A kettős áll eltávolítja az áll és a nyak zsírjának megszabadulását; EGÉSZSÉG SOS
A kettős álla genetikai lehet, és vékony embereknél is előfordulhat, de amikor a legtöbb ember kettős állról hall, nagyobb valószínűséggel gondolkodik túlsúlyos emberekről. De mint a hasi zsír vagy a vastagabb comb, a kettős állon is háborút lehet hirdetni. Napi néhány időmegtakarító gyakorlat, amelyet elvégezhet, elég ahhoz, hogy megszabaduljon a ingatag szövetektől. Ma bemutatjuk Önnek, amelyek különösen hatékonyak.
A vigyorgó macska
Az első gyakorlat, amelyet kettős állad ellen használhatsz, kissé hátborzongatónak tűnik. Ehhez kinyitja a száját, előre tolja az állát, a nyelvét a száj tetejére helyezi és megpróbálja felfelé húzni a szája sarkát, mintha széles vigyort adna. Tartsa ezt a vigyort 10 másodpercig, majd lazítsa meg újra az állát és a nyelvét. Megismételheti ezt a gyakorlatot, ahányszor csak akarja, de legalább ötször egymás után, de ügyeljen arra, hogy ne kezdjen görcsölni, mert ez egyértelműen jelzi a túl sok gyakorlást.
Ököl
A kettős áll elleni második gyakorlatban tartsa csukva a száját, formálja ökölbe a kezét, és nyomja alulról az alsó állkapcsához. Tehát az öklének meg kell érintenie az álla alját és a kettős állát is. Nyomja határozottan, próbálja kinyitni a száját. Természetesen a szája nem szabad kinyílnia; az öklöd nyomásának nagyobbnak kell lennie. Csak arról szól, hogy meghúzza az állát. 10-20 másodpercig végezze ezt a gyakorlatot, és ismételje meg ötször is.
A Sikoly
Vagy csak megtartja, mint Edvard Munch a "sikolyával". Ha olyan tágra nyitja a száját, mintha hangosan kiáltana, akkor megerősíti az állkapcsa izmait, és nemcsak a dupla állát, hanem a teljes arcbőrét is meghúzza.
Nyelv nyújtása
Ez a gyakorlat szellő és egyszerűen elvégezhető az irodában. Dugja ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges. Amikor ilyen helyzetbe érkezik, próbálja meg megérinteni vele az orra hegyét. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig, majd lazítsa meg újra a nyelvét.
Nem nem nem NEM NEM!
Valószínűleg mindenki vezetői pozícióban már megszokta az erőteljes fejrázást. Ha ezt leszokta, az még segíthet megszabadulni a kettős állától. Ehhez mozgassa a fejét balra és jobbra - de ne túl erőteljesen, hogy megakadályozza az izomfeszültséget. Ismételje meg ezt a folyamatot legalább 10-szer, a teljes gyakorlatot pedig napi 5-ször.
Jar-jut
Ez a gyakorlat nemcsak a feszes állra jó, hanem sovány nyakra is. Ehhez csak le kell ülnie egy székre, hátratenni a fejét, felnézni a mennyezetre, előre tolni az alsó állkapcsát, számolni 10-ig és újra pihenni.
Meleg-hideg záporok
A meleg után a hideg zuhany meghúzza a kötőszövetet, ezt már felfedezték a narancsbőr elleni küzdelemben. Ugyanez segít az állon megereszkedett szövetek ellen. Az áll ingerlése váltakozó zuhanyzókkal naponta kétszer-háromszor szintén hozzájárulhat a szilárdabb állhoz.
Egészséges diéta
Úgy tűnik, hogy a megfelelő táplálkozás a garancia minden egészségügyi problémára, és így is van. Mint már az elején említettük, a túlsúly a nem vonzó kettős áll oka lehet, de a karcsú és kissé túlsúlyos alak közötti oda-vissza mozgás az áll alatti szövetet is meglazíthatja, majd egy karcsú emberre is ráakaszkodhat. Az étrendnek összességében egészségesnek kell lennie, ezért kerülje a cukrot vagy helyettesítse vitaminokkal. Az E-vitamin azért különösen fontos, mert természetes öregedésgátló csodaként működik, feszesíti a bőrt és elősegíti a sejtek megújulását. Nagy mennyiségű vitamint találhat pl. B. zöldségfélékben, mandulában, hüvelyesekben, különféle magokban és napraforgóolajban.
Rágás
A mandulát, hüvelyeseket és hasonlókat szintén jól meg kell rágni, és ez önmagában is hatékony gyakorlat a kettős áll megszabadulása érdekében. A rágási mozdulat automatikusan edzi az állkapcsa izmait, és így segíti az áll szövetének meghúzását.
És amikor semmi sem segít?
Ha ezek a gyakorlatok egyike sem segít hosszabb ideig, akkor van értelme orvoshoz fordulni, mert néha egy (általában ártalmatlan) pajzsmirigybetegség áll az elernyedt áll mögött. Ha a kettős állának semmi köze nincs a pajzsmirigy betegségéhez, és a fent említett gyakorlatok sem segítenek, akkor is vannak olyan kozmetikumok, mint az emelő maszkok, kriolipolízis, zsírleszívás és zsírmentes injekciók.