A kirakodás napja a; víz

napja

Ha úgy dönt, hogy egyetlen napot tölt a vízen, olvassa el, hogy mennyi idő és mennyi lehet a legnagyobb haszna a testének:

  • 2 csésze víz reggel, ébredés után - aktiválja a belső szervek munkáját;
  • 1 pohár víz 30 perccel étkezés előtt - elősegíti az emésztést;
  • 1 csésze víz reggel, zuhanyozás előtt - segít csökkenteni a vérnyomást;
  • 1 pohár víz este, lefekvés előtt - agyvérzésre vagy szívrohamra figyelmeztet.

A vizet a legjobb hűtve inni, a hőmérséklet körülbelül 18 ° C. Ezen túlmenően, amikor pihenőnapot szervez a vízen, próbáljon meg emlékezni az alapvető szabályra: csak szomjas állapotban nem ihat vizet - mert addigra már dehidratált.

Naponta mennyi vizet kell innom egy embernek?

A víznek nincs tápértéke, ennek ellenére kivételesen fontos helyet foglal el étrendünkben, mivel ez az egyik fő súlyt szabályozó tényező. A víz kulcsszerepet játszik abban, hogy testünk hogyan kezeli a zsírlerakódásokat. Ezenkívül a víz megakadályozza a dehidratációt testünkben, és szükséges az anyagcseréből származó kémiai folyamatokhoz.

Az Orvostudományi Intézet az Egyesült Államok Egészségügyi és Orvostudományi Tanácsadó Testülete - javasolja, hogy a férfiak egy nap alatt 3 liter vizet (folyadékot) fogyasszanak, ami körülbelül 13 csésze, a nők számára pedig 2, 2 liter (kb. 9 csésze) ).

A nemzetközileg elfogadott ajánlások szerint az ember által a nap folyamán elfogyasztott vízmennyiségnek körülbelül 1 milliliternek kell lennie minden elfogyasztott energiakalória után - normál hőmérsékletű környezetben élő emberek számára. Például egy férfi, aki naponta átlagosan 3000 kalóriát fogyaszt, ajánlott napi 3 liter vizet inni. Akárhogy is, egészséges emberekről beszélünk.