A kiszáradás futásának tünetei, maratonok, sportorvoslás
A teljesítmény fenntartása érdekében nagyon fontos, hogy a sportolók megfelelően hidratáltak legyenek. Még a 2% -os kiszáradás is jelentős hatással lehet az atlétikai teljesítményre.
A hidratálás értékelésének nagyon egyszerű és megbízható módja az, hogy mérlegelje magát, amikor elkezdi az edzést, és meghatározza a későbbi fogyást (ami elsősorban folyadékvesztés). Természetesen ez nem valósítható meg versenyhelyzetekben, mert nincsenek szünetek. Ebben az esetben gyakran a klinikai tünetek és tünetek figyelmeztetik a sportolókat a kiszáradás kialakulására.
Annak megállapítására, hogy ezek a jelek és tünetek közül melyek a legmegbízhatóbbak, az új-zélandi Aucklandi Egyetem tudósai megvizsgálták a következő 5 általános dehidrációs tünet diagnosztikai pontosságát:
- csökkent bőr turgor (rugalmasság elvesztése)
E jelölők pontosságának meghatározása érdekében a tudósok megvizsgálták a testtömeg szokásos változását egy maratoni futás (a 2006. évi Aucklandi maraton) során. A tesztalanyok a 606 versenyző voltak, akik a teljes maratoni útvonalat lefutották. A testsúlyodat a maraton előtt és közvetlenül utána mérték. Az 5 klinikai tünetet/tünetet a maraton után azonnal felülvizsgálták, hogy megállapítsák a korrelációt a tényleges folyadékvesztéssel. A kutatók különösen azt akarták megtudni, hogy mely tünetek képesek pontosan megjósolni a testfolyadék 3% -os vagy annál nagyobb veszteségét.
A táblázat 3 olyan tünet eredményeit mutatja, amelyek összefüggésben álltak a testsúlycsökkenéssel:
Súlycsökkenés% -ban, ha tünet van jelen
1. táblázat: A kiszáradás tünetei
A szomjúság és a szájszárazság nem függött össze a testtömeggel. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy csak gyenge összefüggésről lehet beszélni az említett 3 tünettel. Ezért a tesztelt tünetek egyike sem volt elég meggyőző ahhoz, hogy maratoni futás után 3% -os vagy annál nagyobb súlycsökkenést mutasson. Ezért nem tekinthetők megbízhatónak.
Hivatkozások:
British Journal of Sports Medicine, 2008