A kiadós reggeli előnyei - TANULMÁNY
A kiadós reggelivel megelőzhető a cukorbetegség és a magas vérnyomás, valamint az elhízás - derül ki az izraeli Tel Avivi Egyetem kutatóinak tanulmányából, amelyet az Obesity publikált.
A kiadós reggeli előnyei - TANULMÁNY (Kép: Shutterstock)
A táplálkozási szakemberek régóta mondták a fogyni vágyóknak, hogy fontos reggelizni, mint egy király, ebédelni - mint egy herceg, és olyan vacsorázni, mint egy szegény ember - tájékoztatja a dailymail.co.uk.
Egy új tanulmány megerősíti ezeket az információkat, és számszerűsíti a kiadós reggeli testtömegre gyakorolt hatását.
A kiadós reggeli segít csökkenteni az inzulin- és glükózszintet a szervezetben, megelőzve a cukorbetegséget és csökkentve a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a hiperkoleszterinémia kockázatát. Emellett csökkenti annak valószínűségét, hogy napközben szükség van egy snackre, csökkentve az elhízás kockázatát.
UTOLSÓ HÍREK
Választások Moldovában. Hivatalos eredmények: Maia Sandu 57,53%, Igor Dodon 42,47%
Ion Cristoiu: Az állam felelős a tűzért
HOROSZKÓP, NOVEMBER 16. - Ezekben a jelekben rossz emberek bíznak. Ki kockáztatja őket
Mikor normalizálódik az élet? A BioNTech - Pfizer által előállított COVID-19 elleni vakcina egyik készítőjének válasza
A vizsgálatban 93 elhízott nő vett részt, akik 12 héten keresztül kiadós ebédet vagy gazdag vacsorát ettek. Mindenki napi étrendje, közepes szénhidrát- és zsírtartalommal, összesen 1400 kalóriát tartalmazott. Az első csoport 700 kalóriát fogyasztott reggelire, 500 ebédet és 200 vacsorára; másodszor: 200 kalória reggelire, 500 ebédre és 700 vacsorára. A vacsora és a reggeli azonosak voltak.
Ami a kiadós reggelit választotta, a ghrelin, az étvágyhormon, az inzulin, a glükóz és a triglicerid szintje magasabb volt, mint a második csoportban. Sőt, a vizsgálat végén azok az emberek, akik a bőséges reggelit választották, átlagosan 8,6 kilogramm fogyott, míg a kiadós vacsora szokását alkalmazó önkéntesek átlagosan 3,5 kilogrammot fogyottak.
A derék kerülete az első csoportban 8,3 centiméterrel csökkent, míg a második csoportban 3,8 centiméterrel.
A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutnak, hogy nem csak az étkezés során fogyasztott mennyiség, annak időzítése, a helyes étrend, valamint a testmozgás elengedhetetlen a jó egészséghez.