A kiszáradás beteggé tesz és felesleges kilókat hoz
A kiszáradás beteggé tesz. A test minden sejtjének vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Vízre van szükség a testhőmérséklet szabályozásához, az ízületek védelméhez és az egészséges emésztéshez.
A test megfelelő hidratálása megköveteli, hogy a sejtek elegendő mennyiségben vegyék fel a vizet). Az "eredménytelen" hidratálás azt jelenti, hogy bár nagy mennyiségben fogyasztják, a vizet az érágy (vér) veszi fel, de nem jut elegendő mennyiségben a sejtekbe, hanem a vesék választják el.
Tartson kéznél egy üveg vizet, és igyon belőle egész nap. Ha reggel később felébred, igyon 2 pohár langyos vizet - ez jobban szabályozza a vérnyomását, mint ha éhgyomorra iszunk kávét (a kávé kiszárít!). És ne képzelje, hogy az édesített gyümölcslevek, kóla vagy tea hidratál, bár valójában éppen ellenkezőleg hatnak. A cukor a sóhoz hasonlóan vizet is fogyaszt a szervezetből történő elimináció során.
A kiszáradás beteggé tesz. Emésztési problémák
A víz hiánya a rendszerben, valamint az alkáli ásványi anyagok, például a kalcium és a magnézium hiánya súlyosbítja az emésztési problémákat, sőt hosszú távon akár fekélyt, gyomorhurutot és gyomor-nyelőcső refluxot is okoz.
Magas vérnyomás
Normális hidratálás esetén a vér 92% vizet tartalmaz. Kiszáradáskor a vér sűrűbben sűrűsödik és kering, ami növeli az artériák nyomását.
Asztma és allergia
Kiszáradás esetén a légutak összehúzódnak a víz visszatartására. Valójában a hisztamin (a szervezet kórokozók elleni védekező mechanizmusaiban elengedhetetlen neurotranszmitter) termelése exponenciálisan növekszik a testből származó vízvesztéssel.
A kiszáradás beteggé tesz. Fáradtság
A kiszáradás lelassítja a szervezetben az enzimatikus aktivitást, ami fáradtsághoz vezet.
Bőrproblémák
A vízhiány a szervezetben megakadályozza a toxinok bőrön keresztüli kiürülését (izzadás útján), kiszolgáltatottá téve a különféle betegségek, köztük a dermatitis és a pikkelysömör, az idő előtti öregedés, a szárazság, a ráncok és a foltok támadásának.
Magas koleszterin
Hogyan képes a test visszatartani a vizet? Több zsírt és koleszterint termel a vérben, hogy megakadályozza a sejtek vízvesztését.
A kiszáradás beteggé tesz. Húgyúti rendellenességek
Húgyúti fertőzés esetén a szakemberek első tanácsai: igyál vizet! A víz "lemossa" a hólyag falához vagy a húgyutakhoz tapadó baktériumokat, és megakadályozza a toxinok felhalmozódását, ez utóbbi a baktériumok szaporodását elősegítő környezet. A visszatérő húgyúti fertőzések vesekárosodáshoz (veseelégtelenség) vezethetnek.
Mennyi vízre van szükségünk naponta? A nemtől függ
"A napi vízigény nemtől, magasságtól, testsúlytól, környezeti hőmérséklettől, egészségi állapottól, aktivitási szinttől és étrendtől függ (a gyümölcsökön és zöldségeken alapulóhoz alacsonyabb vízfogyasztás szükséges)" - mondja Lygia Alexandrescu orvos.
A férfiaknak naponta három, a nőknek 2,2 litert kell fogyasztaniuk. A javasolt mennyiségek nemcsak vizet, hanem általában folyadékot is tartalmaznak. Még a kávé, a tea, a gyümölcslevek vagy az édesített italok is több vizet biztosítanak a szervezet számára, bár a cukros italok általában nem ajánlottak. A naponta elfogyasztott vízmennyiség körülbelül 20% -a táplálékból származik.