A kezdő futóedzés illik a formájához

Fitnesz egészségi jólét

A kocogás vitathatatlanul a legjobb módszer a testzsír csökkentésére.
RENDBEN. Igaz, az első néhány kilométer a legnehezebb, de amikor meglátja az első sikereket, ez mindent pótol.
A futóknak valójában nincs sok vitájuk, hogy kibeszéljék magukat, ha nem kocognak. Bárhol, valójában bármikor kocoghat, és nem érdekel a ruhája. Ráadásul nem is kell megfelelő partnert keresni, mert egyedül (véleményem szerint még jobban) kocoghat.

ruha
Nem olyan, hogy először vagyont kell drága funkcionális ruházatba fektetni. Kezdheted a nadrágot és a pólót. Ha idővel észreveszed - oké, a kocogás pontosan az én dolgom, és a jövőben rendszeresen futni fogok -, akkor természetesen megajándékozhatod magad valamivel.
Nekem vettem egy pár új alkatrészt a Decathlonban, viszonylag olcsó pénzért. Itt hatalmas ruhaválasztékot, eszközöket és kiegészítőket, valamint márkás ruhákat vagy olcsóbb saját márkákat talál.

Cipő
Mindenesetre fontos, hogy megfelelő sportcipője legyen, mert végül ők felelősek azért, hogy eltörik-e az ízületeket vagy sem.
Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy a futócipőd jó szigeteléssel rendelkezzen.
Ne aggódjon, nem feltétlenül a legdrágább szuper high-tech cipőknek kell lenniük. A legjobb, ha elmegy egy jó sportboltba, és futóanalízist végez.
Az eladó több cipőt ad, amelyek közül választhat.
Ha a legolcsóbb cipővel is boldogulsz, és sehol sem csípnek, akkor ezek teljesen elegendőek.
A futócipőmet a Decathlontól vettem, az eladó nagyon segítőkész volt. Megkérdezte, mire van szükségem a cipőre, és milyen gyakran és hány kilométert gyalogolok.
Ezután több cipőt is kipróbáltam, és végigjártam az egész boltot ☺. Adj magadnak egy kis időt a döntés meghozatalakor, mert sok kilométert fogsz együtt tölteni ☺.

motiváció
Biztos vagyok benne, hogy egyesek azt mondták, hogy őrült vagyok, de én személy szerint inkább reggel futni megyek munka előtt.
Ezt elsősorban azért teszem, mert nyugalmam és nyugalmam van, és nincs stressz.
Számomra bármennyire is kelek, fáradt vagyok. Ezért nem zavar annyira, ha reggel 5-kor kelek. Tehát este valamivel korábban lefekszem.
Amint felveszem a futócipőmet és lejátszom a lejátszási listámat, annyira motivált vagyok, hogy azonnal elkezdek futni.
A korai futásnak valójában csak előnyei vannak. Délután van ideje más dolgokra, amelyeket még el kell végeznie, és a legjobb az, hogy egész nap tele van erővel, és teljesen motivált és képes.
Ha valaki korábban azt mondta nekem, hogy reggel munka előtt kocoghatok, madarat mutattam volna nekik ☺
Valószínűleg azért, mert mindig olyan fáradt vagyok reggel, de amint elkezdek futni, éber vagyok és teljesen motivált vagyok.
Ez valószínűleg annak a lejátszási listámnak is köszönhető, amelyet magam készítettem a Spotify-ban.

Itt megtalálja az enyémet ismét összefoglalva Tippek Mert Szórakozás futás közben:

• Csak kezdje, látni fogja, hogy ez időnként szórakoztatóbbá válik
• Készítsen magának edzéstervet, vagy használja a sablonomat bevezetésként (hamarosan itt találja)
• A megfelelő zene motiválja és segít kitartani
• Helyes légzés: 3 lépéssel lélegezzen be és 3 lépéssel lélegezzen ki
• Ideális sebesség kezdőknek: 6-8 perc kilométerenként (7-10 km/h)
• Megfelelő lábbeli: Kérjen tanácsot szakembertől, és gondoskodjon a jó párnázottságról, ha aszfalton kocog
• Ne öltözz túl melegen
• Egy kis erősítő edzés segíti a tested stabilizálódását és erősíti az ízületeket

Tehát most megvan az összes információ, amelyre szüksége van az induláshoz.

---