A ketogén táplálkozással kapcsolatos tapasztalatok - táplálkozás - med1
Helló mindenki
Vannak-e itt olyan emberek, akik ketogén étrendet követnek, vagy tapasztalatokat szereztek ketogén étrenddel kapcsolatban?
LG Jule
Nagyon közel áll az ezzel kapcsolatos tapasztalataimhoz: Óriási változás volt, és ahhoz, hogy hosszú távon fenn tudjon maradni, nagyon motiváltnak kell lenned, és ideális esetben ennek megfelelően kell adaptálnod a környezetet. A fogyás gyógymódjaként számomra alkalmasnak tűnik, mert erősen elnyomja az éhséget. De rendkívül nehéz kitartani, különösen az elején.
Véleményem szerint az említett okok miatt nem feltétlenül alkalmas állandó táplálkozásra. Furcsa módon Svédországban és a dán piacon jelenleg nagyon divatos alapvetően ketogénet fogyasztani. Ez teljesen ellentétes a vegetáriánus és a vegán étrenddel.
Köszönöm a válaszod.
Számomra sem tartós táplálkozásként van tervezve, mivel önmagában a KH szószólója vagyok, és sokat is fogyasztok belőle. Túl sok ebben a pillanatban. Nagyon izomzatot építettem az elmúlt hónapokban, és most szeretnék csökkenteni néhány testzsírt. Ezt ketogén étrenden szeretném kipróbálni.
Milyen volt a változás az első napokban? Volt valamilyen fizikai panasza, például fejfájása?
Ellenőrizték a vérértékeit a keto fázis alatt? Hogy őszinte legyek, még mindig kissé "félek" enni a zsírtól. De még mindig szeretnék megpróbálni legyőzni a fennsíkomat a zsírvesztés szempontjából, és a téli vakáció előtt csúcsformába kerülni
a változás nem volt könnyű. Egyfajta hideg érzésem volt, egy hétig vagy kicsit tovább tartott; Ezt nem vettem észre pontosan. És valahogy én is csalódott voltam, eleinte hiányoztak a szokásos ételek alternatívái is.
A vizeletben lévő ketontest mennyiségét csak úgynevezett keto botokkal ellenőriztem a gyógyszertárból, különben nem vettünk fel értékeket, amelyek sokkal később jöttek (és még javultak is!).
Megkapom a keto botokat is, hallottam arról is, hogy állítólag javulnak a vérértékek
Egyáltalán nem bírtam. Hihetetlenül éhes voltam egész idő alatt, és rossz kedvem is volt, és egész idő alatt ez a szörnyű íz volt a számban. Amikor fogyás helyett hízott, visszatértem a szeretett szénhidrátokhoz:)
De azt hiszem, ki kell próbálni, függetlenül attól, hogy típus vagy-e.
Furcsa módon Svédországban és a dán piacon jelenleg nagyon divatos alapvetően ketogénet fogyasztani. Ez teljesen ellentétes a vegetáriánus és a vegán étrenddel.
valószínűleg sok hal.
Észak felé a gyümölcs és a zöldség meglehetősen soványnak tűnik, ellentétben a Földközi-tenger térségével.
6 hónapig kitartottam. Most csak alacsony szénhidrátot eszem. Kicsit lazább.
De nem gondoltam, hogy ez olyan hatalmas változás. Eleinte én sem lettem beteg.
De én Dél-Angliából származom, és a konyhánkból sok minden megfelelt. Sok friss halat eszünk zöldséggel vagy salátával (nem, nem halat és chipset - az északi angolok ennél többet esznek)
Egyébként rengeteg indiánt és thaiot eszem - a ketogén nagyon gyors és egyszerű. Csak hagyja ki a rizst. Sokat tehet avokádóval, szalonnával, kókusztejjel, garnéla, hal, hús és tojás (egyedi összetevőként). (A tojás és az avokádó összekeverve undorító - ne próbáld meg). Ehetsz sucukot is.
Télen csak egy kicsit nehezebb - a bogyók általában kidőlnek vagy nagyon drágák. Ez azt jelenti, hogy néhány turmix és desszert elmarad.
De hogy milyen zsírt eszel, az fontos. A túl sok állati zsírt kerülni kell.