A kevesebb só vékonyabbá teszi! Válasszon sómentes étrendet - BodyGeek

Egészségügyi kutatók számtalanszor elmondták, hogy a hozzájárulás só feleslegben fő tényező a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának növelésében. Megállapították azt is, hogy a sómennyiség napi 1 g-ra csökkentése 3% -kal, a stroke kockázata pedig 5% -kal csökkentheti a szívroham kockázatát.

kevesebb

Az általunk bemutatott cikkben sómentes étrend, tehát olyan étrend, amely magában foglalja a só teljes eltávolítását az ételből. Ha ilyen étrendet szeretne követni, akkor ügyelnie kell arra, hogy milyen termékeket vásárol, olvassa el a címkéjüket, hogy megnézze, milyen nátrium-koncentrációjuk van, különben, ha továbbra is sok nátriumot tartalmazó termékeket használ, ez már nem só nélküli étrend és a súlycsökkentési tervet kategorikusan szabotálják. Tehát nem kell sós vagy félkész termékeket vásárolnia, például kolbászt, sonkát, pasztrámit, konzerveket, chipseket, szószokat, majonézt, konzerveket stb.

Ilyen sómentes étrend különösen krónikus betegségekben, cirrhosisban, ascitesben, májbetegségekben, magas vérnyomásban, vízvisszatartásban stb. Szenvedőknek ajánlott.

A diéta segít hatékonyan és gyorsan fogyni, megszabadulni a narancsbőrtől és normalizálni a vérnyomást.

Mint köztudott, a sófelesleg szomjat okoz és magas vízfogyasztást okoz, másrészt megkönnyíti a folyadék visszatartását a szervezetben. Ez megkönnyíti a bolyhosodást, a zsírosabbá válást és a narancsbőr által érintett kellemetlen megjelenésű bőrt. Összegzésként elmondhatjuk, hogy a só egy ideig való kizárása a napi étrendből segít visszatérni a normális testsúlyhoz és a vérnyomást a normális határok között tartani.

Ha nehéz enni só nélkül, akkor jó, ha extra ízt ad az ételhez fűszerezés, apróra vágott zöldek és gyógynövények. Így választhat kakukkfű, rozmaring, gyömbér, bors, koriander, menta, petrezselyem, curry, bazsalikom, fokhagyma, hagyma, kömény, kurkuma, csípős paprika, mustármag, ecet, citromlé, fahéj, szerecsendió, paradicsomlé, oregánó, zsálya és mások.

Mindenféle ételt elkészíthet só nélkül, de zsír nélkül is, főleg zöldség, hal és sovány hús alapján. mindig egyél keveset és gyakran, jó napi öt étkezés. A zöldségfélék közül a leginkább ajánlott: káposzta, cukkini, paradicsom, bab, uborka, sárgarépa, retek, borsó, mert ezek segítenek a fogyásban. A tésztát só nélkül kell kiiktatni az étrendből. Az olaj fogyasztható salátákban, de kis mennyiségben, csak napi 10 ml, tehát kb. Ne fogyasszon savanykás és nagyon fűszeres ételeket, cukrot, lekvárt, süteményeket, banánt, zsíros húst, sült ételeket.

Tekintettel arra, hogy a sónak fontos szerepe van a szervezetben, ha mértékkel fogyasztják, jó, hogy egy ilyen étrendet nem sokáig, csak 2-3 hétig tartanak.