Reggel 30 perces séta átalakíthatja az életét
Az egészséges élethez, a fogyáshoz és az olyan betegségek elkerülésére, mint a magas vérnyomás, embólia, depresszió, szívroham és elhízás, elengedhetetlen a rendszeres testmozgás.
A legjobb reggelente sétálni, legalább heti 2,5 órában. A gyaloglás számos előnye van, íme néhány.
A reggeli séta előnyei
Nincs értelme futni, hogy egészséges legyen a teste. Reggel 30 percig tartó reggeli járás csökkenti a cukorbetegség kialakulásának vagy depressziós kockázatát. Dr. Gregg Fonarow, az American Heart Association szóvivője szerint ez a tevékenység csökkenti az idő előtti halálozás kockázatát, küzd a szív- és érrendszeri betegségekkel és fenntartja az egészségét. Dr. Gregg Fonarow tanulmánya azt találta, hogy a gyaloglásnak több előnye van a test számára, mint a futásnak.
- Csökkenti a rossz koleszterinszintet 7% -kal, csak futás közben.
- 12,3% -kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát a futás közbeni 12,1% -hoz képest.
- Futáskor 7,2% -kal csökkenti a magas vérnyomást, szemben a 4,2% -kal.
- Futás közben 9,3% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát, szemben 4,5% -kal.