Egy ember, akinek sikerült; Sporttáplálkozási szakember Dr
Tavaly ismertem meg Alexandru Ghicát, amikor kiválasztották, hogy részt vegyen a Men's Health magazin által szervezett "Vedd le a hasad!" Verseny 5. kiadásában. Evolúciója jó volt, de nem szokatlan. A versenyt 8,5 kg-mal könnyebben, de még mindig messze nem a normál súlytól fejezte be. Szakítottunk és elmondtuk neki, a többihez hasonlóan, hogy a harcot folytatni kell. Azóta nem tárgyaltam róla, de ebben az évben a "Vedd le a hasad!" Verseny teljes kiadásában, Alex felvette a kapcsolatot velem, és megmutatta a legutóbbi fotóit. Egyszerre csodálkoztam és gyönyörködtem. Átalakulása nagyszerű példa, és örültem, hogy vállalta, hogy interjút ad nekem, és megosztja tapasztalatait másokkal.
Nem akarok félreérteni: nem ezt az esetet mutatom be sikernek. 99,9999% az ő sikere, és teljes szívből gratulálok ehhez. Örülök azonban, hogy az átalakulásához én is hozzájárultam.
Mi volt a maximális súlyod? Hogyan került ebbe a helyzetbe?
A maximális súlyom 125 kg volt, ami a 12. osztályban volt, mégpedig 2007-ben. A súlygyarapodásom és a súlyproblémáim története gyermekkoromban kezdődik. 6 éves koromban teljesen normális gyerek voltam, de mindkét vesén két műtéten estem át (az egyik 6 éves, a másik 10 éves), és ennek következtében az erőfeszítés hosszú ideig tilos volt számomra, ami hízásomhoz vezetett. gyermekkor. 8 éves koromtól kezdve karatézni és kosárlabdázni kezdtem, pedig a második műtétre abbahagytam az edzéseket, majd amikor megkaptam az orvos beleegyezését, újra elkezdtem. A magasság növekedésével és az aktív sportolással 14-15 évesen normális súlyom volt, amit majdnem 17 éves koromig megtartottam, amikor az életem komoly fordulatot vett, Változtattam az életmódomon, felhagytam a sporttal és az edzőteremmel, elkezdtem dohányozni, volt autóm, és csak azzal mozogtam, még rosszabbul kezdtem enni, és még többet, főleg éjszaka, tehát 18 évesen elértem a 125 kg-os súlyt, ezt a súlyt 19 éves koromig viseltem.
A 12. évfolyamon egy lefogyott kolléga példájára disszociált diétát tartottam, és 3 hónapig 25 kg-ot fogytam, sport nélkül, ennek eredményeként az izomtömeg jó része eltűnt. De az életmódom és a gondolkodásmódom megváltoztatása nélkül, viszonylag gyorsan híztam 10-15 kg-ot, és 20 éves koromig fenntartottam. Egy ponton, újra fogyni vágyva, rábukkantam a ma tiltott "híres" kínai fogyókúrás tablettára. Nagyon hatékony volt, majdnem egy hónap alatt 15 kg-ot fogytam, főleg nem ettem semmit, ismét az izomtömeg csökkent, és a mellékhatások miatt elájultam a kosárlabdapályán, plusz depresszió, amikor minden tökéletes volt, álmatlanság és a lista folytatódik. Nyilvánvaló, hogy a tabletta abbahagyása után néhány hónap alatt 15 kg-ot tettem vissza, ami 2010 februárjában 116-117 kg-os súlyhoz vezetett.
Milyen reakciót tettek a körülötted élők, amikor ilyen súlyod volt?
A körülöttem lévők reakciója érdekes volt: a középiskolában a méretlenségem lenyűgöző volt, mert nem csak kövér voltam, hanem tömegesebb is. A főiskola alatt arról értesültek, hogy kövér vagyok a családtól és néhány baráttól, sajnos ez nem volt olyan klassz számomra, mint kellett volna.
Hogy érezte magát fizikailag és mentálisan?
Fizikailag a földön voltam, nem tudtam 5 lépcsőt mászni fújás és izzadás nélkül, nem tudtam tovább lebegni, nagyon komoly volt. Ruháim már nem passzoltak, az XXL-es ruháim nem voltak feltétlenül túl szélesek, de semmilyen hasznukra nem voltak. Eljutottam egy olyan ponthoz, amikor már nem akartam semmit, nagyon depressziós voltam, és bár egy évig voltam kapcsolatban, minden probléma miattam volt, és attól, hogy mindig depressziós voltam.
Mikor döntött úgy, hogy változtatnia kell? Mi határozta meg, hogy csak akkor kezdjen el fogyni, és ne máskor?
Életem kritikus pillanata 2009 decemberében volt, amikor telefonon beszéltem egy volt tábornok kollégámmal, és megígértem, hogy 2010-ben elkezdem fogyni, hogy ez már nem lehetséges, ebben az időben is hozzájárult ahhoz, hogy valahol nyaralni voltam és rengeteg erdélyi ételnek hódoltam, és a ruháim egyre jobban feszülni kezdtek. Az új év óta azt kívánom, hogy 2010-ben fogyjak és változtassak az életemen.
