A kiegészítő étkezési terv az első zöldségektől a családi asztalig
Szinte egyetlen más téma sem aggasztja jobban a szülőket, mint a gyermekeik táplálkozása. Minden anya szembesül ezekkel a kérdésekkel. Mikor van a megfelelő idő melyik étel etetésére? Először is egy dologtól meg kell szabadulnia: a helyes az, amiben a legkényelmesebbnek érzi magát! De örömmel nyújtunk Önnek egy durva kiegészítő étkezési tervet.
A kiegészítő élelmiszerek bevezetése több szakaszban történik. Eddig gyermekei csak a tejet szokták meg, és lassan át kell váltaniuk más ételekre. A tejből a kásába való átmenetet finoman és simán kell végrehajtani. Emiatt ma kiegészítő élelmiszerekről beszélünk - és nem, mint korábban, a zabkás ételről. A fő különbség az, hogy a szoptatást vagy a palackos ételt nem helyettesíti azonnal zabkása, hanem mellette adják.
Gyermekei az elején csak kis mennyiségű zabkását eszik, majd utána kapják meg a szoptatást vagy a palackos ételt. Ha eljött az idő, hogy elhagyja őket, gyermekei döntenek és ezt világosan megmutatják.
A kiegészítő étrend megkezdésének megfelelő ideje a huszadik és a huszonhetedik hét között van. A következő pontokból tudhatja meg, hogy mikor következik be az X nap:
- Gyermekeit érdekli az étele
- Az étel után nyúlnak
Mutassa be a kiegészítő ételeket a kiegészítő élelmiszer-tervvel
1. szakasz: (az 5. hónaptól kezdve) ebéd - az első zöldségfélék
Mostantól felajánlhatja a babának egyféle zöldségféléből készült zöldségkását. Ennek egy kicsit folyékonyabbnak kell lennie, hogy a csecsemők könnyebben étkezhessenek a kanálból. Még mindig meg kell tanulniuk ezt a folyamatot. Eddig az evés a szopással járt együtt - most meg kell szívnia a zabkását a kanálból és lenyelni. Ezért el kell kezdeni napi 4-6 kanál zöldségpürével, és növelni kell a mennyiséget, amint ehet a kanálból.
Használja a bélösztönét annak megállapításához, hogy a baba készen áll-e még enni. Az anyatejet és a palackkészítményt továbbra is kínálják (a zabkása után). A választott zöldségek sárgarépa, tök, cukkini és paszternák legyen.
2. szakasz: (6 hónaptól kezdve) ebéd - burgonya és hús
Amint gyermeke kezelni tud több zöldséget, elkezdheti a teljes menü felajánlását. Ez azt jelenti, hogy burgonyát és húst adnak hozzá.
Kérjük, ne használjon sót a burgonyára. A gyerekek még nem tudják feldolgozni a fűszereket és a sót, és a vesék károsodhatnak!
Legtöbbször a csecsemők már 150-250g zabkását esznek, és a zabkása után nincs szükségük további anyatejre vagy palacktejre. Ez azonban gyermekenként különbözik, és természetesen továbbra is szükség szerint adható.
A választott zöldségeknek továbbra is sárgarépa, tök, cukkini és paszternák legyen. A vasellátás javítása érdekében a húst (marhahús, bárány vagy pulyka), zabpehelyet vagy mandulavajot keverik a zöldséges burgonyapürével. Ezenkívül csecsemőinek is kell inni egy kis vizet az étkezéshez.
3. szakasz: Több zöldség
Amint gyermekei megszokták a zöldség-, burgonya- és húskását, kipróbálhat más típusú zöldségeket is. Brokkoli, édesburgonya és karfiol ajánlott itt. Ezen túlmenően a gyerekek burgonya helyett néha rizst is ehetnek.
4. szakasz: (a 7. hónaptól kezdve) a tej zabkása
Az ebéd már viszonylag jól működik, és gyermekei többféle zöldséget ismernek. Ideje tehát összekeverni a következő szoptatást és a palackos étkezést egy zabkásával. Bevezetésre kerül az esti tejkása. Ez keverhető teljes tejjel, anyatejjel vagy palackozott tejjel. Keveréshez választható gabonapehely vagy kész zabkása.
