A kettlebell edzés a megfelelő labdával igazán erőssé tesz
Régóta lendítettem az első kettlebellt, és mióta 2014 elején megvettem az első Dragon Door Kettlebell-t, sokat tanultam az évszázadok óta népszerű kettlebellrel való edzésről.
Ma szeretnék adni néhány tippet arról, hogy melyik kettlebellrel ajánlanám, hogy kezdje, és mire kell figyelnie, amikor olyan kettlebellt vásárol, amely több év edzés után is megfelel az Ön igényeinek.
A verseny kettlebell a végső megoldás.
A kettlebell edzés előnyei nyilvánvalóak, különösen a felső gyakorlatok, a csomagtartó és a hátsó gyakorlatok esetében. Ahol az edzés nem sikerül, az az izomhurok nyomása, mert a kettlebellekkel a mellkasod csak a golyókon történő előnyomásoknak kedvez, a kettlebellel függőleges húzó gyakorlatokat nem lehet végrehajtani, ezért a felhúzásokat is teljes körű edzés elvégzéséhez kell elvégezni. képesnek lenni.
Nagyon személyes esetemben kombinálom a kettlebell edzést parittya edzővel, súlyzóval vagy klasszikus testtömeg-gyakorlatokkal. Ilyen kombinációban maximális sikert érhet el a labdával az Ön és az edzés számára.
A legnépszerűbb tornaterem kettlebell az egész sportoló számára.
Mire figyelsz vásárláskor, ha a kettlebellt be akarod vonni az edzésbe ?
Az első kérdés, amelyet fel kell tenned magadnak, az az, hogy milyen mértékben akarod kiegészíteni edzésedet a kettlebellrel, és hol kell az egésznek végbemennie. Egy kiterjedt képzéshez csak 2 × 2 méternyi területre van szüksége a saját 4 szobájában, ennyi. Tehát a mentség, hogy nem lehet otthon edzeni, elmarad, ami jót tesz az egészségének.
A kert ideális az edzéshez is, a saját belső udvar, egy kellően sokemeletes garázs, egy tágas pince és minden, ami csak eszébe jut. Csak arra kell figyelni, hogy edzés közben elegendő hely legyen a környéken, és hogy ne romboljon le egy televíziót, és ne toljon valakit a labdával, ez veszélyes lehet.
Akkor el kell gondolkodni azon, hogy mennyit akar költeni, mert a jó eszközök jó pénzbe kerülnek, ugyanakkor a fenntarthatóságot is játékba hozzák, mert az eszköz akkor a legjobb esetben is elpusztíthatatlan. Jómagam egy műanyag bevonatú labdával kezdtem a legelején, majd 2014-ben megvettem a Dragondoor Kettlebell-et, amely valószínűleg a következő 1000 évben is kitart.
Tehát a kérdés az, hogy hosszú távon tervezi-e használni a gömböt, vagy csak átmeneti eszköznek kell lennie. A második esetben azt tanácsolom, hogy használja az olcsó és praktikus Gorilla Sports kettlebelleket, mert néhány golyó megvásárlása meglehetősen olcsó, és véleményem szerint ezek a kettlebellek teljesen elegendőek a kezdéshez. Ha nőként kesztyűben edz, akkor ezek a kettlebellek tökéletesek az első gyakorlatokhoz.
A műanyag bevonatú súlyzók hátránya természetesen az élettartam és a varrás a fogantyún, ahol a kettlebellet feldolgozzák. Ez a varrat legkésőbb tisztítással vagy szaggatással nagyon jól észrevehető lesz, és hosszú távon csak kesztyűvel viselhető el, ami szintén jelentősen vastagabbá teszi a tapadást, ami hosszú távon hátrányos a nők számára.
A katonai előírásoknak megfelelő öntött kettlebell a luxustermék.
