A kis alvóknak fokozott a kockázata; elhízottság

Országos felmérés szerint minden ötödik nő és minden hetedik férfi álmatlanságban szenved. Szundítás ajánlott.

fokozott kockázata

Feladva 2015. március 26-án, 7: 53-kor

Rossz hír az álmatlanság számára: éjszakánként kevesebb, mint hat órán át történő alvás 34% -kal növeli az elhízás kockázatát egy nőnél és 50% -kal egy férfi esetében. Ez az egyik eredménye az Országos Alvási és Vigilancia Intézetnek (INSV) az MGEN támogatásával, amelyet a március 27-i 15. alvásnap alkalmából végeztek.

Idén az INSV-nek jó ötlete volt összefogni a hatalmas NutriNet Santé című francia tanulmányban, amely öt éven keresztül rendszeresen gyűjtött információkat önkéntesek ezreinek (nutrinauts) életéről, hogy jobban megértse a táplálkozás és az egészség közötti összefüggéseket. A cél 500 000 polgár elérése.

"A NutriNet-tanulmányban már 158 255 ember vesz részt, és 49 086 táplálék-dió vett részt az alvás és táplálkozás felmérésben" - magyarázza Serge Hercberg professzor, a NutriNet koordinátora. A nők többsége (37 846) van, de minden korosztály, 18 éves kortól képviselteti magát.

A 35-54 évesek 22% -a tapasztal álmatlanságot, míg 35 és 64 év után csak 16%. Az álmatlanság a nőknél is nagyobb, mint a férfiaknál: 22%, szemben 14% -kal. De a férfiaknak gyakrabban sikerül szundikálniuk, mint a nőknek.

Az alvás azonban erősen ajánlott. A közelmúltban Brice Faraut (Hôtel-Dieu, Párizs) idegtudományi kutató kimutatta, hogy az alváshiány által okozott „neuroendokrin stressz” ellensúlyozásához elegendő egy 30 perces szunyókálás. A hipersomnolencia (könnyű álmosság napközben) egyik nemet sem kíméli, de ezúttal leginkább a 35 év alattiak panaszkodnak: minden harmadik, 65 év után minden ötödik.