A kilók filozófiája 2. fejezet, a derékszögűség

Mindegyiknek megvan a maga diétás dialektikája és hozzáigazított étrendje. Ma az "ésszerű" módszer

filozófiája

Megjelenés dátuma: 2012.03.17., 00:00, frissítve: 2015.08.28., 10:31

Profil: Cartesian

Jobban eszem, így fogyok
Mindent fogyasszon, ésszerű mennyiségben, csak éhes, kevesebb zsírtartalmú, kevésbé édes, több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon el, hagyja abba, ha jóllakott, ne falatozzon étkezések között, fizikailag tornázzon. Nem mindig könnyű követni a boldog közeg erkölcsét. De egy kis gondolkodással minden problémára, annak megoldására.
A módszer diskurzusa: bízzon az új technológiákban a pragmatikus és adaptált megközelítésben. Merítsen ihletet bevált módszerekből, például a Súlyfigyelők módszeréből a Marabout által kiadott A siker stratégiája című könyv elolvasásával. Van elmélet és gyakorlat (négy hét menük).

Menekülünk az utópia elől

Reális cél kitűzésével. A legfontosabb az, hogy megtaláld fiziológiai súlyodat: azt, amelyet erőfeszítések nélkül természetesen megtartasz, miközben jól érzed magad a fejedben és a bőrödben. Elvesztetted útközben? Kérdezd meg magadtól, mikor és miért. A válasz megvilágosít. Ez az egyensúlyi súly nem felel meg a divat kánonjainak? Feltétlenül le akarsz menni? Ahogy akarja, de el kell fogadnia, hogy egész életében megfosztja magától.

Megpróbáljuk megérteni

Miért nem működtek a már elvégzett diéták? "Mivel négyszer egyedülállóak vagyunk, genetikailag, orvosilag, pszichológiailag és társadalmilag válaszol Dr. David Benchetrit. Mindannyian regisztrált modellek, amelyek soha nem léteztek és soha nem is léteznek.

Az egyetlen közös dolog, hogy a test és az agy folyamatosan az egyensúly fenntartására törekszik: amint valami megváltozik, a fej felállítja a helyettesítési stratégiát. Ha egy diéta nem követi a kezdő étkezési szokások 90% -át, akkor az nem tart tovább négy hétnél. "

Figyelünk a józan eszére

A régi jó paraszti reflexek újrafelfedezésével. Túl nagylelkű ebéd, könnyű vacsorát eszünk; brownie orgia? Raclette party? Másnap vékonyak vagyunk, megszórjuk a leeresztett gyógyteát, és minden rendben van. A test tudja, hogyan kell modulálni a különbségeket, ha azok alkalmi jellegűek, és könnyebb napi szinten ellenőrizni a súlyát, mint egyszerre 10 kilót leadni szomorú tasakokkal. Másrészt nincs szükség minden nap mérlegelésre. Hetente egyszer elég. Amikor a tű jobbra billen, azonnal helyreállítjuk a lövést.

Átruházzuk a számításokat

Abszolút értelemben elegendő napi 500 kalóriát lekötni, ha heti 500 grammot veszítünk anélkül, hogy többet mozgatnánk. A valóságban ez sokkal bonyolultabb. Minden a kortól, az öröklődéstől, az alapvető anyagcserétől, a morfológiától, a sovány tömeg/zsír tömeg arányától, az életmódtól függ. Jobb ezeket a tudományos számításokat egy szakemberre bízni, aki pontosan meghatározza a BMI-t (testtömeg-indexet), profilját és személyre szabott programot állít össze. Ma az összes nagy médiatáplálkozási szakember ezt az interneten végzi. Pragmatikus módszer a testsúly napi kezelésére.