A koffein hatása tíz tudnivaló a HuffPost Life-ról
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
Sokan fogyasztjuk mindennap, de mit tudunk valójában a koffeinről?
Ez a természetes, keserű ízű anyag stimulálja a központi idegrendszert, éberebbé téve Önt. Mérsékelt dózisokban jótékony hatással van az egészségre, például javítja a memóriát, a koncentrációt és a morált. A kávé, amely a koffein fő forrása, különösen sok fizikai előnnyel jár, többek között az Alzheimer-kór és egyes rákos megbetegedések kockázatának lehetséges csökkentésével.
Másrészt feleslegben fogyasztva a koffeinnel való visszaélés többek között gyorsabb szívverést, álmatlanságot, szorongást és türelmetlenséget válthat ki. A hirtelen leállítás elvonási tünetekhez vezethet, például fejfájáshoz és bizonyos ingerlékenységhez.
Az alábbiakban tíz kevéssé ismert tény a világ egyik leggyakoribb gyógyszeréről.
A koffein nem azonos a koffein nélküli italokkal.
Gondoljon arra, hogy délután a koffeinmentes fogyasztás azt jelenti, hogy elfogyott az stimuláns? Kétszer is meggondolják. A Journal of Analytical Toxicology arról számolt be, hogy kilenc különféle koffeinmentes kávé elemzése után megállapította, hogy egy kivételével mindegyik tartalmaz koffeint. A dózis 8,6 mg és 13,9 mg között mozgott: összehasonlításképpen egy normál csésze kávé általában 95-200 mg koffeint tartalmaz. A Mayo Clinic honlapja szerint egy 33 cl Coca-Cola doboz 30 és 35 mg közötti mennyiséget tartalmaz).
"Ha valaki 5-10 csésze koffeinmentes kávét iszik, akkor a koffeinadagja könnyen eléri azt a szintet, amelyet egy-két csésze kávéban találnak" - mondta Bruce Goldberger, a William R. Maples Igazságügyi Orvostani Központ professzora és igazgatója. a Floridai Egyetemen, és a tanulmány társszerzője. "Óvatosnak kell lenniük azoknak, akiknek azt tanácsolják, hogy hagyják abba a koffeint, például vesebetegségben vagy szorongásos betegségben szenvedők.".
A Health.com szerint a Consumer Reports fogyasztói oldal 2007-es elemzése 36 csésze koffeinmentes kávét vizsgált meg, és megállapította, hogy egyesek több mint 20 mg koffeint tartalmaznak.
A kávé hatása perceken belül érezhető.
Az American Academy of Sleep Medicine szerint a koffein 30–60 perc múlva tetőzik a vérben (egy tanulmány 10 perc múlva fokozott éberséget talált). A test általában 3–5 órán belül eliminálja a gyógyszer felét, a többi pedig 8–14 órán át tarthat. Néhány ember, különösen azok, akik nem fogyasztanak rendszeresen koffeint, érzékenyebbek, mint mások, ezekre a hatásokra.
Az alvásszakértők gyakran javasolják, hogy lefekvés előtt ne vegyenek be koffeint nyolc órán keresztül az álmatlanság megelőzése érdekében.
De a hatások nem mindenkinek azonosak.
A szervezet nemtől, származástól, sőt a fogamzásgátlás módjától függően különböző módon tudja feldolgozni a koffeint. A New York Magazine szerint: