A; Klub szendvics; színes - P
Mindannyian ismerjük a nagy sebességű pillanatokat munka, otthon, versenyek, sport között ... Röviden, a teljes verseny idő után, és mindig ez az érzés, hogy nem tudok mindent megtenni.
És sokan elfelejtik, hogy a legfontosabb, hogy egész nap működjön, az étkezés, és ezért „kihagyja” az ebédet vagy rágcsáljon bármit, ami megfelelazaz jaj, micsoda hiba !
Tehát Önnek, aki valószínűleg kalóriákat számít, figyeljen az alakjára, vagy akár kiegyensúlyozottan szeretne étkezni, megadom a „házi klub szendvics” kis receptjét, amely energiát ad a nap menedzseléséhez. !
Egy színes „Club Sandwich”
Az íróasztal sarkában 2 irat között ülve, egy padon vagy az autójában ... 1000 és egy lehetőséged lesz csendesen enni és rövid szünetet tartani házi klubszendvicseddel !
Te már tudtad, de táplálkozási egyensúlyunk rendszeres étkezéseken megy keresztül napi 3 vagy 4 alkalommal, és az ebéd ezen alapvető étkezések közé tartozik, hogy napunk közepén energiával töltsük fel akkumulátorainkat.
Reggel, mielőtt elindulna munkába, készítse elő a szendvicsét, hogy megkóstolja a maximális frissességet !
Csak a következő összetevőket kell megadnia:
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 2 sajt KIRI típusú adagban vagy 2 szelet Maasdam/Emmental
- 1 kedves kis paradicsom
- 1 szelet csirkemell vagy pulykamell vagy sonka
- egy csipet salátafűszer
- Választható: néhány fekete olajbogyó, savanyúság, koriander, salátalevél ...
Számol 5 perc az elkészítéshez, így szuper gyors, különösen, ha a reggelei még mindig versenyben érzik magukat az idővel !
- Vegyük a 2 szelet szendvics kenyeret és pirítsuk meg őket a grillen
- Helyezze őket alufóliára
- Hagyjuk 5 percig hűlni
- Kenje meg a szendvics kenyér minden szeletének egyik oldalát a kiri-vel, vagy tegye a Maasdam/Emmental szeleteket
- Megszórjuk néhány salátafűszerrel
- Vágja ketté szelet sonkáját, és tegye a sajtra
- Mossa és szeletelje a paradicsomot
- Rendezze a szeleteket az egyik szeletre
- Ismét adjunk hozzá néhány salátafűszert
- Tehet néhány szelet fekete olajbogyót és/vagy savanyúságot, de egy szép nagy salátalevelet is
- Vegyük a második szelet szendvics kenyeret a szelet sonkával, és fordítsuk meg az elsőn
- Miután elkészült a szendvics, enyhén nyomja meg, hogy körülbelül 0,5 cm-rel csökkenjen a magassága
- Ezután helyezze át kettőbe, átlósan vágva 2 háromszöget
- Tessék, készen állnak a klub szendvicsei !
A szendvics nagy előnyei:
- Tele színek a szemed számára: Valójában mielőtt megennéd, látni fogod ... és stimulálnia kell az ízlelőbimbóidat, csak látva már nyálad kell !
Piros (paradicsom), fehér (sajt és fűszerek), rózsaszín (baromfi vagy sonka szelet), zöld (savanyúság, koriander és metélőhagyma), barna (fehér kenyér), fekete (fekete olíva) ... mit szeretnél még? Íz !
- Valóban, a szájban ez a robbanás ízek: Ne habozzon aromás gyógynövényeket használni, hogy adjon egy kis pluszt a szendvicséhez.
A savanyúság, a koriander és a fekete olajbogyó ad egy kis keleti érintést.
- A táplálkozási egyensúly élvonalbeli: összevonja az összes élelmiszer-kategóriát (vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag zöldség, állati fehérje, kalcium, szénhidrát stb.).
- Költségvetési szendvics, legfeljebb 0,80 és 1 € között: messze vagyunk a főbb márkák hamburgereinek és szendvicseinek árától !
Táplálkozási minőséget nyer, de a pénztárca is a legboldogabb ...
Végül a könnyű szállíthatósága révén ez a szendvics lehetővé teszi, hogy egy darab gyümölcs és egy ital mellett teljes étkezés legyen .
OLVASÁS ötlet szendvics javaslatok megadásához !
A hiteles és ínyenc szendvicsek könyve a termék minőségén és a „House” kompozíciók egyszerűségén alapul.
50 recept, ahol a sajtok, felvágottak, olajok és friss termékek friss és ízletes szezonális szendvicseket készítenek melegen vagy hidegen: szendvicsek, panini, tramezzini hússal vagy felvágottakkal, halak, vegetáriánusok ...