A ketózis segít a fogyásban - hogyan működik
Akik sikeresen szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól, kiváló eredményeket érhetnek el a ketogén étrenddel. Annak érdekében azonban, hogy a magas színvonalú ketózisban maradjon és hosszú távon elkerülje a rettegett jojó-hatást, a táplálkozási tervben figyelembe kell venni néhány alapvető dolgot.
A ketózissal így működik a fogyás
A legtöbb esetben a túl nagy testsúlyt nem a túl sok zsír, hanem a túl magas szénhidrátfogyasztás okozza. Az alacsony szénhidráttartalom az egyik legsikeresebb étrend-stratégia, és alacsony szénhidráttartalmú étrend jellemzi. A ketogén étrend egy lépéssel tovább megy a szénhidrátmentesség irányába, mert a ketogén étrend legfeljebb 50 gramm szénhidrátot tesz lehetővé naponta.
Csak nagyon kevés szénhidrát, elegendő fehérje és ugyanakkor rengeteg értékes zsír kombinációja juttatja a szervezetet az ún. Ketózis: Ez nemcsak új energiát és teljesítményt nyújt Önnek, hanem fontokat is leadhat. A ketogén étrendre jellemző a minimális inzulin felszabadulás és egyúttal a fokozott zsírégetés is. Jól végzett, a fogyás veled is működik Keto gyerekjáték!
Fogyás ketózissal - mi az alapja?
Ketózis azt jelenti, hogy fogyni éhes érzés nélkül. A ketózis állapota biztosítja, hogy a nem kívánt zsírlerakódások a test fő energiaforrásává váljanak: megerősödnek az izmok és nő a reakciókészség. Az agy az alternatív energiaforrásnak köszönhetően lényegesen több energiát is kap.
Ban,-ben ketogén étrend a legfontosabb az, hogy elválasztja a testet a glükóz energiaforrásként történő felhasználásától. Inkább a zsíroknak kell a fő üzemanyaggá válniuk.
Egészséges zsírok szénhidrátok helyett
A keto révén a szénhidrátbevitel drasztikusan csökken, ezért a testednek új energiaforrást kell keresnie. Tehát a zsírt használják fő energiaforrásként, és a máj termelni kezd Keton testek zsírsavaktól. Különleges anyagcsere-állapot lép fel, az ún Ketózis.
További információ erről az izgalmas témáról "Mi a ketózis és mi is ez pontosan?".
Egészséges zsírok és rendkívül kevés szénhidrát teszi lehetővé a kiváló minőségű ketózist: Ez pedig a megnövekedett ketontermelés révén lehetővé teszi a maximális zsírégetést. Tehát, ha meg akar szabadulni a bosszantó zsírlerakódásoktól, tartós sikereket érhet el a keto diétával. Az egészséges zsírokat a szervezet hosszú távú energiaforrásként használhatja, és kiváló töltőanyagok is.
Kenyér, tészta, burgonya, cukor és más, magas szénhidráttartalmú ételek vannak benne ketogén táplálkozási terv nem tartalmazza. Azonban olyan ételek, mint hús, hal, tejtermékek, zöldségek, dió és tojás szerepelnek a napi menüben. A reggelire szánt lekvártekercseket szalonnás sült tojásokra cserélik. A húsos és zöldséges köretek kiválóak ebédre vagy vacsorára.
Inspirációt keres új ételekhez? Ezután olvassa el cikkünket: „Tipikus ketoételek - íze a ketogén étrendnek”.