A kézilabda kapusként égetett kalóriák (sport, edzés, kézilabda)
Nő vagyok és 1,56 m magas (normál súlyú). Kézilabda kapus vagyok. Hány kalóriát használok fel egy edzésen (90 perc)? Az edzés fele a kondiból/erőből áll, a másik fele pedig a célba tartozik. (És csak melegedj)
1 válasz
Szia!
Magam is kapuban kézilabdázok, de szerintem erre a kérdésre nagyon nehéz választ adni. Gondolom, ez attól függ, hogy mennyire jól csinálod, hogy félszegen megközelíted-e azt hiszem, edzésenként 50-100 kalóriát égetsz el, de nem tudom biztosan megmondani☺☺
hasonló kérdések
Például, ha a napi kalóriaigény 2500, és 400 kalóriával, azaz 2100-al van hiány. Tegyük fel, hogy pontosan 2100-at ettem, majd sportoltam. Például a sportban megint elégetem a 300-at. Meg kell-e még egyszer megennem ezeket a 300-at, mert akkor túl nagy a hiányom, vagy nincs különbség?
Csak nem értem a kalóriákat, az interneten elérhető számológépeket használtam, de ez nem teljesen meggyőző,
Mi az a "bazális anyagcsere sebesség", amit nagyjából azt fogyasztok, amikor pihenek?
És "további értékesítéssel az építkezésen keresztül" 3780,00. Ez azt jelenti, hogy 3780 kalóriát égetek el a munkahelyemen ?
Ugyanez, amikor elmész sétálni
És a teljes forgalom azt jelenti, hogy napi 6137 kalóriát égetek el ?
A héten 3 napon edzek fitneszedzést, és kb. 800 kalóriát égetek el munkamenetenként,
Tehát ha minden rendben van, akkor hány kalóriát kell elfogyasztanom naponta, csak hogy lefogyjak (lehetőleg gyorsan) a BMI-m 35,5
A Myfitnesspal alkalmazást használom a kalóriabevitel szabályozására. Ha 2700 kalóriát kell fogyasztanom ahhoz, hogy kalóriafeleslegem legyen, akkor újra el kell fogyasztanom az általam fogyasztott kalóriákat?
Tehát pl. ha futni megyek és 200kcal-t égetek, megint 200kcal-t kell ennem, hogy újra kalóriafeleslegem legyen. De amikor edzeni megyek, kalóriákat is égetek, ezért meg kell ennem őket, hogy a nap végén mindenféle fizikai megterhelés után elérjem a 2700 kalóriámat?
Jelenleg iszom egy házi készítésű shake-et körülbelül 3000 kalóriával és egy súlynövelővel, amely 500 kalóriát ad hozzá. Ehhez napi 100 fekvőtámaszt és 50 guggolást végzek 10 kg súlyzókkal, azaz 10 kg mindkét oldalon.
Most 85-90 kilónál szeretnék megállni. A nyári szünetben 6 kg-ot híztam egy kis testmozgással, ráadásul kaptam néhány kiegészítést, de csak mindent csináltam otthon, olyan edzett és ilyesmi.
Azért teszem mindezt azért, mert nem érzem magam különösebben jól, hogy olyan vékony vagyok, hogy kinevetnek. Mivel most alig van erőm, szeretnék erőt építeni.
Lenne tippje, és működne-e az, amit tervezek?
5 hónapos szünetet tartottam az erőnléttől, és 83 kilót nyomtam. Nagyon sok zsír van a gyomromon 60 napos edzés után, most 90 kilót nyomok
sok zsír, de az az érzésük is, hogy sokat eláraszt a vízvisszatartás
lemegyek, vagy folytatom + megyek a kalóriákkal?
tegnap volt foci edzésünk, és az edző az utolsó meccs miatt rendkívül erősen eltalált minket. 90 perc fitnesz volt, például sprintek a kapuból és a hátból, valamint az egész 4-5 alkalommal és sok más sprint gyakorlatok kombinálva erő gyakorlatokkal.
Edzés közben és után 19 játékosból 4 hányt és sokan mások azt mondták, hogy erre készülnek. természetesen rendkívül kimerült voltam edzés után, de még csak nem is volt kedvem feldobni. mit csináltak a többiek másként, mint én? köze van a feltételhez? vagy mit evett korábban?
Jelenleg egy tömeges fázisban vagyok, ahol napi 3000-3500 kalóriát fogyasztok. Általában csak kb. 2000 Kcal-t használok, most azt akartam kérdezni, hogy milyen gyakran kell edzésre járnom. Jelenleg nagyon nem szívesen megyek el, mert félek, hogy túl sok kalóriát fogok égetni, és hosszabb időbe telik, míg elérem a célsúlyomat. Ezért örülnék, ha hallanék rólad.
Majdnem 15 éves vagyok, nő, és immár 3. éve szurkolok. Kifejezetten bajnokságokra edzünk, hogy ne csak ugráljunk:), amit a környezetemben sokan alábecsülnek. Most az a kérdésem, hogy hány kalóriát égetek el 1,65 m-nél és 52 kg + testtömeg körül? Edzésünk alapvetően bemelegítésből, ugrásokból, némi táncból, kaszkadőrből és kondicionálásból áll.
2 hónapja aktívan edzek erősítő edzésen, jelenleg kreatív és tejsavót használok (a fehérjeimre való feljutáshoz)
egy kicsit lefogytam, de a bmi szerint még mindig kissé túlsúlyos vagyok.
folytassam-e a fogyást vagy a felhalmozódáshoz szükséges kalóriatöbbletet?.
szívesen válaszolna
Egy ideje súlyzós edzéseket folytatok, és most kezdem a meghatározási szakaszt. Mivel nem akarom meghaladni a kalóriahiányomat, és ez az első meghatározási szakaszom, a MyFitnessPal alkalmazást használom az elfogyasztott kalóriák számolására. Ami az étel bevitelét illeti, nagyon jól kijövök az alkalmazással, de mivel továbbra is súlyzós edzéseket folytatok, elméletileg több kalóriát kellene fogyasztanom, mivel az alkalmazás által kiszámított kalóriák száma csak az alapanyagcserét fedi le. Hogyan vehetem fel az edzés során felhasznált kalóriákat? ?
Végül túlléptem rajta és feliratkoztam az edzőterembe.
Van egy tipikus programom. Bemelegítés, erő, kardió, majd nyújtás.
Otthon integráltam a Blackrollt a nyújtásba. A fitneszükben nincs feketetábla, és nem akarom őket minden alkalommal magával rántani. Még mindig ugyanolyan hatékony, amikor először otthon gördítem fel az izmaimat, vagy lehet, hogy estig nem, vagy már nem működik?
Sokan mindig azt írják, hogy a Kre-Alkalyn nem alkalmas kezdőknek. Edzés közben azonban mindig egyértelműen észreveszem, hogy szinte már nincs erőm. Van felesleges kalóriám és elegendő szénhidrátom, ezért most edzés előtt szeretnék bevenni a Kre-Alkalyn-t.
Nem értem, miért nem alkalmas kezdőknek, és szeretném hallani a véleményét róla.
(Kb. 10 hónapja edzek)
Sziasztok mindenkinek, van egy kérdésem az izomépítés kalóriáinak számolásával kapcsolatban. Régóta számolom a kalóriáimat, és minden nap megpróbálom pontosan elérni őket. Most néha van egy olyan napom, amikor például túl sok kalóriát vagy túl sok zsírt fogyasztottam. Kell-e ezt kompenzálnom másnap, és kevesebb kalóriát vagy zsírt kell ennem? És ha aznap edzésre megyek, akkor kevesebb erőm kellene, vagy nem?
Szia. 16 (m) vagyok és ma akarok először tornaterembe járni. Célom az izomépítés. Korábban edzettem, de csak a saját testsúlyommal. Elsőként szerettem volna gépeken edzeni. Vajon a felszereléses képzés károsítja a növekedésemet? Hány szettet kell csinálnom izomcsoportonként? És hallottam, hogy amikor olyan gépeken edz, hogy izmokat épít, de nincs ereje, mert ez nem természetes mozgás. Ez helyes? Természetesen szeretnék erőmet is. Mire kell még figyelnem? Bemelegítés, bemelegítés, stb. Megcsinálom. Köszönöm:-)