A Kilo gyilkosok megosztják diétás tapasztalataikat - nézd
Ramona De Cesaris videoújságíró (26), Lorenz Keller digitális szerkesztő (39) és Silvia Tschui (43) a Sonntagsblick szerkesztője január óta veszít a fontjából. Három különböző étrendet tesztel. Keller szigorú táplálkozási tervet tart be a hollywoodi étrend alatt, Tschui állítólag hipnózist használ az egészségesebb táplálkozáshoz, De Cesaris pedig crossfit edzéssel akarja megégetni testzsírját. BLICK most számba veszi és a három jelöltet egy asztalhoz hozza az utolsó interjúra.
Milyen volt az elmúlt hónapokban?
Ramona De Cesaris: Az edzés kemény - és fájdalmas volt. De az elmúlt hetekben izmokat tudtam felépíteni. De nem testképeket akarok készíteni, hanem fogyni. Edzőm azt mondta: "Karcsú leszel a konyhában, elférsz az edzőteremben." Ezért figyelek az étrendemre is.
Lorenz Keller: A tapasztalatok azt mutatják, hogy egyet tudok érteni edzőjével. Be kell vallanom, hogy az 500 kalóriás étkezési tervhez való ragaszkodásom eleinte nem volt egyszerű. Örülök, hogy ez a szakasz mögöttem van. Az első hónap után lépésről lépésre újjáépítették - azóta többet tudtam enni.
Silvia Viszlát: Lorenzhez hasonlóan az elmúlt hónapokban teljesen megváltoztattam étkezési szokásaimat. Mióta rendszeresen hipnotizáltak, már nem éreztem magam fondünek, pizzának vagy spagettinek.
És mit eszel helyette?
Viszlát: Szinte csak nyers zöldségfélék, néha kevés hús és hal.
Pince, pince: Nekem is így volt. És még akkor is, ha ennyire keveset eszel, az ételek elkészítése sok időt vesz igénybe. Gyakrabban kellett vásárolni is, mert az étlapomon szereplő friss termékek nem tartanak ilyen sokáig.
De Cesaris: Nekem is meg kellett küzdenem a magas időkiadással. Hosszú munkanap után sok erőfeszítést igényel a maradék energia felkaparása és a crossfit edzés.
Tehát a teljes munkaidős fogyás nem az lehetséges?
pince, pince: Természetesen. Csak olyan alternatívákra kell gondolnia, amelyek nem annyira időigényesek. Nekem például saláta lenne.
De Cesaris: Egyetértek. Nemrégiben abbahagytam a CrossFit-et. Mert semmi haszna, ha nem tud rendszeresen edzeni. Most csak otthon sportolok, vagy úszni járok. Ez valójában elég jól működik.
Most legyünk őszinték, mennyi a fogyókúrákkal most lefogyott?
De Cesaris: Miután a siker kezdetben nem valósult meg, most lenyűgöző nyolc kilót fogytam. És folyamatosan sportolok, így talán több lesz.
Pince, pince: A tetejére még tehetek: a hollywoodi étrendnek köszönhetően majdnem 16 kilót fogytam. Ez volt az elmúlt hónapok legnagyobb hajtóereje is. Minden héten örömmel láthattam, hogy miként lett kisebb a szám a mérlegemen. Most természetesen szeretném megtartani a súlyt. Tehát a három hónap után is figyelnem kell az étrendemre.
Viszlát: Ez nem lesz akkora probléma számomra. A hipnózisnak köszönhetően valószínűleg nem esik vissza a régi mintákra. Most hét és fél kilót fogytam - valószínűleg a jövőben még több lesz. De bármennyire is egyszerűnek tűnik a hipnózissal történő fogyás, vannak buktatói.
Buktatók?
Viszlát: A hipnózisos foglalkozások után nem éreztem magam olyan jól. Ezért úgy döntöttem, hogy csak a hipnózis hangoskönyveit hallgatom meg, és kihagyom a foglalkozásokat. Csodálatosan működik, és akkor is biztosan folytatom, ha a kísérlet véget ér.
Mi a következtetése most?
De Cesaris: A CrossFit diéta során türelmesnek kell lennie a sikerhez. Az izomépítéssel a kilók nem a kezdetektől csökkennek, de hosszú távon lefogy. A sport lendületet és változatosságot is hoz a mindennapokba. Ezért mindenképpen ajánlott az étrend. De csak akkor, ha elegendő időt szán.
Viszlát: Először soha nem számítottam arra, hogy a hipnózis-étrend beválik számomra. Ez teljesen meglepett. Pszichológiailag nem volt könnyű közte - de úgy gondolom, hogy végül mégis találtam egy jó módot a diéta teljesítésére.
Pince, pince: A hollywoodi étrend hatékony. Mondhatom, hogy most biztosan, elvégre én is megnyertem a versenyt. A motiváció jó maradt a három hónap alatt. Főleg azért, mert kezdettől fogva láttam a sikereket. Mindenképpen megérte.
A hollywoodi étrend a nagy sztárok stratégiáján alapszik. Itt fontos a kalóriák számlálása. Mert: Az első 30 nap alatt csak 500 kalória szerepel a napi menüben - a szénhidrátok és az alkohol teljesen tilosak. „A testnek ezért vissza kell esnie a zsírtartalékokra. Tehát különösen a problémás területeken fogysz »- magyarázza Martina Muraro BLICK táplálkozási szakember.
Annak érdekében, hogy a kevés étel ellenére sem fáradjon el, Muraro azt javasolja, hogy minden nap vegyen be egy ampulla aminosavcseppet a gyógyszertárból.
Az éhezési fázist követi a felhalmozódási fázis: az aminosavcseppek megszűnnek, és a kalóriabevitelt három héten keresztül napi 1000 kalóriára növelik. Ezután lassan ki kell egészítenie a táplálkozási tervet, amíg el nem éri a normál 2000 kalória bevitelt.
Ne éhezz, izzadj! Ez a mottója a crossfit étrendnek. A hangsúly a sportteljesítményen van, és nem a táplálkozáson. "Célunk a teljesítmény növelése - az izomépítés és az állóképesség a fő alkotóelem" - mondja Michael Schumacher, a Crossfit edzője a VIEW-nak. "Ennek elérése érdekében rendszeresen részt kell vennie az edzéseken" - folytatja Schuhmacher. A tréner hetente legalább kétszer javasolja.
Különböző sportágakat, például súlyemelést, tornát vagy kocogást edzenek a Crossfitben. A cél az, hogy a pulzus maximális legyen. Egy edzés legfeljebb egy óráig tart. A zsírégetés csak utána kezdődik - akkor fogyni is kell. A pihenés, az egészséges táplálkozás és a sok víz szintén fontos összetevő.
Nincs többé sóvárgás, több önbizalom és egészséges testérzet - ezt ígéri a hipnózis-diéta. Az alapgondolat: A terápia előtt az étel kompenzálja az olyan érzéseket, mint a düh, a szomorúság vagy az üresség. "Feltárom azokat a múltbeli eseményeket, amelyekhez ezek az érzések kapcsolódnak" - magyarázza Tatjana Strobel BLICK hipnotizőr.
A hipnózis-terápiának két eleme van: fedés és feltárás. Ennek leplezéséhez rendszeresen hallgatnia kell a hipnózisos hangoskönyveket - ezzel leállíthat bizonyos viselkedéseket, például az édességes támadásokat. A leleplezés a rendszeres hipnózis-foglalkozások során történik. Meg kell érteni, hogy mely tényezők váltják ki az egészségtelen viselkedést, hogy hosszú távon megállítsák azokat.