A kiegyensúlyozatlan étkezés hatásai Táplálkozás, jólét PSZICHOLÓGIÁK Magazin Románia
Olvassa el a következőt
Miért nem lehet leszokni a dohányzásról?
Általában sietve eszik, függetlenül attól, hogy az étrend egészséges-e a testének? Íme a kiegyensúlyozatlan étkezés néhány hatása.
Ha egészséges életmódra gondolunk, célunk az egyensúly, nem pedig a tökéletesség kell, hogy legyen. A kiegyensúlyozott étrend nyers zöldségeket és gyümölcsöket, dióféléket és magokat, zöld leveleket, teljes kiőrlésű gabonákat, halat, hormonok és antibiotikumok nélkül nevelt állatok húsát, teljes tojást és tejtermékeket tartalmaz.
A kis mennyiségű zsíron, vagy kevés szénhidráton, vagy tiszta zöldséglevesen, vagy a gyümölcslevek napokon és heteken át történő fogyasztása alapú étrendek kiegyensúlyozatlanok és nemkívánatos hatással vannak az egészségre.
Ahol nincs olyan betegség, amely speciális étrendet igényelne zsír nélkül vagy kevés szénhidráttal, a dolgok a legkomolyabb módon degenerálódhatnak. Még a kiegyensúlyozatlan étkezés rövid időszakai is hosszú távon negatív következményekkel járhatnak.
A kiegyensúlyozatlan étkezés leggyakoribb hatásai:
Energiahiány, koncentráció, ingerlékenység
Olyan állapotok, amelyek akkor fordulnak elő, amikor egyszerű szénhidrátokat eszünk (fehér lisztes kenyér, tészta és fehér rizs, édességek és sütemények). Ezen termékek elfogyasztása után az első 10 percben a vércukorszint hirtelen megemelkedik, és megjelenik a kapcsolódó jólét.
De 30-40 perc elteltével a vércukorszint ugyanolyan hirtelen csökken, és megjelennek energiahiány, állandó éhség, álmosság.
A gyakran és hosszú távon fogyasztott egyszerű szénhidrátok tartósan fáradtnak és energiahiányosnak érezzük magunkat, függetlenül attól, hogy mennyit alszunk.
Vízvisszatartás
Vagy azért, mert nem iszunk elegendő mennyiségű vizet, és a szervezet tartalékokat képez, vagy az étrendben lévő túlzott nátrium miatt. Ez utóbbi helyzetben a víz visszatartódik a testben, amíg a vizeletrendszer eltávolítja a felesleges nátriumot a szervezetből.
is, a nátriumfelesleg diszkréten, de közvetlenül a magas vérnyomáshoz vezet. Amikor a vesék túlterheltek a felesleges nátrium kiküszöbölésére, a szív több vért pumpál, hogy támogassa tevékenységüket, és így magas vérnyomás lép fel.
A felesleges só helyett, a kedvenc ételek ízesítéséhez szárított gyógynövényeket vagy friss zöldségeket adhatunk hozzá.
székrekedés
A kiegyensúlyozatlan étkezés egyik hatása, és akkor fordul elő nincs elég szál (gyümölcsök, zöldségek, saláták, teljes kiőrlésű gabonafélék) a napi étrendben, különösen a fehérjetartalmú étrendben, de akkor is, ha túl kevés vizet iszunk.
Elégtelen vagy nyugtalan alvás
Éjszaka, alvás közben a test helyreáll. Pihentető alváshoz, 3 órával lefekvés előtt ajánlott enni. Ily módon az emésztés hatékonyan zajlik, és a gyomor üres, amikor lefekszünk.
Zöldséglevesek, saláták vagy főtt zöldségek nem hiányozhatnak a vacsorából. Gyorsan és könnyen emészthetőek, és a jó alvás szövetségesei.
A kiegyensúlyozatlan étkezés egyéb hatásai
Ha a napi étrendben túl sok cukrot és édesítőszert tartalmazó termék van, de fehér liszt is van, gyakran vitamin- és ásványianyag-hiány jelentkezik. mivel a cukor és a fehér liszt üres kalória, a szervezet saját tartalékait használja fel metabolizmusukra.
Éppen ezért olyan vérszegénység lép fel, amely nem reagál vas- vagy kalciumhiányra. Még ha gondoskodunk is arról, hogy az étrendbe ezeket az ásványi anyagokat tartalmazó ételeket vegyük be, az üres kalóriák fogyasztása megakadályozza azok felszívódását a szervezetben.