Ehhez képest a Dragondoor Kettlebell igazi gyöngyszem, mert nem fogja feltörni ezt a labdát, és egy darabból áll. A Sárkányajtó Kettlebell megfelel a legmagasabb katonai előírásoknak és tökéletesen kiegyensúlyozott. Ideális kültéri edzéshez, és maximális kezelhetőséget nyújt a legjobb körülmények között, köszönhetően a tökéletes tapadásnak minden gyakorlatban, különösen a ballisztikus gyakorlatokban. De, ha a kettlebellt kiegészítő eszközként vagy átmeneti edzésként szeretné használni, az ár valódi hátrányt jelent. Az eredeti orosz gyártmányú kettlebell 18 kilónál majdnem 100 euróba kerül. Akkor még 96 eurót fizettem. Vásárlás előtt tehát biztosnak kell lennie abban, hogy hosszú távon használja őket. Továbbá átadhatja a Sárkányajtót unokáinak 🙂
Személyes szempontom szerint az optimális kettlebell a kezdethez és a kettlebellrel való edzéshez is ideális megoldás a versenykettlebell, amelyek mind egyformák. Az érzés minden súlynál azonos, így különösen a kezdők tanulhatnak optimálisan, és nem mindig kell más mérethez igazodniuk, amikor növelik a súlyokat. Minden verseny kettlebell azonos méretekkel rendelkezik, magassága 28 cm, testátmérője 21 cm, nyele vastagsága 3,3 cm. Az előnyök nyilvánvalóak: mindig ugyanaz a kezelés a labda megszokása után. Ezenkívül a Verseny Kettebells valamivel magasabb, mint egy hasonlóan nehéz Sárkányajtó, ami nagy előny a versenyben annak érdekében, hogy minden résztvevő számára azonos feltételeket teremtsen. Saját otthoni edzésedhez a vásárlás teljesen más, mint a Sárkányajtóval. 69 euróval fizettem a 24 kettlebellért, ezáltal valódi árelőnye van itt, és ha megszokja ezt a labdát, csak ezt szeretné. Az acél fogantyú kényelmesen a kézben ül, a test többi részét pedig a megfelelő súlyosztályú színes festék borítja.
Miben különböznek a kettlebell különböző modelljei az edzésben? ?
a kettlebell számos modellje létezik.
Ha úgy dönt, hogy a sok fitneszstúdióban népszerű Gorilla Sports kettlebellrel kezdi, akkor minden alkalommal, amikor megnöveli súlyát, más testhez kell szoknia. A legolcsóbb műanyag bevonatú kettlebell méretváltozások a súlygradíciók között, ami különösen a kezdők számára lehet nehéz, ha edzés közbeni előrehaladásról van szó, mert ezen tények miatt különösen a hinták nehezednek meg. A Sárkányajtó viszont a katonaság számára tervezett labda elpusztíthatatlan, és nagyon kompakt kialakításának köszönhetően jobban megfelel, itt a markolat vastagsága meglehetősen állandó marad 35 vagy 38 mm-nél, de itt is változik a karosszéria, bár nem olyan komolyan, mint az olcsónál Változat, mert a labda tiszta öntött anyagból készül. Ez kezdetnek nagyszerű lenne, de ár szempontjából érdemes megfontolni. Kezdetben ezért újra a versenyváltozatot használnám, mert itt mindig minden ugyanúgy van, bármennyire is magasra megy a beállított időn belül. A verseny mindig ugyanazzal a karosszériával és pontosan ugyanolyan tapadásvastagsággal rendelkezik, és mindig azonos magasságú.
A tény akkor válik láthatóvá az edzésen, ha mind a 3 modellt összehasonlítja egymással. Ahol a Sárkányajtó brutálisan jó kézben van és remekül érzi magát, az edzőterem változata kissé nehézkesnek tűnik, a verseny pedig csodálatosan jól ölelkezik, és különösen kellemes módon teszi állandóvá az edzéseket.
Különösen a progresszióval ajánlanám ma a Verseny Kettlebellt, mert egyszerűen hasznos, ha mindig ugyanazokat a méréseket tartjuk szem előtt, még akkor is, ha a Sárkányajtó természetesen remek luxustermék, de ez 24 kilogrammtól is használható kissé nehézkes a verseny kettlebelljéhez képest.
Következtetésem a képzésedhez
Ha még soha nem edzett kettlebellrel, és nem feltétlenül akar kesztyűt viselni az edzés során, akkor a Verseny Kettlebellt választom a választott megoldásnak. Itt még kis súlyokkal is jól tanulhat, és nem kell szoros markolatokhoz igazítania a fogását, ahogy a képeken is láthatja. A versenyváltozat sokáig szórakoztató lesz számodra, és még akkor sem hagy cserben, ha nem használod. Ha sokáig áll, akkor a nyélen van egy kis rozsda, de a festéken kívül szinte elpusztíthatatlan. Ha valami különlegességgel szeretné kedveskedni magának, akkor valódi benyomást fog tenni barátainak a Sárkányajtó Kettlebell segítségével, és ha a lehető legkevesebb pénzt akarja költeni, akkor a sportos műanyag bevonatú kettlebell az első választás.
Számos gyártónak sokféle modellje van, amelyeket megnézhet, beleértve a gumibevonatú kettlebelleket és még sok minden mást.
Remélem, hogy tudtam egy kis segítséget nyújtani Önnek a kettlebell első használatához, és örülnék, ha megírná nekem tapasztalatait, vagy esetleg hasznos megjegyzései lennének, amelyek segítenének más olvasóimat.
Ha tetszett a bejegyzésem, csak ossza meg a Facebookon vagy a Google-on, vagy bárhol, ahol csak tetszik, ezért bátran segítsen másoknak megtalálni a megfelelő kettlebellt.