Túlsúly és omega 3; Érezd magad; fény
Az omega 3 úgynevezett többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek napi 2-3 g-os napi fogyasztása a legtöbben óriási különbséget jelent a motivált és "jó hangulatú" képességekben.
A túlsúlya bizonyos rendellenességeket okoz a testében, beleértve az egész test gyulladásos reakcióját.
Az immunrendszere úgy reagál, mintha a zsírsejtjei ellenségek lennének.
Ez aktiválódik, ami úgynevezett alacsony fokú gyulladást okoz. A különböző mennyiségű gyulladásos markerek megtámadják a test összes sejtjét, beleértve az agysejtjeit is, ami megváltoztathatja a hangulati neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin szekrécióját.
Minél nagyobb a túlsúlya, annál inkább eszik gyulladáscsökkentő étrendet (ipari húsok, tejtermékek, sütőolajok, például napraforgóolaj és mogyoróolaj, kukorica, finomított glutén, cukor), annál inkább úgy tűnik, hogy ezeket kevésbé könnyedén állítja elő hangulat neurotranszmitterek.
És ha elégtelen szerotonint és dopamint termel, akkor a hangulata nagyon ingadozó, esetleg depressziós állapotba kerül, ami szintén rontja kényszeres viselkedését.
Hogyan lehet kijutni ?
Mostantól mindent meg kell tennie, hogy korlátozza ezt a gyulladásos reakciót azáltal, hogy fokozatosan korlátozza a gyulladáscsökkentő ételeket, elősegítve a gyulladáscsökkentő étrendet. Az Omega 3 az erős természetes gyulladásgátlók elődje. De vigyázz, a tested nem képes előállítani az omega 3-at, ezért az omega 3-készleted teljesen függ a tányér tápértékétől.