövidebbek, ez a különbség annak tudható be, hogy a gyümölcslé az étrendben más ételeket váltott fel.
szálak A gyümölcs pépéből származó anyagok fontosak a test számára, és a gyümölcslé kizárólagos fogyasztása megfosztja őket a gyermektől.
A pasztörizálatlan palackozott gyümölcslevek fogyasztása a gyermekek számára veszélyes a Salmonella vagy az E. coli fertőzés veszélye miatt.
A piacon lévő legtöbb palackozott természetes gyümölcslevet pasztőrözik, hogy elpusztítsák a baktériumokat. A pasztörizálatlan palackozott gyümölcslevek általában megtalálhatók az élelmiszer-ipari vásárokon, a piacokon vagy egyes üzletekben. Nem a sajtolás után azonnal elfogyasztott gyümölcslevekről van szó, amelyek ugyanolyan frissek, mint a gyümölcsök.
Sok gyermek étrendjében a gyümölcslevek szinte teljesen helyettesítik az egész gyümölcsöt, és ez befolyásolja fogyasztási szokásaikat. A teljes gyümölcs fogyasztása mosással vagy hámozással, harapással és rágással jár, míg a gyümölcslé fogyasztása - különösen gyermekek esetében - csak az üveg kinyitását és az ivást jelenti. A gyermek meg fog formálódni a gyümölcslevek fogyasztásának szokása és nem az egész gyümölcsök fogyasztása. Mivel az egész gyümölcsöt nem tartalmazó és kevésbé tápláló üdítők ízükben hasonlóak az egész gyümölcsitalokhoz, a későbbi gyermekek hajlamosak lesznek fogyasztani.
Sok szülő panaszkodik arra, hogy gyermekeik nem esznek gyümölcsöt, feltéve, hogy ők maguk nem fogyasztják el őket. "Egyél, ahogy neked vettem" - ez gyakran buzdítás és szemrehányás. A kisgyermekek utánozzák szüleik étkezési szokásait, az élet első évétől. Az a tény, hogy a szülő gyümölcsöt eszik előtte, vonzóbbá teszi a gyümölcsöt a gyermek számára, mint a szülő szóbeli ragaszkodása. Még a szülő is egészségesen étkezhet, ha megpróbálja példát mutatni a gyermek számára, így követve saját késztetését.
5 ajánlás a léfogyasztásra
1. A gyümölcslé nem szerepelhet a gyermekek étrendjében 6 hónapos kor előtt.
2. A kisgyermekek számára nem szabad megengedni, hogy palackból vagy fedeles pohárból igyon gyümölcslevet, amelyet a kicsik könnyen hordozhatnak, és lehetővé teszik számukra, hogy egész nap apránként fogyasszák a gyümölcslevet, és nem tanácsos a gyümölcslevet fogyasztani. gyümölcs lefekvés előtt.
3. Az 1–6 éves gyermekek esetében a gyümölcslé fogyasztását napi 120 -180 ml-re kell korlátozni. 7-18 éves gyermekek esetében a fogyasztást napi 240-360 ml-re vagy két egész gyümölcs snackre kell korlátozni.
4. A gyerekeket egész gyümölcsök fogyasztására kell ösztönözni, és nem gyümölcslét.
5. A csecsemők, gyermekek és serdülők nem fogyaszthatnak nem pasztörizálatlan gyümölcslevet.