Legfelsőbb hizlaló gyümölcsök
A gyümölcs fontos energia- és vitaminforrás, ezért nem hiányozhat az étrendből. De némelyikük nagyon hízik.
A súlyproblémákkal küzdő vagy diétázó embereknek kerülniük kell bizonyos gyümölcsöket. "Mindenki számára világos, hogy a gyümölcs egészséges. Néhányuk azonban szénhidrátban és cukorban gazdag, és zsírossá tehet bennünket. A magas kalóriatartalmú gyümölcsök tetején az avokádó található. Sok vitamint tartalmaz, de tartalmazhat 300 kalóriát, ami egyenértékű két szelet kenyérrel vagy egy darab hússal. A banán olyan gyümölcs, amely körülbelül 200 kalóriát tartalmaz. Teltek, ízletesek, de ha diétát tartasz, kerüld őket. A szőlő meghízik, mert sok a cukor. Ha ezeket a gyümölcsöket választja, ne egye őket naponta, hanem hetente egyszer. A legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök között van grapefruit, citrom, cseresznye, bogyók és eper "- mondja Eva Iorţan táplálkozási szakember.
A görögdinnye dilemma
A görögdinnyét gyakran ajánlják a diéták során, de a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy még mindig sok cukrot tartalmaz. "Sok vita van a görögdinnye körül. A vélemények megoszlanak, de nyilvánvaló, hogy a görögdinnye összetétele sok cukrot tartalmaz. Fogyókúrákban ajánlott, mert sok vizet tartalmaz, és ha megeszünk egy szeletet, akkor jóllakottság érzésünk van, és nem ehetünk mást. Én személy szerint nem sorolom a görögdinnyét azon gyümölcsök kategóriájába, amelyek mérsékelten fogyasztva híznak. Álljon meg egy szeletnél, ne egy fél görögdinnyénél, és nem lesznek problémák "- mondja az orvos.
Kerülje a kandírozott gyümölcsöket, de a gyümölcsleveket is
Kandírozott gyümölcs, akár sárgabarack, szilva, datolya vagy füge, hízik. "A kandírozott gyümölcsök kiszáradással készülnek. De minden cukor koncentrált mennyiségben marad bennük, ezért sokkal jobban hizlal, mint a friss gyümölcs. Ha megnézi a csomagot, látni fogja, hogy 100 gramm kandírozott gyümölcs akár 300 kalóriát is tartalmazhat. Ha fogyni akar, akkor a legjobb elkerülni őket. A gyümölcsleveket pedig kerülni kell, mert túl sok gyümölcsöt és túl sok cukrot jelentenek. Azt javaslom, hogy a gyümölcsöket önmagukban fogyasszák, és ne gyümölcslevet "- mondja a szakember.
Mikor enni gyümölcsöt
A gyümölcsök minden előnyének elérése érdekében nagyon fontos, amikor megesszük őket. "A gyümölcs gyorsan emészthető. A gyomorból közvetlenül a nyombélbe nyúlnak. Ezért ajánlott, hogy a gyümölcsöt éhgyomorra, ne pedig desszertként fogyasszák el egy kiadós étkezés után. Ha reggel nem eszi meg őket, egye snackként a főétkezéstől számított 2-3 óra távolságra. Ha desszertként eszi őket, akkor mindaddig megmaradnak a szervezetben, amíg az összes étel meg nem emészthető. A gyümölcs erjed, savasságot vagy gázokat adhat, amelyek kellemetlenek "- mondja az orvos.