Nehéz volt a kezdet?
A kezdet nem volt lehetetlen, mert a családom és a barátom is támogatott, és úgy döntöttem, hogy lassan, lassan indulok el, nem demotiválom magam és képes vagyok elérni a célomat.
Mik voltak az első lépések?
Az első lépéseket anyám tette meg, aki úgy döntött, hogy mindannyian fogynunk kell (én, anyám, apám, nővérem, nagymamám, nagynénik és nagybátyám). Együttműködést indított egy táplálék-kiegészítő céggel, és mindannyiunkat bekerült a programba. Eleinte szkeptikus voltam, de azt mondtam, hogy nincs más esélyem.
Milyen drasztikus változásokat hajtott végre?
Az első naptól kezdve megváltoztattam étkezési stílusomat, felhagytam a gyorsétteremmel, szénsavas és színes gyümölcslevekkel, csomagolt vagy cukrász édességekkel, süteményekkel és rágcsálnivalókkal. Reggel és este e társaság termékeiből eszünk (n.red. amelyet nem ajánlunk a blog olvasóinak), ebéd közben pedig grillezett vagy párolt húst eszünk, körettel és salátával, kenyér helyett pedig rudakat eszünk.
Milyen szerepet játszott a "Hasd le a hasad!" evolúciójában?
A verseny szerepe "Hasd le a hasad!" elengedhetetlen volt. Bár a verseny kezdetén 15-16 kg-ot fogytam, nem kezdtem el komolyan sportolni, mert 5-10 percnél többet nem tudtam futni, nem voltam 100% -osan motivált a sport megkezdésére, és még a pénzzel sem Nagyon jól mentem. A verseny lehetőséget adott arra, hogy "ugráljon" a fogyás. Előtte és utána elvégeztem a tesztjeimet, kihasználtam Dr. Damian Serban tanácsát (akitől sokat tanultam a táplálkozásról), 4 hónapos előfizetéssel részesültem egy tornateremben, ahol szinte naponta edzettem . Összegzésképpen: "Hasd le a hasad!" segített elérni a célomat. Nem az volt a célom, hogy megnyerjem a versenyt, hanem az, hogy segítsek az életmódom teljes megváltoztatásában, ez volt az a lendület, amelyre az élet kritikus időszakában szükségem volt.
Milyen volt a verseny hónapja?
A versenyhónap nehéz volt számomra, mert a két kar befejezésével tarkított, és hátralékért kellett tanulnom, új vizsgákat kell letennem, két engedélyt kijavítanom és a két engedélyt megszereznem.
Mit csinált a verseny után?
A verseny befejezése után remekül befejeztem a tanulmányaimat, és minden nap folytattam az edzést, a helyes étkezést, a járást és az egészséges életet.
Mit tanultál újat ebből a programból?
Ebből a programból megtanultam, hogyan kell megfelelően edzeni a fogyáshoz és az izomépítéshez, megtanultam enni jobbat és egészségesebbet, megtanultam, hogy a vérvizsgálatok több mint örömmel fogadhatók, és hogy a megfelelő táplálkozás, mennyi és a testmozgás kulcsfontosságú szerepet játszik az egészséges életmódban.
Mennyit változott az életmódod - a táplálkozás és a fizikai aktivitás?
Változott az életmódom, mind az étrend, mind a fizikai aktivitás RADIKÁLIS. Ha van elég szabad időm, akkor inkább gyalogolok, mint vezetni, az olyan sportok, mint a kosárlabda, a foci, hatékonyabbak, mint az edzőterem a fogyás és a meghatározás szempontjából, ha a szükséges táplálkozás kíséri őket. 2011 januárjában megszabadultam a dohányzástól, egy hülye függőségtől, pénzt adtam arra, hogy megöljem magam, megfulladjak - bármennyire is jó vagyok most anyagilag, havi 100 dollár plusz soha nem árt. Főleg, hogy ennek a függőségnek a megszüntetésével váratlanul megnőtt a sportteljesítményem és az egészségem. A "perverz a Tg Ocnán" elve alapján vagy egészségesek vagyunk, vagy már nem vagyunk 🙂 Végül is szívvel mondhatom, hogy boldog vagyok.
Mit talált a legnehezebbnek a fogyás időszakában ?
A fogyás időszakában nincs "legnehezebb" idő, több is van, az első az, amikor meghozza a döntést, legfontosabb, hogy motiváltan kezdjen, jól megalapozott okokkal és célokkal, logikus érvekkel, hogy mit szeretne csinálni. ez a változás. Aztán vannak olyan pillanatok, amikor a barátok bizonyos dolgok csábítására késztetnek, amelyeket megbánnának, vagy amikor arra késztetnek, hogy hagyják abba, mielőtt elérték a célt. A legnehezebb most, az utolsó 100 méteren, amikor nagyon keveset lehet leszedni/átalakítani, de nem lehetetlen!
