A ketogén étrendről elterjedt mítoszok
Időről időre a ketogén étrend az újságok címlapján kiváló kiegészítőként jelenik meg a neurológiai, onkológiai vagy anyagcsere-betegségek különböző terápiáiban. Hamarosan azonban, akárcsak egy kiszámítható ciklusban, más cikkek is megjelennek, amelyek a sarokba szorítják és az ellenkezőjét állítják. A valódi információ ingyenes, különféle orvosi kiadványokban, és csak meg kell találnia és meg kell értenie. Egyeseket orvosi szempontból talán nehezebb megemészteni, de sokuk leegyszerűsített magyarázattal jár, így meg lehet különböztetni az igazságot és a jól elhelyezett hazugságot.
1. A ketogén étrend befolyásolja a koncentrációt
Természetesen igen. Jóban! A ketogén étrendhez való alkalmazkodás bizonyos esetekben számos furcsa mellékhatással járhat, és valószínűleg ez az a pont, ahol sokan, félve és dokumentumok nélkül, feladják. A szédülés és a koncentráció hiánya, a viselkedésbeli változások a testben az ásványi anyagok és a víz mellett bekövetkező hatalmas veszteség hátterében állnak. A megelőző kiegészítés megállíthatja ezeket a hatásokat. Ezek az állapotok azonban nem fordulnak elő mindazoknál, akik a diétát alkalmazzák, és ha előfordulnak, időtartamuk rövid, napok sorrendjében. Visszatérve a koncentráció erejének javítására, a magyarázat egyszerű: a klasszikus, nyugati étrendből származó szénhidrátfogyasztás hozzájárul a hullámvölgyek létrejöttéhez a koncentráció ereje szempontjából. Az étrendből való kiküszöbölése a szervezet számára szigorú glükóztermelést eredményez, amikor arra szükség van, más forrásokból, például fehérjéből és zsírokból. Ezért, még akkor is, ha nem táplálkozunk endogén módon, a testnek erőforrásai lesznek (zsírszövet) az agy számára szükséges glükóz előállításához, állandó szinten tartva a neurokognitív viselkedést. Ezenkívül klinikailag bizonyított, hogy a ketogén étrend a neuroprotektív.
2. A ketogén étrend emésztési problémákat okozhat
A programok kliensei közül néhány DietaKetogenica.ro székrekedésben szenvedtek, egy korábbi lipidhiányos étrend miatt, de az elégtelen hidratálás miatt is. A ketogén étrendhez való alkalmazkodás, az emésztési mozgékonyságot serkentő zsírbevitel növelése megoldotta ennek a problémának a nagy részét. Egy olyan patológia hátterében, mint az irritábilis bél szindróma, a túl sok zsír emésztési problémákat okozhat, ezért nagyon fontos, hogy nyílt megbeszélést folytasson a választott dietetikussal.
3. A ketogén étrend izomproblémákat okozhat
Egy gramm glikogén 4 gramm vizet tart vissza a szervezetben. Ezért a glikogén kimerülése az izmokban, amikor a szénhidrátokat kizárjuk az étrendből, a meglévő ásványi anyagokkal együtt a megfelelő mennyiségű víz elvesztéséhez vezet. Teljesen normális, hogy az izomgörcsök akkor fordulnak elő, amikor a vízveszteség miatt elfogynak az elektrolitok, de ez minden alacsony szénhidráttartalmú fogyókúra esetén megtörténik, és az ásványianyag-kiegészítés azonnal orvosolja ezt a mellékhatást.
4. A ketogén étrend menstruációs rendellenességeket okoz
Bármely fogyási folyamat átmeneti menstruációs veszteséget vagy késést okozhat, valamint más anyagcserezavarok, például anorexia vagy elhízás a menstruációs ciklus átmeneti hiányához vezethetnek. Nem maga a ketogén étrend okozza a rendellenességet, hanem a fogyás. A túlzott testmozgás amenorrhoához is vezethet. A testsúly stabilizálása az optimális zsírbevitelű életmódon, például a ketogén étrenden, segít fenntartani a normális menstruációs ciklust.
5. A ketogén étrend érelmeszesedést okoz
Amerikai kardiológusok számos klinikai vizsgálata kimutatta ketogén étrend csökkenti az érelmeszesedést. A kalóriahiánnyal összefüggésben a ketogén étrend ahhoz vezetett tanulmányok amikor az atheroma plakkok a következőképpen zsugorodnak: −84,33 mm 3 (95% CI, −129,97 és −38,69 mm 3 között). A zsírtól való félelem több mint 4 évtizedre nyúlik vissza, és az 1970-es évek elején a fiziológia hiányos megértése váltotta ki, és az élelmiszeripar fenntartotta, amely intenzíven népszerűsítette az alacsony zsírtartalmú termékeket. Nem véletlen, ez az az időszak, amelyben a dokumentáció nélküli betegségek addig kezdődtek, mint például a gyermekkori cukorbetegség, de az is, amely az elhízás robbanását tapasztalta. Jelenleg számtalan tanulmány azt mutatja, hogy az egyszerű szénhidrátfogyasztással nem összefüggő magas zsírbevitel fenntartja a jóllakottság érzését, nem segíti elő a súlygyarapodást, és hosszú távon előnyös olyan betegségek megelőzésében, mint a szív, az anyagcsere vagy az neurológiai betegségek sorozata.
Természetesen a táplálkozást általában és különösen a ketogén étrendet körülvevő mítoszok megszámlálhatatlanok. Az orvoskutatók növekvő nyitottsága a ketogén életmód elfogadásának előnyei tekintetében, de ezeket felszámolja, és ezáltal növeli azok számát, akik profitálhatnak belőle.