A kezdő súly lefogyása 128 kiló - így Nicole megfelezte magát - FUN for Fun
Amikor a 38 éves nő majdnem 130 kilót nyom, meghúzza a vészféket. Az utad sziklás és nehéz, de megjutalmazzák. Ma 53 kiló súlyú, és most elsodorta az első maratont az aszfaltról. Micsoda eredmény!
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Egyél, egyél, egyél és egyél. Az életem egészségtelen ételek körül forgott. Nincs kedved főzni? Semmi gond: az Ice Taxi pizzáját, doner kebabját vagy akár fagylaltját könnyen megrendelték és kényelmesen az ajtóhoz szállították.
Útközben elmentünk az MC Donalds-ba, a Burger Kingbe, vagy a piacon volt egy curry kolbász krumplival. Miért kell főzni egészségesen, amikor ez ilyen egyszerű lehet?
Súlyom elérte a 128 kg-ot, 1,63 cm magassággal, egészségem romlott: porckorongsérv, 2-es típusú cukorbetegség, kismedencei fájdalom, magas vérnyomás, súlyosbodott az asztmám, minden nap szédüléssel, szívdobogással, mellkasi fájdalommal, oxigénhiánnyal és súlyos fáradtság. Volt játék a gyerekekkel, a házimunkák és a vásárlás is. Bármi köze volt a testmozgáshoz, nehéz volt.
Kimerült voltam és légszomjam volt. nem mehetett így tovább. Orvosom és kardiológusom fogyást javasolt. De nem tudtam, hogyan.
Párom nagyon túlsúlyos volt, súlya 180 kg és több, magassága 1,91 cm, nehézségei voltak a munkahelyén, zaklatták, hetekig betegszabadságon volt, és három hétig kúrára jelentkezett.
Fogyott ott néhány kilót, és felébredt az ambícióm. De szerettem volna megtalálni a saját módját a fogyásnak, és az interneten megtudtam.
A paleo diétával kezdtem (a tejtermékek, a burgonya, a rizs, a tészta, a búza/teljes kiőrlésű/rozs/tönkölyliszt és a cukor kerülése), könyveket vettem a paleo témában, és többet is megtudtam. Édességek nélkül nem nélkülözhettem, ezért mutattam be snack napokat.
De a kasszából mindig volt csak egy kis dolog, vasárnap pedig normális vacsorát ettem - többnyire sült krumplit, amit fájdalmasan hiányoltam.
Kezdetben egyetlen fontot sem fogytam el, és azt kérdeztem magamtól: Nem sikerült? Ma már tudom, hogy időbe telik, amíg a test hozzáfér a zsírraktárakhoz.
A nap legjobb paleo receptjei
Szeretne leadni néhány kilót a paleo diétával is? Egyre többen mondanak le az iparilag feldolgozott élelmiszerekről és a kőkorszaki étrend szerint étkeznek. A legjobb paleo receptek készen állnak az Ön számára!
"Kudarcnak éreztem magam"
Mindenesetre dühös voltam magamra, és kudarcnak éreztem magam. Meztelenül álltam a tükör előtt, és nagyon keményen ítéltem meg magam. Szidtam magam, szidtam az ipart minden finomsággal, szüleim, akik még soha nem tanítottak meg egészségesen/rendesen étkezni, apám gyakran sértegetett, pedig ő maga is túlsúlyos.
Ezeknek a gondolatoknak az lett az eredménye, hogy a saját hibám volt, és senki sem kényszerített ennyire enni.
Attól kezdve a fejemben kattant, és a mérlegem megmutatta az első fogyást. Párom visszatért a rendbe és megszokta az új étrendet.
Verseny lett belőlem és közte. Készítettem egy motivációs tervet, amelyet a hűtőhöz csatoltam, rajta volt a kezdő és a célsúlyom. 120 kilótól kezdve jutalom volt, például egyél sült krumplit, 115 kg-nál egy Mc Donalds-i látogatás stb. Egy idő után már nem volt szükségem jutalomra.
Javultak az értékeim az orvosnál, folytatódott a küzdelem a párommal. Egyre boldogabb voltam, mert annyira lefogytam. Bár több súlyt fogytam, mint a párom, soha nem dicsértek meg, a párom pedig még jobban érte.
Nagy dicséretet kapott családjától és családomtól. Azt mondták, hogy hamarosan újra hízni fogok, és különben is kövér maradok. Senki sem látta, hogy én voltam az egész mozgatórugója. De a fejemben erős maradtam és azt gondoltam: "Bizonyítom neked, hogy erős vagyok"!
"Hirtelen megszólaltak a vészharangok"
Aztán hirtelen ismét hízott, súlyom 93 kilóról 98-ra emelkedett, és a vészharangok a fejemben szóltak.
Amikor új élelmiszer-ötletekre volt szükségem, visszatértem az internetre, és találkoztam alacsony szénhidráttartalmú diétákkal. Tejtermékeket és cukorpótlókat (nyírfacukor, kókuszvirágcukor, méz és agaveszirup) engedélyeztek. Visszatért az egészséges táplálkozás öröme, és élveztem a főzést és az étkezést. Rájöttem, hogy a diéta önmagában már nem elegendő a tartós fogyáshoz, és rájöttem, hogy ez csak a sportolásban segít.
A kezdet nehéz és kegyetlen volt, naponta kétszer futottam egy mini kört, csiga tempóban, de bátran kitartottam. Egy idő után futni tudtam a körön, és a köröm egyre hosszabb lett, úgy, hogy csak reggel futni mentem. A kilók is újra csökkentek.
Mivel nem akartam folyamatosan új nadrágot vásárolni, magamhoz kaptam egy övet, ami egy kicsit túl szoros volt. Az öv 73 lyukkal rendelkezik, ma a 39-es lyuknál vagyok, és majdnem kétszer a derekamon van az öv - micsoda eredmény!
"Meg kell adnia a testnek a szükséges időt"
A sport szempontjából annak is folytatódnia kell, Anne Bodykiss befolyásoló motiválta, hogy folytassam videóival a Youtube-on.
A fogyás nem volt elég gyors számomra, nagy nyomást gyakoroltam magamra. De meg kell adnia a testének a szükséges időt. A sport most a mindennapjaim része volt.
70 kilóig jól ment, majd 8-12 hétig leállt. Nehéz volt számomra, mert szigorúan betartottam az étrendemet és tornáztam, de semmi nem történt. Továbbra is elveszítettem a derék méretét. Célom az volt, hogy még 10 kilót leadjak.
Feliratkoztam az edzőterembe, és a 60 kiló gyorsan megvolt. A cél elért, gondoltam. A hasi bőröm feleslege nem tűnt el, ezért elkezdtem kocogni, biciklizni és edzőterembe járni.
De a bőrcsapok egyszerűen nem tűntek el, ezért úgy döntöttem, hogy hasplasztikát és mellemelést készítek, amelyet még az egészségbiztosítás is fizet - jutalomként, amelyet annyira sikerült elveszítenem egyedül.
2018. április 8-án eljött az idő: Berlinben futottam az első félmaratont. Szombat reggel átvettem az iratokat, és olyan boldog voltam, mint egy kisgyerek. Futottam, futottam és futottam, és miután átléptem a célvonalat, örömkönnyek támadtak bennem. Öröm, hogy elértem a célomat, súlyos teher esett rólam.
Büszke vagyok magamra, még mindig nem értem, hogy jó futó vagyok-e, hogy a sebességem nagyon jó a koromnak és a hátteremnek. Végül is csak 22 hónapja futok, és igen, ismételt elkövető leszek, imádom. Ez a küzdelem a súlyával és önmagammal megtérült.