Mennyit fogyott?
Lefogytam a mérlegről 31-32 kg, 116-117 kg-tól 85 kg-ig (2010. október vége és jelenleg). És csak novemberben változtattam az edzésemen, és elkezdtem átalakulni, és eljutni ahhoz, ahogyan ma kinézek. (az "utána" képek márciusiak, most a várakozásoknak megfelelően fejlődtünk)
Ruháknál lefogytam az XXL-től az M/S slim fit-ig, pólókhoz, ingekhez stb., És a farmerekhez 38-33/32 karcsú lábakhoz.
Hogyan változott meg az életed 32 kg-mal kevesebbel?
Az életem teljesen megváltozott, most bármilyen kihívással nézek szembe, a nehézségektől függetlenül, egészségesen élek és étkezem, mindent elérek, amit el akarok érni.
Nem minden rózsaszínű, ember vagyok, problémáim is vannak, nem vagyok tökéletes, a különbség az, hogy amikor problémám van, amikor nagyon stresszes pillanaton megyek keresztül, és idegeim és sötétebb gondolataim vesznek körül, csak arra gondolok, hogy "mi jó, hogy nem dohányzom, ha dohányos lennék, akkor legalább egy csomagot betennék "vagy" legalább nem kell hiába cipelnem 30 kg-ot, milyen könnyen érzem magam:) "
Hogyan reagáltak ismerősök, akik régóta nem láttak?
Egy ideig maradtak, amíg felismertek, mások elhaladtak mellettem, amíg nem neveztem el a nevüket, mindenki meg van döbbenve, gratulálok megérintenek, és akiknek szükségük van rá, megkérdezik, hogy sikerült.
Hogyan néz ki a jelenlegi programod - étel és sport ?
A programom reggel kezdődik, amikor felébredek, megfogom a turmixomat, elmegyek az edzőterembe, ahol edzek, visszamegyek az irodába, egészséges uzsonnát fogyasztok, dolgozom, ebédelek, hús + saláta + köret, még egy kicsit dolgozom utána az idő szempontjából egyre igényesebb második munkahelyre megyek. 3-4 órával lefekvés előtt este eszem. Amikor nem kell öltönybe öltöznöm, inkább fejhallgatóval és zenével a fülemben járok. Heti többször egészítem ki a reggeli edzésemet egy-két órás kosárlabdával vagy focival 22 óra körül.A diétám is élvezi a kivételeket, de nem a McDonalds, a Kfc stb. -Jéggel vagy csokoládéval jutalmazom magam, de most csak a legjobb minőséget választom.
Mit tervez hosszú távon?
A közeljövőben átalakulásom teljes lesz abban az értelemben, hogy a nyilvánvaló testzsír csak képekben létezik! Hosszú távon pedig arra törekszem, hogy fenntartsam a súlyomat és a fitneszemet ezen egészséges életmód mellett, sportolással, tudatos táplálkozással és intelligenciával, és segítsek másokat eljutni oda, ahol vagyok.
Amióta ebben a teljes átalakulásban vagyok, részt vettem egy sífutásban, és legyőztem a különféle fizikai kihívásokat, egy ponton végül egy óráig futottam a pályán, a stadionban vagy a parkban. Ma kb. 400 ismétlés a hasat megdolgozó gyakorlatokban.
Milyen tanácsot szeretne adni azoknak, akik helyzetben vannak, amikor 117 kg-ot nyomott?
A tanácsom csak azoknak szól, akik elhatározták a fogyást. Akik belefáradtak jelenlegi állapotukba, és akiknek nincsenek olyan hülye kifogásaik, mint "olyan boldog vagyok" (mint egy szovjet tank).
Nem kell kétségbe esni, a megoldás létezik, az idő létezik, a megszerzett időtől függően mindent meg lehet szerezni, ütemezéstől, szakmától, kortól és nemtől függetlenül.
A Türelem a kulcs, ne keressen olyan megoldásokat, amelyek azt ígérik, hogy egy hét múlva fogyni fog, vagy ki tudja mennyit, tapasztalatból, a kezével a szívén mondom, ha nem a fejével fogy, és tudatosan, akkor ismét hízik, és több kárt fog okozni mit csinál.
Könnyedén, áldozatok nélkül indulsz, de megfelelő gondolkodás mellett ne azt gondold, hogy feladod az ételt, hanem csak azt, hogy egészséges és előnyös döntést hozol, nem lépsz be diétába, hanem új életmódot kezdesz.
A legfontosabb az, hogy természetesen, lassan fogyj, hagyd, hogy a test megszokja, türelmes legyél önmagadban, higgy magadban, hogy valaki támogat-e vagy sem, te vagy az, aki dönt, te vagy az, amit eszel, és te vagy az, amit akarsz lenni! Nagy örömmel fordulhat hozzám egyéb tanácsért vagy erkölcsi támogatásért.