A ketózis és az alkohol működhet; KetoChallenge

Mindenhol ott van: az alkohol. Ha étterembe megy, meglátogatja a klubot vagy a következő születésnapot. Mindenhol kaphat sört, pezsgőt, bort és szeszes italokat. De fogyaszthat-e alkoholt ketogén étrend alatt? Felvilágosítunk.

Először is el kell mondani, hogy a ketózis során bizonyos mennyiségű alkoholt fogyaszthat. De mindig attól függ, hogy a ketózis során milyen alkoholt isznak.

Ketogén diéta alkohol: mit szabad megengedni

Mint már megtudta, a cukor abszolút tabu! Ezért minden édes, gyümölcsös vagy cukros alkohol nélkül meg kell tennie, például: forralt bor, bor vagy kevert italok (Vodka-O, Jögermeister-Energy, ...).

Alternatív vegyes italok a ketózis során

De kevertet is lehet kevert italokhoz. Használhatja a Cola Zero vagy egy cukormentes energiaitalt a keveréshez. Hogy ez általában egészségesebb-e, kérdéses, de ez nem befolyásolja a ketózisát, ami az elsődleges célunk. Összességében a jól ismert italfajták számtalan, cukormentes változata létezik.

Ketogén étrend és sör

A német kedvenc itala: sör. Sajnos abszolút tabu. Sem Pils, sem búzasör, világos sör, pálinka, kóla sör vagy búzasör nem megengedett. De itt is a sörfőzdék mindent megtettek, és néhány „diétás” vagy „karcsú” sört hoztak a piacra. Ezeknek én. d. Általában csak 0,5 g szénhidrát/100 ml. Tehát ezt a sört is mértékkel élvezhette.

Alkohol szénhidrát nélkül

Az olyan alkoholos italok, mint a rum, a whisky, a konyak, a vodka vagy a tequilla önmagukban is torzulhatnak, mivel nem tartalmaznak szénhidrátot. De itt is el kell mondani, hogy ez nem ingyenes jegy. Az alkoholt mindig óvatosan kell fogyasztani!

Amíg az alkohol a véredben van, a tested megpróbálja elsősorban feldolgozni. Azaz. a ketózisból eredő zsírégetésed egyelőre leáll. Tehát gondosan meg kell fontolni, hogy mennyi alkoholt akarsz inni és mikor. Nem szabad, hogy tévesszen meg a palackokon található különféle címkék és reklámszövegek. Ezenkívül először körültekintően kell élvezni az alkoholt, mivel a ketogén étrend csökkent alkohol toleranciához vezethet.

A legjobb alkoholos italok ketózis esetén

Vagy inkább a legkevésbé rossz alkohol ketózis alatt ...

Vörös és fehér bor

A bor esetében mindig a száraz fajtákat kell választani, mivel ezek tartalmazzák a legkevesebb szénhidrátot. Ezért alkalmanként ihat egy-két pohár bort (100 ml) anélkül, hogy befolyásolná a ketózist.

Szesz [100ml]	Kalória [kcal]	KH [g]
Fehérbor száraz	72	0.1
Savanyú fehérbor spritzer	37	1.3
Borból készült pálinka	237	2
Pálinka	237	2
Alkohol	237	2
Vörösbor könnyű	68	2.4
Fehér ősz	88	2.4
Borvörös édes	68	2.4
Borvörös száraz	68	2.4
Borrózsa	88	2.4
A bor rózsa édes	88	2.4
Burgundia	82	2.5
Schillerwein/Rotling	73.	2.5
Félszáraz fehérbor	73.	2.6

pezsgő

A pezsgő különösen népszerű születésnapokon és szilveszterkor. Így magabiztosan piríthat! És a nagy dolog az, hogy a pezsgő szénhidráttartalma még alacsonyabb, mint a boré.

whisky

A whisky szerelmeseinek nem lesz nehéz dolguk a ketogén étrenddel. Pontosan 0g szénhidrát kapható itt! Tehát tökéletes alternatíva minden ketáriánus számára. Fontos, hogy a whiskyt tiszta állapotban igyák, vagy keverjék cukormentes italokkal. A következő listában vannak más szeszes italok:

Szesz [100ml]	Kalória [kcal]	KH [g]
Tiszta szesz (tiszta szesz)	185	0
vodka	231	0
gin	262	0
rum	231	0
Szilvavíz	242	0
Kirsch	242	0
Málnaszesz	242	0
Ánizsos snapsz	210	0
Gabonából készült pálinka (gabonából készült pálinkák)	244	0.1
whisky	244	0.1
Aquavit	244	0.1
sherry	117.	1.4
Calvados	313	1.7
Campari szóda	45	1.8
konyak	237	2

Bizonyos alkoholok rendben vannak

Amint láthatja, addig nem kell aggódnia az alkohol miatt, amíg felelősségteljesen élvezi és gondosan ügyel arra, hogy mit iszik pontosan. „Ismerd meg a határt!” A túlzott alkoholfogyasztás elleni kampány. Ez az elv azért is fontos, hogy ne befolyásolja a ketózisát és a kapcsolódó ketogén étrendet - és természetesen az egészségét.!

---