A tejkását este adják, és fokozatosan helyettesíti a szoptatást vagy a palackos étkezéseket. Ha gyermekei vagy Ön élvezi az esti szoptatást vagy az esti üvegétkezést, várhat a tejporral, vagy teljesen kihagyhatja, és a 10. hónaptól kezdve este kenyeret adhat nekik.
5. szakasz: valami rágcsálnivaló?
Természetesen gyermekei lassan valamit akarnak „rágcsálni” a kettő között. Az úgynevezett ujjatartást most fel lehet ajánlani. Erre alkalmasak azok az ételek, amelyeket gyermeke a mostani fogaival megharaphat, vagy amelyek gyorsan megpuhulnak a szájban.
Ezért javasoljuk puha tekercset, kenyeret, tönkölybotot vagy főtt zöldséget és burgonyát. Gyümölcs is hozzáadható gyermekei táplálkozási tervéhez, így apró dinnye, banán vagy körte darabokat kínálhat fel ujjként.
6. szakasz: a desszert
Minden gyermek szeret édeset enni! Mivel az élet első évében kerülnie kell az édességeket, most desszertként etethet egy kis gyümölcspürét.
SZÜNET VIDEÓ OLVASÁSA Kétéves az apjának énekel a kocsiban!
7. szakasz: (a 8. hónaptól kezdve) a gabona- és gyümölcskása
A következő étkezés napirenden van. A gabona- és gyümölcspépet általában délután adják. Szükség esetén azonban reggel is meg lehet etetni.
A gyümölcspürét gabonapehellyel keverik, és az ételek között töltelékfalatkává válik. A zabkása elkészítéséhez jól használható gyümölcsök: alma, körte és banán.
8. szakasz: (a 9. hónaptól) Több gyümölcs és zöldség
Most gyermeke ismer mindenféle zabkását (zöldség-burgonya-hús, tej zabkása és gabona-gyümölcs zabkása), és egyre többféle gyümölcsöt és zöldséget próbálhat ki.
A következő típusú gyümölcsök megengedettek: őszibarack, nektarin, sárgabarack, mirabelle szilva, áfonya és főtt szilva. Azt is kipróbálhatja, hogy gyermeke szeret-e karalábét enni - akár zabkása, akár főtt karalábé ragasztja a la finger ételt.
9. szakasz: (a 10. hónaptól kezdve) Vacsora vagy reggeli
Gyermekének valószínűleg már van néhány foga, és képes ételt rágni. Ezzel most bemutathatja a kenyérételeket, a kisujj és a gyermek szájméretű darabjait, amelyeket a gyerekek már maguk is megesznek. A kenyér öntetéhez margarint vagy vajat, esetleg májkolbászt használ.
10. szakasz: A menü kibővítése
Ahogy a gyomor és a bél traktus egyre jobban érik, a gyerekek kipróbálhatják a spenótot, halat, olívaolajat, egy kis margarint vagy vajat, sőt még egy kis sót és cukrot.
11. szakasz: (12 hónaptól kezdve) tej és tejtermékek
Eddig a kicsi egyetlen étele vagy teje üvegekben és tejkása. Ezentúl a gyerekek más tejtermékeket is megismerhetnek. A kvark és a joghurt most például. Uzsonnának adható, és a sajt jó öntet a kenyér étkezéséhez.
12. szakasz: a családi asztal
Végre eljött az idő! A gyermekei egy egész éven át megismerkedtek és megkóstolták a különböző ételeket. Mostantól mindent kipróbálhatnak, amit a család eszik, és ízletesnek találják. Fogyasszon azonban továbbra is alacsony sótartalmú és alacsony cukortartalmú ételeket, hogy elkerülje a vesével és a fogakkal kapcsolatos problémákat.
Táplálkozási terv az élet első évében:
Ennek a táplálkozási tervnek a segítségével jó áttekintést kap arról, hogy mikor javasolhatja a csecsemőknek szánt kiegészítő ételeket. Szívesen kinyomtatja ezt a tervet, hogy mindig melletted legyen.