A kísértéseket be kell tartani; Ideális súly
Testünk igazi művész, ha ésszerűen megtakarítunk és energiatárolunk. Mint más cikkekben említettük, ez egy kőkorszaki emlék. Akkor rendkívül fontos volt, hogy az emberek hatékonyan tárolják az energiát, és ne pazaroljanak semmit. Nem volt mód arra, hogy egyszerűen megálljon a legközelebbi szupermarketnél és feltöltse a készletet. Ma bármikor, bárhol kaphatunk ételt. Az éhezés nyugati világunkban rendkívül valószínűtlen (ha az étkezési rendellenességeket kizárjuk).
Ha most megpróbál fogyni, és kevesebb energiát ad a testnek, mint amire szüksége van, akkor arra kényszeríti, hogy bevegye a nehezen elnyert zsírtartalékokat. Természetesen ezt nem teszi meg nagy ellenállás nélkül! Miután hosszabb ideig kalóriadeficitben volt, a test akkor teljesen gátlástalanul elkezd aktiválni egyfajta sürgősségi programot: az általánosan féltett éhségcserét. Minden folyamatot minimálisan szabályoz, és ezáltal sok energiát takarít meg. A fogyás nehezebbé válik, vagy megáll.
A csalásnapok egyik lehetősége az anyagcsere újbóli elindítására és az éhségidő lejártának jelzésére. Ezek azok a napok, amelyeken (lelkiismeret nélkül) az összes étrendszabályt átdobja, és lényegesen több kalóriát fogyaszt, mint az étrend szakaszában. Az ilyen napok másik pozitív mellékhatása a mentális megkönnyebbülés. Annak tudata, hogy egy ilyen nap rendszeres időközönként létezik, sokkal könnyebbé teheti a kitartást. A teljesen tabutartalmú és hihetetlenül csábító hatású ételek elveszítik rendkívüli vonzerőjüket, mivel a Csalás Napján megengedett.
Attól függően, hogy milyen gyorsan szeretné elérni céljait, és hogyan épül fel saját teste, néhány dolgot figyelembe kell venni:
- Általában tanácsos kéthetente megtervezni egy csalási napot. Ideális esetben a hétvégén. Gyakran előfordul, hogy a burjánzó lakoma ellentétes hatást fejt ki. Tehát nem támogatja a fogyást, inkább egy megújult növekedés.
- Minél hosszabb az ellenőrizetlen evés időszaka, annál nehezebb visszatalálni eredeti tervéhez.
- A Cheat Day szintén nem meghívás abszolút korlátlan élvezetre. Ez azt jelenti, hogy figyelemmel kell kísérnie a mennyiségeket, és nem "kell túlfogyasztania".
- Ezenkívül nem szabad mindent megenni, ami jelenleg elérhető, inkább csak azokra a dolgokra kell korlátozódnia, amelyek nagyon szeretik.
Számomra bebizonyosodott, hogy nem érdemes egész napot behelyezni, hanem kiadni az egyes ételeket. Ez különösen hasznos olyan ünnepségeknél, mint a karácsony vagy a születésnap. Csak akkor vegye fontolóra a csalás napját, ha már megváltoztatta étkezési és mozgási szokásait, és egy ideje sikeresen követi az új tervet.
Talán azon szerencsés és őrülten fegyelmezett emberek közé tartozik, akik nélkülözhetik a Csalásnapot. Mindenki más számára ez a lehetőség a súlyának hosszú távú csökkentésére a sütemények stb. Ellenére.